Kõik, mida peate teadma kõrge vererõhu (hüpertensioon) kohta

Sisu

• Mis on kõrge vererõhk?
• Mis põhjustab kõrget vererõhku?
• Primaarne hüpertensioon
• Sekundaarne hüpertensioon
• Millised on hüpertensiooni sümptomid?
• Kõrge vererõhu diagnoosimine
• Kuidas mõista kõrge vererõhu näitajaid
• Kõrge vererõhu ravivõimalused
• Esmase hüpertensiooni ravivõimalused
• Sekundaarse hüpertensiooni ravivõimalused
• Ravimid kõrge vererõhu vastu
• Kodused ravimid kõrge vererõhu vastu
• Tervisliku toitumise kujundamine
• Füüsilise aktiivsuse suurendamine
• Tervisliku kehakaalu saavutamine
• Stressi maandamine
• Puhtama eluviisi omaksvõtmine
• Toitumissoovitused kõrge vererõhuga inimestele
• Söö vähem liha, rohkem taimi
• Vähendage toiduga naatriumi
• Lõika magusat
• Kõrge vererõhk raseduse ajal
• Preeklampsia
• Milline on kõrge vererõhu mõju kehale?
• Kahjustatud arterid
• Kahjustatud süda
• Kahjustatud aju
• Kõrge vererõhk: näpunäited ennetamiseks
• Lisage dieedile tervislikke toite
• Kohandage oma arvamust keskmisest söögiplaadist
• Lõika suhkur
• Pange paika kaalulangetamise eesmärgid
• Jälgige regulaarselt vererõhku

Mis on kõrge vererõhk?

Kõrge vererõhk ehk hüpertensioon tekib siis, kui vererõhk tõuseb ebatervislikule tasemele. Teie vererõhu mõõtmisel võetakse arvesse seda, kui palju verd teie veresooni läbib, ja vastupanu hulka, millega veri südame pumpamise ajal kokku puutub.

Kitsad arterid suurendavad resistentsust. Mida kitsamad on teie arterid, seda kõrgem on teie vererõhk. Pikemas perspektiivis võib suurenenud rõhk põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi.

Hüpertensioon on üsna tavaline. Kuna juhiseid on hiljuti muudetud, siis eeldatakse, et peaaegu pooltel Ameerika täiskasvanutel diagnoositakse see seisund nüüd.

Hüpertensioon areneb tavaliselt mitme aasta jooksul. Tavaliselt ei märka mingeid sümptomeid. Kuid isegi ilma sümptomiteta võib kõrge vererõhk kahjustada teie veresooni ja elundeid, eriti aju, südant, silmi ja neere.

Varajane avastamine on oluline. Regulaarne vererõhu näit võib aidata teil ja teie arstil muutusi märgata. Kui teie vererõhk on kõrgenenud, võib teie arst lasta teil mõne nädala jooksul vererõhku kontrollida, kas arv püsib tõusnud või langeb tagasi normaalsele tasemele.

Hüpertensiooni ravi hõlmab nii retseptiravimeid kui ka tervisliku eluviisi muutusi. Kui seda seisundit ei ravita, võib see põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas südameatakk ja insult.

Mis põhjustab kõrget vererõhku?

Hüpertensiooni on kahte tüüpi. Igal tüübil on erinev põhjus.

Primaarne hüpertensioon

Primaarset hüpertensiooni nimetatakse ka essentsiaalseks hüpertensiooniks. Selline hüpertensioon areneb aja jooksul ilma tuvastatava põhjuseta. Enamikul inimestel on seda tüüpi kõrge vererõhk.

