Maitsetaimed, vitamiinid ja depressioonilisandid

Sisu

• Depressiooni mõistmine
• Loodusliku leevenduse võimalused
• Hoiatus
• Naistepuna (Hypericum perforatum)
• SAMe
• 5-HTP
• Oomega-3 rasvhapped
• Kalaõlilisandite võtmine depressiooni korral
• B-vitamiin
• D-vitamiin
• Safran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Annus teadmisi
• Enesetappude ennetamine

Depressiooni mõistmine

Depressioon on meeleoluhäire, mille korral inimesed kogevad pikka aega kurbust, üksindust ja huvi kaotust. See on Ameerika Ühendriikides üsna tavaline seisund.

Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel teatab depressiooni sümptomitest 1 kuni 13 ameeriklast alates 12. eluaastast.

Depressioon võib põhjustada paljusid sümptomeid, millest mõned on:

• huvi kadumine normaalse tegevuse vastu
• kurb, õnnetu või tühi tunne
• isu muutused
• tunda end väärtusetu või süüdi
• ärevus või rahutus
• uinumisraskused, unetus või liiga palju magamist
• irratsionaalsed reaktsioonid või vihased puhangud
• keskendumisraskused või otsuste tegemine
• enesetapu- või surmamõtted
• seletamatu valu

Arstid ei saa veel täielikult aru, mis depressiooni põhjustab. Sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas:

• Aju füüsilised erinevused: Depressiooniga inimestel võivad ajus olla füüsilised muutused.
• Keemiline tasakaalustamatus: Teie aju funktsioone kontrollib hoolikalt kemikaalide ja neurotransmitterite tundlik tasakaal. Kui need kemikaalid muutuvad, võivad teil tekkida depressiooni sümptomid.
• Hormoonide muutused: Hormoonide muutused võivad põhjustada depressiooni sümptomeid. Hormoonid võivad muutuda kilpnäärmeprobleemide, menopausi või mõne muu seisundi tõttu.
• Elumuutused: Lähedase kaotus, töö või suhte lõppemine, rahaline stress või trauma võib põhjustada depressiooni.
• Geenid: Kui lähisugulasel on diagnoositud depressioon, võib teil olla ka geneetiline eelsoodumus depressiooni tekkeks.

Loodusliku leevenduse võimalused

Traditsioonilises depressiooniravis kasutatakse retseptiravimite ja nõustamise või teraapia kombinatsiooni. Antidepressandid võivad aidata lahendada kaasnevaid füüsilisi probleeme, näiteks keemiline tasakaalustamatus.

Nõustamine aitab teil lahendada probleeme ja olukordi, mis võivad depressiooni soodustada, näiteks elumuutused.

Kuigi traditsioonilised ravimeetodid võivad olla tõhusad, võivad teid huvitada ka muud võimalused. Käimasolevate uuringute keskmes on looduslikud ravimid depressiooni raviks.

Teadlased on uurinud arvukalt ürte, toidulisandeid ja vitamiine, et teha kindlaks, kas neist võib depressiooniga inimestele kasu olla. Tulemused on erinevad. Mõned alternatiivsed raviviisid annavad palju lubadusi.

Kuid mitte iga alternatiivne ravi ei läbi kliiniliste uuringute rangeid katseid. Sel põhjusel võivad paljud meditsiinitöötajad kõhklemata soovitada või toetada neid ravimeetodeid.

Selles juhendis saate teada kõige laiemalt uuritud depressiooni alternatiivsete ravimeetodite kohta. Saate teada, millised neist näitavad parimaid tulemusi, kuidas need töötavad ja kuidas neid toodetakse.

