Mida peate teadma pisaravigastusest

Sisu

• Rebenenud takistused põhjustavad
• Rebenenud hamstringu sümptomid
• Hamstring rebendi klassid
• 2. astme hamstring-pisar
• 3. astme hamstring-pisar
• Hamstringi pisar vs tüvi
• Hamstring-pisara diagnoosimine
• Rebenenud hamstringravi
• Rice meetod
• Valuravimid
• Füsioteraapia
• Hamstringi kirurgia
• Rebenenud takistav taastumine ja väljavaated
• Ära viima

Tühja pisaravigastus on hamstringu lihaste rebend. See juhtub siis, kui hamstrits on üle pingutatud või liiga suure raskusega üle koormatud. Sõltuvalt vigastustest võib õlavarreluu osaliselt või täielikult rebeneda.

Vigastus võib mõjutada ühte või mitut teie hamstring-lihasrühma lihaseid. Nende lihaste hulka kuuluvad:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biitseps femoris

Need lihased, mis asuvad reie tagaosas, aitavad põlvi painutada selliste tegevuste ajal nagu hüppamine ja jooksmine.

Ehkki keegi võib oma hamstringu rebida, on vigastus kõige tavalisem sportlastel. Vaatame läbilõikavate pisarate sümptomeid, ravi ja tüüpilist paranemist.

Rebenenud takistused põhjustavad

Tavaliselt toimub hamstring-pisar füüsilise tegevuse ajal. Levinumad põhjused on järgmised:

• Sportlikud vigastused. Enamik rebenenud takistusi on põhjustatud spordi ajal esinevast äärmuslikust venitusest või ülekoormusest. Vigastus juhtub sageli inimestega, kes mängivad sporti nagu jalgpall, jalgpall ja jäähoki.
• Varasem hamstringu vigastus. Kui olete oma kõveruse minevikus rebenenud, siis on tõenäolisem, et see rebib uuesti. Risk on suurem, kui teete intensiivset tegevust enne täielikku tervenemist.
• Ületreening. Liiga raske treenimine võib teie pingutusi koormata ja pisaraid tekitada.
• Kehv paindlikkus. Kui teil on piiratud paindlikkus, võivad teatud liigutused venitada lihaseid liiga kaugele.

Lisaks sportlastele on vanemad inimesed kalduvad pisaraid tõmbama. Seda seetõttu, et paindlikkus väheneb vanusega sageli.

Samuti on ohus noorukieasportlased, keda kasvab endiselt. Kuna luu ja lihased kasvavad erineva kiirusega, võib kasvav luu pingutada tagakülje lihaseid, muutes need vigastustele vastuvõtlikumaks.

Rebenenud hamstringu sümptomid

Rebenenud hamstringu sümptomid sõltuvad teie vigastuse tõsidusest.Võite tunda:

• äkiline, terav valu
• vigastamise ajal avanev tunne
• hellus
• turse esimese paari tunni jooksul
• verevalumid esimese paari päeva jooksul
• sääre osaline või täielik nõrkus
• suutmatus jalga raskust asetada

Hamstring rebendi klassid

Sõltuvalt nende raskusastmest liigitatakse õmblemisvigastused ühte kolmest klassist.

1. aste on kerge hamstringtüvi, mida nimetatakse ka tõmmatud hamstringiks. See juhtub siis, kui hamstri-lihased pingutavad, kuid ei kisu.

Kui õmblemine ulatub kohale, kus see rebeneb, loetakse vigastus pisaraks. Hamstringi rebimisaste on:

2. astme hamstring-pisar

2. astme hamstringu pisar on osaline lihase rebend. See tähendab, et lihas pole veel täielikult rebenenud.

Võrreldes 1. astme tüvega on 2. astme pisar valusam. Teie jalg on mõnevõrra nõrk ja tõenäoliselt lonkate.

3. astme hamstring-pisar

Kõige tugevam hamstring-pisar on 3. astme hamstring-pisar. See ilmneb siis, kui hamstringi lihas rebeneb täielikult või rebeneb luust. Pisarat, mis tõmbab lihase luust lahti, nimetatakse avulsioniks.

Kui teil on 3. astme pisar, kuulisite vigastuse tekkimisel tõenäoliselt hüppavat heli või aistingut. Reie tagaosa on samuti äärmiselt valus ja paistes.

Kuna see pisar on nii tugev, ei pruugi te vigastatud jalale raskusi panna.

