5-koostisosad tervislikud maapähklivõi küpsised, mida saate valmistada 15 minutiga

Sisu

• 5 koostisosaga tervislikud maapähklivõiküpsised
• Ülevaade

Tõenäoliselt tunnete ja armastate klassikalist maapähklivõiga ristiküpsist. (Teate küll, need, mida saab kahvliga purustada.)

Kuigi traditsiooniline maapähklivõiküpsiste retsept on täis võid ja suhkrut, siis seal on tervislikum viis seda teha, mis tegelikult ikkagi maitseb hästi päris hea. See retsepti pööre on täis sama maapähklivõi headust, millele te ei suuda vastu panna – ometi on need ka piima-, gluteeni-, rafineeritud suhkru- ja munavabad. (Nii, jah, nad on ka veganid.) Parim osa? Nende valmistamiseks on vaja ainult viit koostisosa ja 15 minutit! (Proovige ka neid Tone It Up treenerite avokaadovalguküpsiseid.)

Kui mandlijahu on jahupõhi ja magustatud puhta vahtrasiirupiga, meeldivad need küpsised igale maapähklivõi armastajale-ilma tõelise järeleandmiseta. (Seotud: Kõik, mida peate teadma pähklivõi kohta)

5 koostisosaga tervislikud maapähklivõiküpsised

Teeb: 18 kuni 28 küpsist

Koostisained

• 1 tass kreemjat maapähklivõid
• 1 1/2 tassi mandlijahu
• 1/2 tassi puhast vahtrasiirupit
• 2 tl vaniljeekstrakti
• 1 tl küpsetuspulbrit

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Vooderda suur ahjuplaat küpsetuspaberiga.
2. Köögikombainis segage kõik koostisosad. Pulseeri, kuni moodustub veidi kleepuv tainas. Kui sul pole köögikombaini, sega tainas saumikseriga.
3. Rulli tainas väikesteks pallideks. Kui soovite suuremaid küpsiseid, tehke pallid natuke suuremaks ja retsept annab umbes 18 küpsist. Kui soovite väiksemaid küpsiseid, veeretage pallid väiksemale küljele, et saada umbes 28 küpsist.
4. Aseta tainapallid ühtlaselt ahjuplaadile. Kasutage kahvli tagakülge, et igale pallile ristsuunalised jäljed trükkida, küpsiseid veidi tasandades.
5. Küpseta 6 kuni 7 minutit. Tainas jääb endiselt pehme ja küpsisepõhjad peaksid olema kergelt pruunid. (Need küpsised võivad kergesti põletada, seega jälgige neid hoolikalt.)
6. Laske küpsistel küpsetusplaadil veidi jahtuda, enne kui asetate need traadist jahutusrestile.

Toitumisalased faktid küpsise kohta (kui saad 28): 110 kalorit, 8 g rasva, 1 g küllastunud rasva, 7 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 5 g suhkrut, 3 g valku

Ülevaade