Neid tervislikke maapähklivõi šokolaadiküpsiseid saate valmistada vaid 5 koostisosast

Sisu

• Harley Pasternaki tervislikud maapähklivõi šokolaadiküpsised
• Koostisained
• Juhised
• Ülevaade

Kui küpsisehimu tabab, vajate midagi, mis rahuldab teie maitsepunga võimalikult kiiresti. Kui otsite kiiret ja määrdunud küpsise retsepti, jagas kuulsuste koolitaja Harley Pasternak hiljuti oma maitsvat maiuspala. Spoiler: see pole lihtsalt lihtne (ja maitsev) – see on tegelikult ka päris tervislik.

Pasternak, kellel on magistrikraad treeningutes ja toitumises, demonstreeris Instagrami postituses, kuidas valmistada tervislikke maapähklivõi šokolaadiküpsiseid, kasutades vaid viit koostisosa: ühte "väga küpset" banaani, kuivatatud kaera, munavalget, maapähklivõid ja šokolaaditükke . (Siin on rohkem lihtsaid ja tervislikke banaanimaapähklivõi retsepte, mida soovite korrata.)

Lihtsalt ühendage kõik viis koostisosa suures segamisnõus, rullige pallideks, küpsetage temperatuuril 350 ° F 20 minutit ja olete kuldne.

Küpsistes võib olla vähe suhkrut, kuid need on siiski ülimalt rahuldavad ja täidavad, ütleb Pasternak. Nad pakendavad "tonni valku munavalgetest, palju kiudaineid kaerast ja palju tervislikku rasva maapähklivõist," selgitab ta. (Seotud: 5-koostisosad tervislikud maapähklivõi küpsised, mida saate valmistada 15 minutiga)

FYI: Maapähklivõi puhul on Pasternaki peamisteks valikuteks Laura Scudderi loomulik kreemjas maapähklivõi (Osta see, 23 dollarit 2-pakendi eest, amazon.com) ja 365 igapäevase väärtusega orgaanilist kreemjat maapähklivõid, mis on saadaval veebisaidil Whole Foods.

Ükskõik, kas soovite küpsiseid säilitada sügavkülmas, et pikendada nende säilivusaega või nautida neid ASAP -i (Pasternak ütleb, et tema partiid ei kesta kunagi tema majas piisavalt kaua, et köögipoolest mööda minna), on need tervislikud maapähklivõi šokolaadiküpsised lihtsad. , maitsev viis suhkruvaba krahhi nautimiseks. (Järgmisena: kaerahelbeküpsised, mida saate 20 minutiga tasaseks teha.)

Harley Pasternaki tervislikud maapähklivõi šokolaadiküpsised

Valmistab: 16 küpsist

Koostisained

• 2 tassi kuiva kaera
• 1 väga küps banaan
• 1 tass munavalget
• 3 supilusikatäit looduslikku maapähklivõid
• Valikuline: kühvel šokolaaditükke oma maitse järgi

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Vooderda suur ahjuplaat küpsetuspaberiga.
2. Mõõtke ja ühendage kõik koostisosad suures segunõus, et saada hästi segunenud tainapartii.
3. Rulli tainas väikesteks pallideks ja jaota need ühtlaselt küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Saate seda teha nii, nagu Pasternak teeb, kasutades lusikaid või käsi.
4. Küpseta 20 minutit.
5. Laske küpsistel küpsetusplaadil veidi jahtuda, enne kui asetate need traadist jahutusrestile.

Ülevaade