Hamstringi pisar vs tüvi

Kuigi mõned inimesed kasutavad vaheldumisi “pisaraid” ja “tüvesid”, ei tähenda terminid tingimata sama asja.

Hamstring-rebimises venivad lihaskiud nii palju, et need rebenevad. Pinge seevastu on see, kui lihas on ainult üle pingutatud.

Põhimõtteliselt on hamstring-pisar teatud tüüpi tüvi, kuid mitte kõik tüved pole pisarad.

Hamstring-pisara diagnoosimine

Teie vastuvõtul teeb arst mitu asja, et teha kindlaks, kas teil on rebenenud rebend. See võib hõlmata järgmist:

• Füüsiline eksam. Arst kontrollib teie reie turset, hellust ja verevalumeid. See aitab neil otsustada, kas teie vigastus on kerge või raske.
• MRT. Kui arst arvab, et teil on raske vigastus, võite saada MRT. See pildikatse näitab rebenemist lihaskoes.
• Ultraheli. Ultraheli on veel üks test, mis annab teie lihastest üksikasjaliku pildi. See näitab hamstring-pisara suurust ja asukohta.
• Röntgen. Kui arst arvab, et luu murdus teie vigastuse ajal, peate tegema röntgenpildi,

Rebenenud hamstringravi

Rebenenud vöötravi sõltub teie vigastuse määrast. Üldiselt hõlmavad ravivõimalused:

Rice meetod

RICE-meetod on enamiku spordivigastuste esimene raviviis. 2. klassi pisarate korral on see peamine ravivorm.

RICE tähistab:

• Puhka. Füüsilisest aktiivsusest pausi võtmine laseb teie vöötohatistel terveneda. Jala liikumise vältimiseks peate võib-olla kasutama karku või põlveliistu.
• Jää. Turse ja valu leevendamiseks mähkige jääpakk rätikusse ja asetage see 20 minutiks õlale. Korda iga päev paar korda.
• Tihendamine. Turse leevendamiseks võib aidata elastset kompressioonidet.
• Kõrgendus. Vigastatud jala tõstmine vähendab ka turset. Asetage see südamest kõrgemale, kasutades selleks patju, polstrit või volditud tekke.

Valuravimid

Tavaliselt hõlmab ravi sageli mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) nagu ibuprofeen. Pärast vigastust peate MSPVA-sid võtma umbes nädal.

Arst võib soovitada teile sobivat ravimit ja annust.

Füsioteraapia

Kui valu vaibub, lähete füsioteraapiasse. Füsioterapeut kavandab režiimi, mis on loodud teie paindlikkuse ja liikumisulatuse parandamiseks.

Mida paremaks saate, peavad nad teid tugevdama hamstringi harjutusi.

Hamstringi kirurgia

Kui ülaltoodud protseduurid ei parane osalist pisarat või kui teil on täielik pisaravool, peate selle parandamiseks vajama operatsiooni. Kirurg fikseerib pisara õmblustega.

Enamik hamstring-operatsioone tehakse siiski abulsiivide raviks. Protseduuri ajal viib kirurg lihase õigesse asendisse ja klammerdab või õmbleb selle luu külge.

Rebenenud takistav taastumine ja väljavaated

Taastumisaeg võib olla väga erinev. See sõltub mitmesugustest teguritest, sealhulgas teie:

• hamstring pisar hinne
• rebenenud hamstrings ajalugu
• vanus
• üldine tervislik seisund

Taastumine võtab vähemalt 4 kuni 8 nädalat, kui teil on osaline rebend. Selle aja jooksul vajate regulaarset füsioteraapiat ja palju puhata.

Kui teil on täielik rebend, võib taastumine võtta umbes 3 kuud. Operatsiooni saamine võib võtta veidi kauem aega.

Arst annab teile teada, millal saate tagasi tööle minna. Kui teil on füüsiliselt nõudlik töö, peate võib-olla suurema osa taastumisajast koju jääma.

Taastumise ajal on oluline järgida arsti rehabilitatsiooniplaani. See parandab teie väljavaadet ja vähendab uuesti vigastamise riski.

Ära viima

Enamik hamstring-pisaraid on põhjustatud sportlikest vigastustest. Tavaliselt paranevad osalised pisarad 4 kuni 8 nädala jooksul, täielikud pisarad aga umbes 3 kuud. Te peaksite end paremini tundma regulaarse füsioteraapia ja palju puhata.

Vigastuste vältimiseks järgige arsti juhiseid. Nad annavad teile teada, millal on spordi juurde naasmine turvaline.