Teadlastel pole siiani selge, millised mehhanismid põhjustavad vererõhu aeglast tõusu. Oma rolli võib mängida faktorite kombinatsioon. Nende tegurite hulka kuuluvad:

• Geenid: Mõnedel inimestel on hüpertensioon geneetiliselt eelsoodumus. See võib tuleneda teie vanematelt päritud geenimutatsioonidest või geneetilistest kõrvalekalletest.
• Füüsilised muutused: Kui teie kehas midagi muutub, võite hakata kogu kehas probleeme tundma. Kõrge vererõhk võib olla üks neist probleemidest. Näiteks arvatakse, et vananemisest tingitud muutused teie neerufunktsioonis võivad rikkuda keha loomulikku soolade ja vedelike tasakaalu. See muutus võib põhjustada teie keha vererõhu tõusu.
• Keskkond: Aja jooksul võivad ebatervislikud eluviisid, nagu vähene kehaline aktiivsus ja vale toitumine, teie kehale mõjuda. Elustiili valikud võivad põhjustada kaaluprobleeme. Ülekaaluline või rasvunud võib suurendada teie hüpertensiooni riski.

Sekundaarne hüpertensioon

Sekundaarne hüpertensioon tekib sageli kiiresti ja võib muutuda raskemaks kui primaarne hüpertensioon. Mitmed seisundid, mis võivad põhjustada sekundaarset hüpertensiooni, on järgmised:

• neeruhaigus
• obstruktiivne uneapnoe
• kaasasündinud südamerikke
• probleemid kilpnäärmega
• ravimite kõrvaltoimed
• ebaseaduslike uimastite kasutamine
• alkoholi kuritarvitamine või krooniline kasutamine
• neerupealiste probleemid
• teatud endokriinsed kasvajad

Millised on hüpertensiooni sümptomid?

Hüpertensioon on tavaliselt vaikne seisund. Paljudel inimestel ei esine mingeid sümptomeid. Võib kuluda aastaid või isegi aastakümneid, kuni haigusseisund jõuab piisavalt tõsise tasemeni, et sümptomid ilmnevad. Isegi siis võivad need sümptomid olla seotud muude probleemidega.

Raske hüpertensiooni sümptomiteks võivad olla:

• peavalud
• õhupuudus
• ninaverejooks
• õhetus
• pearinglus
• valu rinnus
• visuaalsed muutused
• veri uriinis

Need sümptomid nõuavad viivitamatut arstiabi. Neid ei esine kõigil hüpertensiooniga inimestel, kuid selle seisundi sümptomite ilmnemise ootamine võib lõppeda surmaga.

Parim viis teada saada, kas teil on hüpertensioon, on korrapäraste vererõhu näitajate saamine. Enamik arstide kabinette võtab igal kohtumisel vererõhu näidu.

Kui teil on ainult igal aastal kehaline füüsiline seisund, pidage nõu oma arstiga hüpertensiooni riskidest ja muudest näitajatest, mis võivad osutuda vajalikuks vererõhu jälgimisel.

Näiteks kui teil on perekonnas esinenud südamehaigusi või kui teil on selle haiguse tekke riskifaktorid, võib arst soovitada teil vererõhku kontrollida kaks korda aastas. See aitab teil ja teie arstil olla kursis kõigi võimalike probleemidega, enne kui need muutuvad problemaatiliseks.

Kõrge vererõhu diagnoosimine

Hüpertensiooni diagnoosimine on sama lihtne kui vererõhu näit. Enamik arstide kabinette kontrollib vererõhku tavapärase visiidi raames. Kui te ei saa järgmisel kohtumisel vererõhu näitu, taotlege seda.

Kui teie vererõhk on kõrgenenud, võib teie arst paluda teil mõne päeva või nädala jooksul rohkem näite lugeda. Hüpertensiooni diagnoosi tehakse harva pärast ühte lugemist. Teie arst peab nägema tõendeid püsiva probleemi kohta. Seda seetõttu, et teie keskkond võib kaasa aidata vererõhu tõusule, näiteks stressile, mida võite tunda arsti juures viibides. Samuti muutub vererõhu tase kogu päeva jooksul.

Kui teie vererõhk püsib kõrge, viib teie arst tõenäoliselt läbi rohkem katseid, et välistada haigusseisundid. Need testid võivad hõlmata järgmist:

• uriinianalüüs
• kolesterooli skriining ja muud vereanalüüsid
• südame elektrilise aktiivsuse testimine elektrokardiogrammiga (EKG, mida mõnikord nimetatakse ka EKG-ks)
• südame või neerude ultraheli

Need testid võivad aidata teie arstil tuvastada sekundaarseid probleeme, mis põhjustavad teie kõrgenenud vererõhku. Nad saavad vaadata ka kõrge vererõhu mõju teie elunditele.

