Kuidas saada abi depressiooni korral?

Sisu

• Ülevaade
• Kuidas leida ravi teie lähedal
• Esimesed raviviisid
• Juturavi
• Ravimid
• Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid
• Eluviisi muutused, mis ravivad depressiooni
• Mis juhtub, kui ma ei reageeri ravile?
• Õige ravi leidmine
• Telefoninumbrid ja tugirühmad

Ülevaade

Depressioon on vaimne haigus, mis põhjustab kurbust, lootusetust ja tühjust. See on üks levinumaid vaimuhaigusi. Tegelikult koges 2014. aastal depressiooni üle 15 miljoni täiskasvanu.

Samuti arvatakse, et kahel lapsel 100-st ja kaheksal 100-st teismelisel on depressioon.

Depressioon võib olla koormav neile, kes seda kogevad. Kuid saadaval on palju tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad teil depressiooni sümptomeid hallata.

Jätkake lugemist, et õppida, kuidas leida oma piirkonnast vaimse tervise arste ja alustada raviga.

Kuidas leida ravi teie lähedal

Esimene samm depressiooni ravi saamiseks on kokkusaamine arstiga. Nad võivad soovitada teie piirkonna arste.

Kui olete usuline, küsige oma usujuhilt, kas tal on nõuandjaid soovitada. Mõned inimesed eelistavad usupõhist nõustamist, mis hõlmab nende usku raviplaanile.

Samuti saate vaadata terapeutide, psühhiaatrite ja nõustajate tervishoiu andmebaase. Need andmebaasid pakuvad teile teavet, näiteks sertifikaate, aktsepteeritud kindlustuspakkujaid ja teiste inimeste jäetud ülevaateid. Alustage neist andmebaasidest:

• Ameerika ärevus- ja depressiooniliit
• Psühholoogia tänapäeval
• GoodTherapy.org

Esimesed raviviisid

Depressiooni esimese raviskeemina kasutatakse sageli vestlusteraapiat ja ravimeid.

Juturavi

Jututeraapia hõlmab oma probleemide ja oma enesetunde arutamist koolitatud terapeudiga. Teie terapeut aitab teil tuvastada mõtte- või käitumisharjumusi, mis soodustavad teie depressiooni. Teile võidakse anda kodutöö, näiteks meeleolu jälgimine või ajakirjades kirjutamine. See aitab teil jätkata ravi väljaspool kokkusaamisi. Samuti saab teie terapeut õpetada teile stressi ja ärevuse vähendamise harjutusi ning aidata teil oma haigusest aru saada.

Samuti võib terapeut aidata teil luua strateegiaid, et tuvastada ja vältida kõiki depressiooni süvendavaid vallandajaid. Need võivad aidata teil ka nende päästikute ilmnemisel toimetulekumehhanisme arendada.

Kõneteraapia võib lahendada ajutise või kerge depressiooni. See võib sageli ravida rasket depressiooni, kuid mitte ilma muude ravimeetoditeta, näiteks ravimiteta.

Ravimid

Depressiooniravimid on ravi tavaline osa. Mõned inimesed kasutavad neid ravimeid lühikest aega, teised aga pikaajaliselt. Enne mõne ravimi määramist võtab arst arvesse mitmeid tegureid, sealhulgas:

• võimalikud kõrvaltoimed
• praegused terviseprobleemid
• võimalikud ravimite koostoimed
• maksumus
• teie konkreetsed sümptomid

Ravimiteks, mida tavaliselt kasutatakse depressiooni raviks, on:

• Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitoridvõi SSRI-d. Neil on tavaliselt vähem kõrvaltoimeid kui teist tüüpi antidepressantidel. Sellesse kategooriasse kuuluvad fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft) ja estsitalopraam (Lexapro).
• Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoridvõi SNRI-d. Nende hulka kuuluvad duloksetiin (Cymbalta) ja desvenlafaksiin (Pristiq).
• Tritsüklilised antidepressandid. Need antidepressandid võivad olla väga tõhusad, kuid põhjustada tõsisemaid kõrvaltoimeid. Neid kasutatakse sageli siis, kui te pole teistele ravimitele reageerinud. Nende hulka kuuluvad imipramiin (Tofranil) ja nortriptüliin (Pamelor).

Meeleolu stabilisaatoreid või ärevusravimeid kombineeritakse mõnikord antidepressantidega. Kui näete nõustajat või terapeuti, kes ei saa ravimeid välja kirjutada, saavad nad pöörduda esmatasandi arsti poole ja küsida teile retsepti.

Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid

Depressiooni raviks kasutatakse mitmesuguseid alternatiivseid ja looduslikke ravimeetodeid. Neid ravimeetodeid ei tohiks kasutada ilma arstiga nõu pidamata, eriti kui kasutate retseptita antidepressante või muid ravimeid.