Hoiatus

• Paljud Ameerika Ühendriikides müüdavad ravimtaimed ja toidulisandid pole USA toidu- ja ravimiameti (FDA) poolt läbi vaadatud ega heaks kiidetud. See tähendab, et FDA ei ole nende toodete ohutust ja tõhusust testinud. Võimalik, et ostetud toode on ohtlik, ebatõhus või mõlemad. Samuti võib toode olla petlik.
• Kui olete huvitatud alternatiivse teraapia proovimisest oma depressiooni raviks, rääkige oma arsti, terapeudi või psühhiaatriga. Need spetsialistid aitavad teil kindlaks teha, millised toidulisandid sobivad teile kõige paremini. Kõigist depressiooniga patsientidest ei saa kasu alternatiivsed ravimeetodid. Siiski on oluline küsida, kas olete huvitatud.

Naistepuna (Hypericum perforatum)

Naistepuna (Hypericum perforatum) on põõsasrohi kollaste õitega. Ta kasvab metsikuna kogu Euroopas, Aasia osades, Aafrika osades ja USA lääneosas.

Ravimiteks kasutatakse nii lehti kui ka õisi.

Naistepunaürti on sajandeid kasutatud mitmesuguste terviseseisundite, sealhulgas depressiooni ja vaimse tervise häirete raviks.

Ürdil on ka põletikuvastased omadused, samuti antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Inimesed on seda kasutanud naha nakkuste ja haavade raviks.

Tänapäeval on naistepuna Euroopas populaarne alternatiivne antidepressant. Kuid FDA ei ole naistepuna ürdi USA-s depressiooni raviks heaks kiitnud.

Selle ürdi tõhususe kohta depressiooni ravis on segatud teadusuuringud. Ajakirjas Evidence-Based Mental Health avaldatud 2009. aasta uuring näitas, et ravimtaim on kasulik.

Uuringus leiti, et naistepunaürt võib olla tõhusam kui platseebo. Samuti näib, et ravimtaim põhjustab vähem soovimatuid kõrvaltoimeid kui traditsioonilised depressiooniravimid.

Kuid kahes uuringus leiti, et naistepuna ei olnud kerge ja raske depressiooni korral efektiivne. Esimeses ajakirjas Journal of Psychiatric Research avaldatud uuringus võrreldi ravimtaimi platseeboga.

Uuringus leiti, et ravimtaim ei suutnud kerget depressiooni parandada. Huvitaval kombel leidis see uuring ka, et antidepressant tsitalopraam ei töötanud paremini kui platseebo.

Teine uuring avaldati Ameerika Meditsiini Assotsiatsiooni Teatajas. See leidis, et naistepuna ürdi ei olnud mõõduka raske depressiooni leevendamisel efektiivne.

Naistepuna taime lilli kasutatakse toidulisandi loomisel, sageli teede, tablettide ja kapslite kujul. Mõnikord kasutatakse ka vedelaid ekstrakte ja tinktuure.

Kerge kuni mõõduka depressiooni korral on naistepuna ürdi tavaline annus tableti või kapsli vahel vahemikus 20–1800 milligrammi. Keskmine annus on 300 milligrammi kaks või kolm korda päevas.

Mayo kliiniku andmetel võivad raske depressiooniga inimesed päevas võtta 900–1800 milligrammi ürti. Kui toidulisand leevendab teie depressioonisümptomeid, võite otsustada võtta vähem. Enne annuse muutmist pidage nõu oma arstiga.

Kui arvate, et naistepuna võib teile depressiooni raviks sobida, alustage oma arstiga arutelu. Naistepuna mõjutab negatiivselt mitmesuguseid ravimeid.

Kui kasutate retseptita antidepressante, köha pärssivaid ravimeid, rasestumisvastaseid vahendeid või vere vedeldajaid, rääkige sellest oma arstiga. Paljudel juhtudel muudab ravimtaim muud ravimid vähem efektiivseks.

SAMe

S-adenosüül-L-metioniin (SAMe) on ühend, mis on keha poolt looduslikult valmistatud. Ühendi kunstlikku vormi saab valmistada ka laboris.

1990ndate lõpus kiitis FDA heaks kunstliku SAMe toidulisandina. Euroopas on see ühend olnud retseptiravim alates 1970. aastatest.

See on ette nähtud mitmesuguste haigusseisundite raviks. See võib aidata depressiooni, osteoartriidi, südamehaiguste, tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja krampide ravis.