Selle aja jooksul võib arst alustada teie hüpertensiooni ravimist. Varajane ravi võib vähendada püsivate kahjustuste riski.

Kuidas mõista kõrge vererõhu näitajaid

Kaks numbrit loovad vererõhu näidu:

• Süstoolne rõhk: See on esimene või ülemine number. See näitab rõhku teie arterites, kui teie süda lööb ja pumpab verd välja.
• Diastoolne rõhk: See on teine ​​ehk alumine number. See on arterites avalduva rõhu lugemine südamelöökide vahel.

Vererõhu näidud täiskasvanutele määravad viis kategooriat:

• Tervislik:Tervisliku vererõhu näit on väiksem kui 120/80 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg).
• Kõrgendatud:Süstoolne arv on vahemikus 120 kuni 129 mm Hg ja diastoolne arv on väiksem kui 80 mm Hg. Arstid tavaliselt ei ravi kõrgenenud vererõhku ravimitega. Selle asemel võib teie arst julgustada elustiili muutmist, et aidata teie arvu vähendada.
• 1. astme hüpertensioon: Süstoolne arv on vahemikus 130 kuni 139 mm Hg või diastoolne arv on vahemikus 80 kuni 89 mm Hg.
• 2. astme hüpertensioon: Süstoolne arv on 140 mm Hg või suurem või diastoolne arv 90 mm Hg või suurem.
• Hüpertensiivne kriis: Süstoolne arv on üle 180 mm Hg või diastoolne arv üle 120 mm Hg. Vererõhk selles vahemikus nõuab kiiret arstiabi. Kui vererõhu kõrge taseme korral ilmnevad sümptomid, näiteks valu rinnus, peavalu, õhupuudus või visuaalsed muutused, on vaja kiirabi meditsiinilist abi.

Vererõhu näit võetakse mansetiga. Täpseks lugemiseks on oluline, et teil oleks mansett, mis sobib. Sobimatult mansett võib anda ebatäpseid näiteid.

Vererõhu näidud on lastel ja teismelistel erinevad. Kui teil palutakse jälgida tema vererõhku, küsige oma lapse arstilt lapse tervislikke vahemikke.

Kõrge vererõhu ravivõimalused

Mitmed tegurid aitavad teie arstil määrata teile parima ravivõimaluse. Need tegurid hõlmavad seda, mis tüüpi hüpertensioon teil on ja millised põhjused on tuvastatud.

Esmase hüpertensiooni ravivõimalused

Kui teie arst diagnoosib teil primaarse hüpertensiooni, võivad elustiili muutused aidata teie kõrget vererõhku vähendada. Kui ainuüksi elustiili muutmisest ei piisa või kui need lakkavad toimimast, võib arst välja kirjutada ravimid.

Sekundaarse hüpertensiooni ravivõimalused

Kui teie arst avastab teie hüpertensiooni põhjustava probleemi, keskendub ravi sellele teisele seisundile. Näiteks kui teie alustatud ravim põhjustab vererõhu tõusu, proovib arst teisi ravimeid, millel seda kõrvaltoimet pole.

Mõnikord on hüpertensioon püsiv, hoolimata selle põhjuse ravist. Sellisel juhul võib arst teiega koos välja töötada elustiili muutused ja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie vererõhku vähendada.

Hüpertensiooni raviplaanid arenevad sageli. See, mis algul toimis, võib aja jooksul muutuda vähem kasulikuks. Teie arst jätkab teiega ravi täpsustamiseks koostööd.

Ravimid kõrge vererõhu vastu

Paljud inimesed läbivad vererõhuravimitega katse-eksituse faasi. Võimalik, et peate proovima erinevaid ravimeid, kuni leiate ühe või teile sobiva ravimi kombinatsiooni.

