Tervisenõuanded, mida soovin, et oleksin saanud anda oma 20-aastasele minale

Sisu

• Ülevaade

Kui ma kohtuksin oma 20-aastase minaga, ei tunneks ma mind ära. Ma kaalusin 40 naela rohkem ja olen kindel, et vähemalt 10 jagus mu näo ja rindade vahel. Olin kogu aeg väsinud, sõin Rootsi kala kotitäie kaupa, olin pidevalt punnis ja gaasiline, magasin raskustega ja olin nii õnnetu. Ma teadsin, et tunnen end paremini ja näen parem välja, aga ma lihtsalt ei teadnud, mida teha. Aeg on mulle hea olnud ja kui ma 38 -aastaselt leidsin jooga, tervislikuma toitumise, jooksmise ja tervislikuma suhtumise, kui ajas rändamine oleks realistlik valik, siis siin on nõu, mida ma oma noorema minaga jagan.

Oh mind küll,

Ma tean, et sa ei ole õnnelik. Sa tahad, et asjad oleksid teisiti. Ärge oodake muudatuste tegemiseks 10 aastat. Tõenäoliselt pööritate silmi minu poole, kui tsiteerin Oprahut, kuid on aeg "elada oma parimat elu" ja toimige järgmiselt.

• Armasta iseennast. Iga tegevus ja iga mõte muudavad selle hellaks ja toetavaks. See habras, väike hääl sees kuulab tähelepanelikult, olles kujundatud teie iga otsustusvõime järgi - tundke head, mida ta kuuleb.
• Lõpetage oma keha suhtes kriitiline suhtumine. Veedate liiga palju aega, et vihjata seda, mida vihkate, ja võrrelda ennast teistega - veetke seda aega, tähistades teie suurepärast olemust. See, milline sa välja näed, pole nii oluline, kui arvad, sest teksade suurus ei ole sinu südame suuruse mõõt.
• Usalda oma sisetunnet. Teate oma südames, mis teile kasulik on (nt mitte minna kell 3 öösel magama või päikesekaitsekreemita rannas küpsetada). Ärge kartke oma sisetunnet järgida, isegi kui see läheb vastuollu teiste inimeste tegevusega.
• Ära hooli sellest, mida teised arvavad. Laske solvavatel ja muserdavatel kommentaaridel end maha veereda nagu vett pardi seljast. Te ei vaja oma väärtuse teadmiseks kellegi heakskiitu. Valige veeta aega inimestega, kes teid üles tõstavad. Negatiivsus on nakkav. Nii ka positiivsus.
• Tehke asju, mis panevad teid end ilusana tundma. Kui tunned end tugeva, enesekindla ja elust tulvil, näitab see.
• Ära lase ebakindlusel takistada sul uusi asju proovimast või tegemast seda, mis sind õnnelikuks teeb. Ujumisriietes hea välja nägemine ei ole surfamise hea eeldus. Ükskõik, mida olete igatsenud proovida – registreeruda sellele poolmaratonile, võtta lumelauatunde või sõita tunni kaugusele, et proovida lennujoogat – kui te seda praegu ei tee, ei pruugi seda kunagi juhtuda.
• Lõpetage jama söömine ja nii palju. Omaette elamine on põnev, sest keegi ei ütle sulle, kuidas süüa. Saate hommikusöögiks sõõrikud ja õhtusöögiks jäätise! Kuid kui te ei hakka praegu tasakaalustatud toitumisega alustama, kulub kogunenud kaalu kaotamiseks aastaid.
• Liigutage iga päev ja seadke see prioriteediks. Mõni päev jookseb viis miili, mõni päev jalutab. Elu tundub teistmoodi kui rattaiste või mäe otsas seismine ning sa koged asju ja kohtud inimestega, keda sa poleks varem kohanud. Kui nüüd alustada, muutub see harjumuseks. Veenduge, et see oleks lõbus, nii et jääte selle juurde.
• Kasutage fitnessina teraapiat. Endorfiinid on võimsad asjad ja need on tervislik viis tuju tõstmiseks, kui tunnete end halvasti või ärritunult tervislikumaks, kui poleerida maha terve pint Ben & Jerry’sid. Ja boonuspunktid looduses treenimise eest-see võimendab kasu.
• Hoolitse enda eest iga päev. Küsige endalt iga suutäie ja iga veedetud minuti järel endalt: "Kas see toidab mu keha ja hinge?"
• Muutus pole nii hirmutav, kui arvate. Esmapilgul võib see tunduda jõhkralt raske, kuid see läheb lihtsamaks, ma vannun, ja see on seda väärt.
• Abi otsima. Keegi ei öelnud, et peate sellega üksi tegelema. Tugev tugisüsteem viib teid kaugemale, kui suudate üksinda.
• Varusta end teabega. Ärge lähtuge lihtsalt oletustest selle kohta, kuidas te arvate, et teil on vaja kaalust alla võtta-raiskate palju aega vigade tegemisele ja veelgi rohkem vaeva nähes selle üle õnnetuks. Küsige ekspertidelt, et saaksite näha edusamme ja lõpetada pettumus.
• Ärge kunagi lõpetage tunne, nagu oleksite 20. Ärge olge "täiskasvanuks" saamisega liiga hõivatud. Hoidke seda loomingulist ja lõbusat energiat tugevana, sest teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis.
• Hinda oma muutuvat keha ja kõike, mida see suudab. Kui arvate, et olete oma keha väljanägemisega praegu rahul, oodake lihtsalt, kuni asjad hakkavad vanemaks saades ja kahe raseduse ajal laskuma ja laienema (jah, olete ema, palju õnne!). Teie keha pole kunagi täiuslik, nii et tähistage selle muutusi ja lõpetage aja ja energia raiskamine selle soovimisele, mida ei saa. Armasta oma keha selle eest, mida see su ellu toob.

PS armastan sind. Kuigi see ei pruugi praegu nii tunduda-mul läks kaua aega, et sellest aru saada-ma armastan sind. Ma hindan teid teie ja kõigi asjade eest, mida olete lubanud mul kogeda ja õppida. Tunnen end peaaegu 40 -aastaselt, alles alustan elu sarvist võtmist, nii et tänud ilusa alguse eest.

Veel POPSUGAR Fitnessist:

Miks mul 40 naela kaotamiseks kulus 5 aastat-ärge tehke neid vigu

Sööge neid 25 toitu rohkem ja kaalust alla

9 üllatavat põhjust, miks te kaalust alla ei võta

See artikkel ilmus algselt saidil POPSUGAR Fitness.

Ülevaade