Teie kehas mängib SAMe rolli paljudes olulistes funktsioonides. Näiteks ajus aitab SAMe toota serotoniini, melatoniini ja dopamiini. Serotoniin on oluline keemiline ja neurotransmitter. Neurotransmitterid aitavad signaale läbi aju ja keha viia.

Kui teil on diagnoositud depressioon, võib teil olla serotoniini tase ebapiisav. Arst võiks teile välja kirjutada ravimi, mis aitab teie aju toota ja kasutada rohkem serotoniini. Võite kasutada ka SAMe, et tõsta oma serotoniini taset.

2010. aasta uuringus The American Journal of Psychiatry uurisid teadlased SAMe efektiivsust. Nad leidsid, et serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SRI) võtvatel inimestel võib SAMe võtmisest kasu olla.

Selle uuringu teadlased andsid uuringus osalejatele 800 milligrammi SAMe kaks korda päevas. Võrreldes platseebot võtnud inimestega oli SAMe-ravi tarvitanud osalejatel vähem depressiooni sümptomeid.

SAMe'il pole kindlaksmääratud annust. Soovitatav SAMe annus erineb sõltuvalt sellest, kuidas te toidulisandit võtate. Paljudel juhtudel suurendate SAMe annust järk-järgult, et vähendada kõrvaltoimeid ja parandada tõhusust.

2002. aasta aruanne American Journal of Clinical Nutrition pakkus tõhusat teavet SAMe kohta. Aruandes uuriti ühendi edukaid kliinilisi uuringuid. Uuringud näitasid, et SAMe oli efektiivsem kui platseebo.

See oli depressiooni sümptomite leevendamisel sama tõhus kui tritsüklilised antidepressandid. Uuringud näitasid, et annused 200 kuni 1600 milligrammi päevas olid efektiivsed. Samas aruandes märgiti, et parimate annuste määramiseks oli vaja veel uuringuid.

Võimalikud on ka SAMe süstid. Keskmine süst on vahemikus 200 kuni 400 milligrammi. Mayo kliiniku andmetel võib süstimist vajada päevas kuni kaheksa nädalat.

Süste tehakse sageli arsti kabinetis. Need ei pruugi olla võimalik, kui te ei saa oma arsti kabinetti külastada iga päev.

Paljud kliinilised uuringud näitavad, et SAMe-l võivad olla lühiajalised kasulikud omadused. Pikaajalisi uuringuid aga pole. Paljud tervishoiutöötajad eelistaksid SAMe-le suuremat tuge enne patsientidele väljakirjutamist.

Kui arvate, et SAMe võib aidata teil depressiooniga võidelda, arutage seda oma arsti või psühhiaatriga. Täiendus on saadaval käsimüügis, kuid on oluline, et arst teaks, kas te seda kasutate. See aitab vältida võimalikke kõrvaltoimeid.

SAMe võib segada teisi ravimeid. Verevedeldajaid võtvatel inimestel võib olla suurem verejooksu oht, kui nad võtavad ka SAMe. Ühend ise võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, sealhulgas suukuivus, kõhulahtisus, pearinglus ja unetus.

5-HTP

5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP) on kemikaal, mille keha teeb L-trüptofaanist. L-trüptofaan ehk trüptofaan on valkude ehitusplokk.

Trüptofaani leidub mõnes toidus looduslikult, kuid 5-HTP seda pole. Selle asemel kasutab teie keha 5-HTP tootmiseks trüptofaani. Trüptofaani toiduallikad on järgmised:

• kalkun
• kana
• piim
• merevetikad
• päevalilleseemned
• naeris ja karerohelised
• kartulid
• kõrvitsad

Nagu SAMe, võib ka 5-HTP aidata aju serotoniini taset tõsta. Serotoniini suurendavad ravimid aitavad depressiooni sümptomeid leevendada.

Lisaks depressioonile on 5-HTP-d kasutatud mitmete haigusseisundite, näiteks unehäirete, ADHD, premenstruaalse sündroomi ja Parkinsoni tõve raviks. Teadlaste arvates soodustavad serotoniini muutused kõiki neid tingimusi.