Mõned hüpertensiooni raviks kasutatavad ravimid hõlmavad järgmist:

• Beetablokaatorid: Beetablokaatorid panevad teie südame lööma aeglasemalt ja väiksema jõuga. See vähendab iga löögi korral arteritest pumbatava vere hulka, mis alandab vererõhku. Samuti blokeerib see teie kehas teatud hormoone, mis võivad teie vererõhku tõsta.
• Diureetikumid: Kõrge naatriumisisaldus ja liigne vedelik teie kehas võivad vererõhku tõsta. Diureetikumid, mida nimetatakse ka veetablettideks, aitavad teie neerudel liigset naatriumi kehast eemaldada. Naatriumi lahkudes liigub vereringes olev lisavedelik uriini, mis aitab vererõhku langetada.
• AKE inhibiitorid: Angiotensiin on kemikaal, mis põhjustab veresoonte ja arterite seinte pingutamist ja kitsendamist. ACE (angiotensiini konverteeriva ensüümi) inhibiitorid takistavad kehal seda kemikaali nii palju tootma. See aitab veresoontel lõõgastuda ja vähendab vererõhku.
• Angiotensiin II retseptori blokaatorid (ARB): Kuigi AKE inhibiitorite eesmärk on peatada angiotensiini teke, blokeerivad ARB-d angiotensiini seondumist retseptoritega. Ilma kemikaalita veresooned ei pinguldu. See aitab lõõgastuda veresooni ja alandada vererõhku.
• Kaltsiumikanali blokaatorid: Need ravimid blokeerivad osa kaltsiumi sisenemist teie südame südamelihastesse. See viib vähem jõuliste südamelöökide ja madalama vererõhuni. Need ravimid toimivad ka veresoontes, põhjustades nende lõõgastumist ja alandades veelgi vererõhku.
• Alfa-2 agonistid: Seda tüüpi ravim muudab närviimpulsse, mis põhjustavad veresoonte pingutamist. See aitab veresoontel lõõgastuda, mis vähendab vererõhku.

Kodused ravimid kõrge vererõhu vastu

Tervisliku eluviisi muutmine aitab teil kontrollida hüpertensiooni põhjustavaid tegureid. Siin on mõned kõige tavalisemad kodused abinõud.

Tervisliku toitumise kujundamine

Südamele tervislik toitumine on kõrge vererõhu langetamiseks ülioluline. See on oluline ka kontrolli all oleva hüpertensiooni raviks ja komplikatsioonide riski vähendamiseks. Nende tüsistuste hulka kuuluvad südamehaigused, insult ja südameatakk.

Südame tervislik toitumine rõhutab toitu, mis sisaldab:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• lahjad valgud nagu kalad

Füüsilise aktiivsuse suurendamine

Tervisliku kehakaalu saavutamine peaks hõlmama ka füüsiliselt aktiivsemat tegevust. Lisaks sellele, et treenimine aitab teil kilo langetada, võib see vähendada stressi, langetada loomulikult vererõhku ja tugevdada teie südame-veresoonkonda.

Püüdke igal nädalal saada 150 minutit mõõdukat füüsilist koormust. See on umbes 30 minutit viis korda nädalas.

Tervisliku kehakaalu saavutamine

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, aitab kaalust alla võtta tervislik toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus teie vererõhku langetada.

Stressi maandamine

Liikumine on suurepärane viis stressi maandamiseks. Abiks võivad olla ka muud tegevused. Need sisaldavad:

• meditatsioon
• sügav hingamine
• massaaž
• lihaste lõdvestumine
• jooga või tai chi

Need kõik on tõestatud stressi vähendavad tehnikad. Piisava une saamine võib samuti vähendada stressitaset.

Puhtama eluviisi omaksvõtmine

Kui olete suitsetaja, proovige sellest loobuda. Tubakasuitsus olevad kemikaalid kahjustavad keha kudesid ja kõvastavad veresoonte seinu.

Kui tarbite regulaarselt liiga palju alkoholi või sõltute alkoholist, otsige abi joogikoguse vähendamiseks või lõpetage üldse. Alkohol võib tõsta vererõhku.