Mõned alternatiivsed depressiooniravimid hõlmavad järgmist:

• Naistepuna
• oomega 3 rasvhapped
• nõelravi
• massaažiteraapia
• lõõgastusvõtted
• meditatsioon

Eluviisi muutused, mis ravivad depressiooni

Teatud elustiili muutused võivad aidata teil depressiooniga toime tulla. Parimate tulemuste saamiseks saab neid kasutada koos terapeudi raviga.

Alkoholi ja meelelahutuslike narkootikumide vältimine võib teie depressiooni oluliselt mõjutada. Mõni inimene võib alkoholi või narkootikumide tarvitamise ajal tunda ajutist leevendust depressioonile. Kuid kui need ained on teie sümptomid ära kulunud, võivad need tunda end veelgi tõsisemalt. Need võivad teie depressiooni isegi raskemaks ravida.

Hästi söömine ja füüsiliselt aktiivne olemine aitab teil end paremini tunda. Regulaarne treenimine võib suurendada teie endorfiinide sisaldust ja leevendada depressiooni. Piisava une saamine on samuti oluline nii teie füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.

Mis juhtub, kui ma ei reageeri ravile?

Kui muud ravimeetodid pole teie jaoks toiminud, võib kasutada intensiivsemaid ravimeetodeid.

Äärmiselt raske depressiooni korral võidakse inimesed haiglasse viia. See kehtib eriti juhul, kui neil on suur oht ennast või teisi kahjustada. See hõlmab sageli nõustamist ja ravimite kasutamist, mis aitavad teil oma sümptomeid kontrolli all hoida.

Elektrokonvulsioonravi (ECT) kasutatakse mõnikord inimestele, kes ei reageeri muule ravile. ECT viiakse läbi anesteesia all ja elektrivool saadetakse läbi aju. Arvatakse, et see mõjutab teie aju neurotransmitterite funktsiooni ja võib pakkuda depressioonist kohest leevendust.

Transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (TMS) on veel üks võimalus. Selle protseduuri ajal istute lamamistoolis koos peanahaga ravitava mähisega. Seejärel saadab see mähis lühikesi magnetilisi impulsse. Need impulsid stimuleerivad aju närvirakke, mis vastutavad meeleolu reguleerimise ja depressiooni eest.

Õige ravi leidmine

Raviplaani järgimine on üks olulisemaid asju, mida saate teha. Ravi esimestel nädalatel on lihtne end heidutada. Võib-olla ei soovi te jätkata. Igat tüüpi ravi võib võtta mõne kuu, enne kui erinevust märkate. Samuti on lihtne tunda, kuidas teil läheb palju paremini, ja lõpetage ravi kõik koos. Ärge kunagi lõpetage ravi ilma arstiga nõu pidamata.

Peaksite end oma terapeudiga rääkides tundma end mugavalt. Kui te seda ei tee, proovige vahetada uue vastu. Võimalik, et peate enne teie jaoks sobiva teraapia kohtumist kohtuma mitme terapeudiga.

Peaksite oma terapeudiga rääkima ka oma tunnetest teraapiaseansside ja üldise raviplaani suhtes. See võimaldab neil teiega koostööd teha ja muudatusi teha, kui teie raviplaan ei tööta.

Õige ravi leidmine on sageli katse-eksituse protsess. Kui üks ei tööta, on hea edasi liikuda. Kui kaks või enam kuud on möödunud ja olete ravile pühendunud, kuid ei tunne depressioonist leevendust, ei tööta see tõenäoliselt teie jaoks. Te peaksite depressioonist vabanema kolme kuu jooksul pärast ravi alustamist.

Rääkige kohe oma arstiga, kui olete:

• depressioon ei parane pärast mitu kuud kestnud ravi
• sümptomid on paranenud, kuid te ei tunne end ikkagi iseendana
• sümptomid süvenevad

Need on märgid, et teie raviplaan ei tööta teie jaoks.

Telefoninumbrid ja tugirühmad

Kui teil on depressioon, on abi saadaval. Paljud nõustajad ja terapeudid pakuvad isegi stipendiume või libisevat hinnasüsteemi neile, kes ei saa ravi lubada.

Sellised organisatsioonid nagu Vaimsete haiguste riiklik liit pakuvad tugirühmi, haridust ja muid ressursse, et aidata võidelda depressiooni ja muude vaimuhaiguste vastu.

Kui teil on enesetapumõtteid, helistage 911 või National Suicide Prevention Lifeline telefonil 800-273-8255.

Kui teil on depressioon, võite helistada järgmistele anonüümsetele ja konfidentsiaalsetele numbritele:

• Riiklik enesetappude ennetamise infotelefon (avatud ööpäevaringselt): 1-800-273-8255.
• Samaarlaste 24-tunnine kriisitelefon (avatud ööpäevaringselt): 212-673-3000
• Ühendatud tee abitelefon (mis võib aidata teil leida terapeuti, tervishoiuteenuseid või esmavajadusi): 800-233-4357