Kuid mitte kõik uuringud ei toeta 5-HTP kasutamist. 5-HTP uuringute 2012. aasta analüüs näitas, et kemikaali eelised olid suures osas liialdatud.

Tegelikult väidab ajakirjas Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment avaldatud uuring, et 5-HTP võib depressiooni sümptomeid halvendada. 5-HTP pikaajaline kasutamine võib kahandada teisi neurotransmittereid.

5-HTP-d saab valmistada Griffonia simplicifolia, Aafrika taim. Seemnetest valmistatakse tabletid ja kapslid.

5-HTP keskmine annus on 100 kuni 300 milligrammi, mida võetakse üks kuni kolm korda päevas. Kuid teie ja teie seisundi jaoks sobiv annus võib olla erinev. Arutage oma arstiga, kui palju peaksite võtma.

Kui olete 5-HTP-ga edu saavutanud, võite oma annust vähendada. See aitab teil säilitada ravi eeliseid ilma kõrvaltoimeid kogemata.

Kasutage 5-HTP ettevaatusega koos teiste serotoniini taset suurendavate ravimitega, sealhulgas antidepressantidega. Võite ravimite kombinatsioonist saada liiga palju serotoniini. See võib viia seisundini, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks.

Serotoniini sündroom võib potentsiaalselt põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid, sealhulgas südameprobleeme ja ärevust.

Oomega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhapete kasulikkus südame tervisele on laialt levinud. Need olulised rasvad võivad olla sobivad ka depressiooni sümptomite leevendamiseks.

Oomega-3-sid nimetatakse ka asendamatuteks rasvhapeteks, kuna keha vajab neid normaalsete funktsioonide täitmiseks.

Need rasvad on olulised neuroloogiliseks arenguks ja kasvuks. Kuid inimkeha ei saa omega-3-sid iseseisvalt valmistada.

Omega-3-sid leidub toidulisandites ja toitudes, sealhulgas kalas, mõnes pähkliõlis ja mõnes taimes. Ehkki mõne uuringu kohaselt võivad oomega-3-rasvhapped aidata leevendada depressiooni tunnuseid ja sümptomeid, on üldised tõendid ebaselged.

2003. aastal Euroopa neuropsühhofarmakoloogia uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid oomega-3 rasvhappe toidulisandeid, oli depressiooni sümptomeid vähenenud. Uuring näitab ka, et oomega-3 võib olla kasulik inimestele, kes võtavad traditsioonilisi antidepressante.

Kolme suurema depressiooniuuringu 2009. aasta ülevaade depressioonis leiti, et toidulisandid andsid platseeboga võrreldes paremaid tulemusi nii lastel kui ka täiskasvanutel.

Hilisemas uuringus leiti siiski, et oomega-3 lubadus depressiooni raviks on suuresti alusetu. Selle analüüsi põhjal jõuti järeldusele, et paljud uuringud olid liiga väikesed või valesti uuritud.

Kalaõlilisandite võtmine depressiooni korral

Omega-3 toidulisandeid valmistatakse kahest allikast: kalast või taimedest. Kalade oomega-3 rasvhappeid nimetatakse eikosapentaeenhappeks (EPA) ja dokosaheksaeenhappeks (DHA). Taimsetest allikatest saadud oomega-3 rasvhappeid nimetatakse alfa-linoleenhappeks (ALA).

On oluline, et teie dieedis oleks tasakaal mõlemat tüüpi. Täiendavaks kasutamiseks toodetakse õlisid kapslite valmistamiseks. Mõnda ALA oomega-3 allikat müüakse õlidena.

EPA ja DHA oomega-3 rasvhappeid soovitatakse kõige sagedamini depressiooniga inimestele. Üks gramm kaladest saadud oomega-3-sid võib olla tõhus depressiooni sümptomite leevendamisel.

Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel võib enamik inimesi võtta päevas kuni 3 grammi oomega-3 kalaõli toidulisandeid ilma kõrvaltoimete ja komplikatsioonideta.