Toitumissoovitused kõrge vererõhuga inimestele

Üks lihtsamaid viise, kuidas saate hüpertensiooni ravida ja võimalikke tüsistusi ära hoida, on dieet. See, mida sööte, võib hüpertensiooni leevendamise või kõrvaldamise nimel palju ära teha.

Siin on mõned kõige tavalisemad toitumissoovitused hüpertensiooniga inimestele.

Söö vähem liha, rohkem taimi

Taimne dieet on lihtne viis suurendada kiudaineid ning vähendada naatriumi ja ebatervislike küllastunud ning transrasvade hulka, mida piimatoidust ja lihast sisse võtate. Suurendage söödavate puuviljade, köögiviljade, lehtköögiviljade ja täisteratoodete arvu. Valige punase liha asemel tervislikumad lahjad valgud nagu kala, linnuliha või tofu.

Vähendage toiduga naatriumi

Hüpertensiooniga ja suurenenud südamehaiguste riskiga inimestel võib tekkida vajadus hoida oma naatriumi päevane kogus vahemikus 1500 kuni 2300 milligrammi päevas. Parim viis naatriumi vähendamiseks on värskete toitude sagedamini keetmine. Vältige restoranitoitude või pakendatud toitude söömist, mis sisaldavad sageli väga palju naatriumi.

Lõika magusat

Suhkrused toidud ja joogid sisaldavad tühje kaloreid, kuid neil pole toitainesisaldust. Kui soovite midagi magusat, proovige süüa värskeid puuvilju või väikestes kogustes tumedat šokolaadi, mida pole suhkruga nii palju magustatud. soovitame regulaarselt süüa tumedat šokolaadi, mis võib vähendada vererõhku.

Kõrge vererõhk raseduse ajal

Hüpertensiooniga naised võivad tervislikke lapsi sünnitada hoolimata haigusseisundist. Kuid see võib olla ohtlik nii emale kui ka lapsele, kui seda raseduse ajal hoolikalt ei jälgita ega hallata.

Kõrge vererõhuga naistel on tõenäolisem komplikatsioonide tekkimine. Näiteks võib hüpertensiooniga rasedatel naistel väheneda neerufunktsioon. Hüpertensiooniga emadel sündinud lastel võib olla madal sünnikaal või nad võivad sündida enneaegselt.

Mõnel naisel võib raseduse ajal tekkida hüpertensioon. Võib tekkida mitut tüüpi kõrge vererõhu probleem. Seisund pöördub sageli pärast lapse sündi. Hüpertensiooni tekkimine raseduse ajal võib suurendada teie riski hüpertensiooni tekkeks hilisemas elus.

Preeklampsia

Mõnel juhul võib hüpertensiooniga rasedatel naistel raseduse ajal tekkida preeklampsia. See kõrgenenud vererõhu seisund võib põhjustada neerude ja muude organite tüsistusi. Selle tagajärjeks võib olla kõrge valgusisaldus uriinis, maksafunktsiooni häired, vedelikud kopsudes või nägemisprobleemid.

Selle seisundi halvenedes suurenevad riskid emale ja lapsele. Preeklampsia võib põhjustada eklampsiat, mis põhjustab krampe. Raseduse kõrge vererõhuprobleemid jäävad Ameerika Ühendriikides emade surma oluliseks põhjuseks. Imiku tüsistuste hulka kuuluvad madal sünnikaal, varajane sünnitus ja surnultsünd.

Preeklampsia ennetamiseks pole teada viisi ja ainus viis haigusseisundi raviks on lapse sünnitamine. Kui teil tekib selline seisund raseduse ajal, jälgib arst teid tüsistuste suhtes hoolikalt.

Milline on kõrge vererõhu mõju kehale?

Kuna hüpertensioon on sageli vaikne seisund, võib see aastaid teie keha kahjustada, enne kui sümptomid ilmnevad. Kui hüpertensiooni ei ravita, võib teil tekkida tõsiseid, isegi surmaga lõppevaid komplikatsioone.

Hüpertensiooni tüsistused hõlmavad järgmist.