Depressiooni korral teatas Mayo kliinik, et EPA-ga 1000-milligrammine kapsel on osutunud depressiooni ravis tõhusaks. Neid võetakse üks kord päevas. Kui te ei saa ühte suurt pilli korraga alla neelata, võib arst soovitada väiksemat annust, mis võetakse kaks korda päevas.

Vaatamata võimalikele eelistele peaksite enne nende toidulisandite alustamist oma arstiga nõu pidama. Lisaks efektiivsuse puudumise võimalusele võivad kalaõli toidulisandid teiste ravimitega negatiivselt suhelda.

Nad saavad suhelda rasestumisvastaste tablettide ja mõne kõrge vererõhu ravimiga. Need võivad suurendada ka verejooksu riski. Verevedeldajad peaksid vältima selle võtmist ilma järelevalveta.

Nagu ajakiri The Journal of Clinical Psychiatry avaldas 2009. aasta uuringus, et oomega-3 on kasulik, kui seda kasutatakse muu ravi tugevdamiseks. Kuid uuringus märgiti ka, et pole piisavalt tõendeid, et soovitada oomega-3-sid ainsa depressiooniravina.

Kui soovite oma raviprotseduurile lisada oomega-3-sid, arutage seda oma arstiga. Üldiselt näib see täiendav ravi kerge või mõõduka depressiooniga inimestele kõige paljutõotavam.

B-vitamiin

B-vitamiinid on teie aju tervise jaoks olulised. Eriti olulised on vitamiinid B-12 ja B-6.

Need aitavad toota ja kontrollida kemikaale, mis mõjutavad meeleolu ja muid aju funktsioone. Nende vitamiinide madal tase on seotud depressiooniga.

B-vitamiini puuduse diagnoosimiseks võib arst testi tegemiseks võtta vereproovi.

Kui teie tase on madal, saate oma dieedi kaudu suurendada B-vitamiini taset. B-rikkad toidud hõlmavad liha, kala, muna ja piimatooteid.

Kui teie B-vitamiini tase on tõesti madal või arst soovib neid kiiresti tõsta, võivad nad soovitada igapäevast B-vitamiini lisandit. Tõsise puudulikkuse korral võib arst soovitada B-12 lasku.

B-vitamiini taseme tõstmine võib aidata depressiooni sümptomeid lõpetada. B-vitamiini uuringutel on aga erinevad tulemused.

Näiteks leidis ajakirjas Journal of Psychopharmacology 2005. aastal tehtud uuring, et vitamiini B-12 ja foolhappe (teist tüüpi vitamiini B) kombinatsioon vähendas depressiooni sümptomeid.

Muud teadusuuringud, näiteks 2005. aasta uuring perepraksises, seavad aga kahtluse alla B-vitamiini eelised. Enne kui enamik arste toetab B-vitamiini toidulisandeid traditsiooniliste antidepressantide asemel, on vaja rohkem uuringuid.

Enamik multivitamiine sisaldab piisavas koguses kõige olulisemaid B-vitamiine. Kui hakkate kasutama igapäevast multivitamiini, ei pruugi te vajada täiendavaid toidulisandeid. Siiski saate osta toidulisandeid, mis sisaldavad ainult B-vitamiini.

Enamik B-vitamiini toidulisandeid on valmistatud toodetud bakteritest. Bakterid sünteesivad vitamiini, mis seejärel pannakse tablettidesse või kapslitesse.

Depressiooni annused jäävad vahemikku 1–25 mikrogrammi päevas. NIH soovitab üle 14-aastastel täiskasvanutel saada 2,4 mikrogrammi päevas. Suuremad annused võivad olla nii ohutud kui ka tõhusad.

Enne B-vitamiini suurtes annustes kasutamist on oluline seda oma arstiga arutada.

B-vitamiini toidulisanditega käideldakse tavaliselt hästi, kui neid võetakse korralikult. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus, verehüübed ja sügelus. Need on siiski haruldased.

Nagu paljude alternatiivsete raviviiside puhul, võivad ka B-vitamiini toidulisandid segada teisi ravimeid ja ravimeetodeid. Arutage B-vitamiini võtmist oma arstiga enne selle kasutamist. Nad kaaluvad võimalikke koostoiminguid ja vajalikke muudatusi.

D-vitamiin

D-vitamiinil on palju tervisega seotud eeliseid. Piisav päikesepiste vitamiini tase aitab teie kehal imada kaltsiumi, mis hoiab luud tugevad.

D-vitamiin võib kaitsta ka vähi, kõrge vererõhu ja muude haiguste eest.

See võib isegi aidata depressiooni sümptomeid leevendada. D-vitamiini ja depressiooni vahelist seost ei toetata aga nii hästi kui teiste haiguste puhul.

Depressiooniga inimestel on tavaliselt madal D-vitamiini tase, kuid enamikul inimestel on D-vitamiini puudus. Vitamiinitaseme suurendamine võib leevendada depressiooni sümptomeid.

Ajakirjas Issues in Mental Health Nursing avaldatud raport soovitab piisava D-vitamiini taseme hoidmist aidata vähendada depressiooni. Vitamiinil võib olla teatav mõju, kuid selle tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Teie keha teeb D-vitamiini, kui nahk puutub kokku päikesevalgusega. D-vitamiini võite saada ka teatud toitudest, sealhulgas tursamaksaõlist, piimast, sardiinidest ja munadest.

Paljude inimeste jaoks on toidulisandid ohutum valik. Rutiinne päikese käes viibimine võib suurendada nahavähi riski. Samuti pole päikesekiired piisavalt tugevad piirkondades, mis asuvad 37. paralleelist põhja pool. Paljud nende piirkondade inimesed ei suuda päikese käes viibimise tõttu piisavalt D-vitamiini toota.

D-vitamiini kasutamist depressiooni toetavad uuringud on piiratud, seega on piiratud teave ka annustamise kohta. Võite võtta soovitatav päevane kogus, mis on 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas.

Võib-olla võite võtta suurema annuse, kuid soovituslik keskmine annus on Mayo kliiniku andmetel 400 kuni 800 RÜ päevas. Mõni inimene suudab eduga võtta palju suuremaid annuseid, kuid seda peaksite tegema ainult arsti järelevalve all.

D-vitamiini toksilisus on võimalik komplikatsioon, kui võtate liiga palju liiga kaua. D-vitamiini toksilisuse sümptomiteks on kehakaalu langus, südame rütmihäired ja liigne urineerimine.

Kuid päikese käes viibimisel ei saa te liiga palju D-vitamiini. Toksilisus teeb muret ainult siis, kui saate toidulisanditest D-vitamiini.

Safran (Crocus sativus)

Safran (Crocus sativus) on haruldane vürts, mis on valmistatud Crocus sativus Lill.

Safranit on sajandeid kasutatud seedimise tugevdamiseks, menstruatsiooni sujuvaks muutmiseks, meeleolu parandamiseks ja lõõgastumise suurendamiseks.

Tänapäeval on see lubadus depressiooni võimaliku alternatiivse ravina.

2013. aasta uuringus ajakirjas Journal of Integrative Medicine leiti, et safranilisandid parandavad tegelikult meeleolu ja vähendavad peamise depressioonihäire sümptomeid rohkem kui platseebo toidulisandid.

Uuringust järeldati ka, et enne, kui safranist saab laialdaselt kasutatav alternatiiv, on vaja rohkem uuringuid.

Safranilisandite valmistamiseks kuivatatud pulber Crocus sativus stigmad muudetakse kapsliks. Üks uuring, mis avaldati ajakirjas Phytotherapy Research, leidis, et vürts on tõhus, kui katsealused tarbisid 30 milligrammi päevas.

Kui te võtate liiga palju safranit, võivad teil tekkida sellised kõrvaltoimed ja sümptomid nagu oksendamine, pearinglus ja kõhulahtisus.