Kahjustatud arterid

Terved arterid on paindlikud ja tugevad. Veri voolab tervete arterite ja anumate kaudu vabalt ja takistusteta.

Hüpertensioon muudab arterid karmimaks, tihedamaks ja vähem elastseks. See kahjustus hõlbustab toidurasvade ladestumist teie arteritesse ja piirab verevoolu.See kahjustus võib põhjustada vererõhu tõusu, ummistusi ja lõpuks südameatakk ja insult.

Kahjustatud süda

Hüpertensioon paneb südame liiga pingutama. Suurenenud rõhk veresoontes sunnib teie südamelihaseid sagedamini ja suurema jõuga pumpama, kui terve süda peaks.

See võib põhjustada südame laienemist. Suurenenud süda suurendab teie riski järgmiseks:

• südamepuudulikkus
• rütmihäired
• südame äkksurm
• südameatakk

Kahjustatud aju

Teie aju tugineb korralikuks toimimiseks hapnikurikka verega tervislikule varule. Kõrge vererõhk võib vähendada teie aju verevarustust:

• Aju ajutist verevoolu blokeerimist nimetatakse mööduvateks isheemilisteks rünnakuteks (TIA).
• Verevoolu olulised blokeeringud põhjustavad ajurakkude surma. Seda tuntakse insuldina.

Kontrollimatu hüpertensioon võib mõjutada ka teie mälu ja võimet õppida, meenutada, rääkida ja arutleda. Hüpertensiooni ravimine ei kustuta sageli kontrollimatu hüpertensiooni tagajärgi. See aga vähendab tulevaste probleemide riski.

Kõrge vererõhk: näpunäited ennetamiseks

Kui teil on hüpertensiooni riskitegureid, võite kohe astuda samme, et vähendada selle haiguse ja selle komplikatsioonide riski.

Lisage dieedile tervislikke toite

Liikuge aeglaselt üles, et süüa rohkem portsjonit südamest tervislikke taimi. Eesmärk on süüa päevas rohkem kui seitse portsjonit puu- ja köögivilju. Seejärel võtke eesmärgiks lisada kahe nädala jooksul veel üks portsjon päevas. Nende kahe nädala pärast võtke eesmärgiks lisada veel üks portsjon. Eesmärk on saada päevas kümme portsjonit puu- ja köögivilju.

Kohandage oma arvamust keskmisest söögiplaadist

Liha ja kolme külje asemel looge roog, mis kasutab liha maitseainena. Teisisõnu, selle asemel, et süüa praad koos kõrvalsalatiga, sööge suuremat salatit ja lisage sellele väiksem praad.

Lõika suhkur

Proovige lisada vähem suhkruga magustatud toite, sealhulgas maitsestatud jogurte, teravilju ja sooda. Pakendatud toidud peidavad tarbetut suhkrut, seega lugege kindlasti silte.

Pange paika kaalulangetamise eesmärgid

Suvalise „kaalu langetamise“ eesmärgi asemel rääkige oma arstiga teie tervislikust kehakaalust. Soovitab kaalukaotuse eesmärki üks kuni kaks naela nädalas. See tähendab, et peate alustama 500 kalorit vähem päevas kui tavaliselt. Seejärel otsustage, millist füüsilist tegevust saate selle eesmärgi saavutamiseks alustada. Kui viis ööd nädalas treenimine on liiga raske, et oma ajakava sisse seada, võtke eesmärgiks üks öö rohkem kui see, mida te praegu teete. Kui see sobib teie ajakavaga mugavalt, lisage veel üks öö.

Jälgige regulaarselt vererõhku

Parim viis tüsistuste ennetamiseks ja probleemide vältimiseks on hüpertensioon varakult kätte saada. Võite tulla oma arsti kabinetti vererõhu lugemiseks või arst võib paluda teil osta vererõhumanseti ja võtta näiteid kodus.

Pidage oma vererõhu näidude logi ja viige see regulaarselt arsti vastuvõtule. See võib aidata teie arstil enne haigusseisundi arenemist võimalikke probleeme näha.