Safran on üldiselt väga kallis, sest pisikese koguse vürtsi valmistamiseks on vaja palju taimi. Seetõttu pole safranilisandeid lihtne leida ja need võivad olla ka kulukad.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) võib depressiooniga inimestele oma sümptomitest kergenduse pakkuda.

Kava taim on kõrge põõsas, mis on levinud Vaikse ookeani lõunaosas. Selle juuri kasutatakse tavaliselt meditsiinis.

Kava võib muuta inimesed joobeseisundiks, nii et juurtest valmistatud teesid ja tinktuure on sajandeid kasutatud, et aidata lõõgastuda ja vähendada ärevust.

Kava ei käsitle tingimata depressiooni ega selle põhjuseid. Selle asemel võib see aidata patsientidel, kes seda kasutavad, end rahulikumalt ja rahulikumalt.

Üks ajakirjas Psychopharmacology avaldatud uuring uuris kava kava tõhusust. Teadlased leidsid, et kava veepõhine versioon tekitas depressiooniga inimestel ärevusevastast ja antidepressanti.

Teadlased märkisid ka, et ekstrakt ei tekitanud uuritud koguses ja kestuses ohutust (250 milligrammi kavalaktoone päevas).

Kava juured võib jahvatada viljalihaks ja lisada vette, et saada paks segu, mida võib tarvitada meditsiiniliseks otstarbeks.

Käsimüügi toidulisandid purustatakse kuivatatud kavajuur ja muudetakse seejärel kapsliks. Kavat mõõdetakse kavalaktoonides, mis on juurest saadud keemilised ühendid.

Ajakirjas Advances of Pharmacological Sciences avaldatud aruandes analüüsiti mitmeid kava-raviga seotud uuringuid. Kõige sagedamini kasutati nelja nädala jooksul 300 milligrammi päevas.

Aruandes osutati uuringule, milles kasutati 280 milligrammi päevas. Uuring näitas, et selle koguse kasutamine ei avaldanud platseebost halvemat mõju.

Enamik inimesi võib kavalaktoone võtta ainult lühikeseks ajaks, kuna on üleannustamise ja kõrvaltoimete oht. Arst peaks aitama teil valida teile sobiva kestuse.

Kava võib põhjustada neerukahjustusi, eriti kui seda kasutatakse pikka aega. Kava ja teiste ravimite koostoime võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid.

Kuna uuringud on piiratud ja tulemused pole ebaselged, on kõige parem enne kava kasutamist ravivõimaluseks rääkida arstiga.

Annus teadmisi

Meditsiiniringkonnad toetavad mõnede ravimtaimede ja toidulisandite kasutamist rohkem kui teised. Nende alternatiivsete raviviiside uuringud on piiratud ja tulemused on mõnikord ebaselged.

Enne kui arstid soovitavad ravimina ravimtaimi või toidulisandit, peavad soodsad tulemused olema mitmete uuringutega. Meditsiinilise kogukonna veenmiseks piisab harva ühest positiivsest uuringust.

Kui olete huvitatud ravimtaimede, vitamiinide või toidulisandite kasutamisest depressiooni raviks või abistamiseks, pöörduge kõigepealt arsti või psühhiaatri poole. Paljud neist ravimeetoditest annavad tõotust, kuid mõnel neist on kõrvaltoimed.

Mõned neist kõrvaltoimetest ja tüsistustest on väga tõsised. Arst aitab teil otsustada, kas üks neist alternatiivsetest raviviisidest sobib teile, teie sümptomitele ja elustiilile.

Enesetappude ennetamine

Kui arvate, et kellelgi on otsene enesevigastamise või teise inimese vigastamise oht:

• Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
• Hoia inimesega koos, kuni abi saabub.
• Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid ja muud asjad, mis võivad kahjustada.
• Kuulake, kuid ärge mõistke kohut, vaidlege, ähvardage ega kisa.

Kui teie või keegi teie tuttav kaalub enesetappu, hankige abi kriisi või enesetappude ennetamise infotelefonilt. Proovige National Suicide Prevention Lifeline'i numbrit 800-273-8255.