6 tervislikku viisi, kuidas olen õppinud surmaga leppima

Sisu

• 1. Võtke aega leinamiseks
• 2. Pidage meeles, kuidas inimene teie elu mõjutas
• 3. Pidage matuseid, mis räägivad nende isiksusest
• 4. Jätkake nende pärandit
• 5. Jätkake nendega rääkimist
• 6. Tea, millal abi saada
• Ära viima

Minu esimene kogemus surmaga oli siis, kui mu isapoolne vanaisa möödus. Kuid ma ei olnud lähedane oma suureks kasvava isaga, nii et ma polnud oma vanaisa juba väga noorelt näinud. Minu teine ​​kogemus oli siis, kui mu emapoolne vanaema möödus. Ta aitas mind üles kasvatada, nii et tema surm tabas mind üsna rängalt.

Enne tema surma 2015. aastal uskusime, et meie pere on võitmatu. Surm oli meile võõras mõiste. Kuid pärast tema möödumist muutus kõik. Ma läksin tundmatusest surmaga sageli seda nägema. Vähem kui kahe aasta jooksul pärast vanaema surma kaotasin oma suure tädi, kaks sõpra ja viimati tädi. Minu tädi lahkumine tuli ootamatult, kuid mul oli õnne veeta temaga viimastel päevadel märkimisväärselt aega.

See oli minu jaoks esimene. Ma ei olnud kunagi varem sureva inimese kätt hoidnud ja oli valus näha teda tavalisest erksusest nii erinevat. Kuid see kogemus tõi minust surma mõistmise. Kuigi ma pole surmaga toime tulemise profist kaugel, pole ma nii hirmus kui enne. Kaotusega toime tulla on raske, kuid on olemas viise, kuidas oma lähedaste heaks tervislikul moel kurvastada.

Constance Siegel, litsentseeritud sotsiaaltöötaja (LMSW) ja Mayhilli haigla juhtiv hindamise koordinaator, hindab saabuvaid erakorralise meditsiini osakonna kliente ja otsustab, kas neid abistatakse kõige paremini statsionaarsetes või ambulatoorsetes programmides. Tema sõnul jätab enamik inimesi leinaprotsessi tähelepanuta, mis võib toimetuleku keerulisemaks muuta.

“Lein on protsess. See tuleb etappide kaupa. Võib olla eitamine, võib olla viha ja need tunded võivad tulla eraldi või kõik korraga. Kuid surm on protsess enne aktsepteerimise saabumist. ”

See on midagi, mida ma olen aja jooksul ise õppinud. Kuigi surm pole teretulnud sõber, tean, et pean kurvastama. Need on viisid, kuidas olen õppinud surmaga paremini toime tulema.

1. Võtke aega leinamiseks

Mul kulub alati natuke aega, kuni leppin sellega, et lähedased on kadunud. Minu tädi lahkumisest on möödas vähem kui kaks nädalat ja see pole veel täielikult sisse seatud. Ma tean, et nüüd on see täiesti korras.

"Leinal on mitmesuguseid muutujaid, sealhulgas vanus, suhte kestus ja surma tüüp (traumaatiline, loomulik, äkiline jne), mis mõjutavad seda, kuidas inimene surma töötleb," ütleb Siegel.

Teisisõnu, me kõik seisame kaotusega silmitsi erinevate asjaoludega, nii et on mõistlik, et me võtame erineval hulgal aega.

Minu jaoks ma kõrvaldan teatava stressi, kui ma ei sea aja ootust "aktsepteerimiseks". Surm on hirmutav, kuna see on ümbritsetud salapäraga. Kui leiad end kaotusega tegelemas, on kasulik mitte panna ajalimiiti.

2. Pidage meeles, kuidas inimene teie elu mõjutas

Kui tädi ja vanaema möödusid, lohutasin ma, et nad on kujundanud inimese, kes ma olen. Suureks kasvanud veetsin nädalaid korraga vanaema majas ja paljud minu vaated maailmale pärinevad just nendest koosmõjudest. Kuid mis kõige tähtsam - ta õpetas mind uskuma endasse. Mu tädi innustas mind maailma nägema ja rõhutas alati toitumise tähtsust.Mul on igaühega neist nii palju mälestusi ja ma tean, et nad mängisid minu identiteedi kujundamisel tohutuid rolle.

Nii klišee kui see ka ei kõla, usun, et mu lähedased elavad minu sees. Olen tänulik nende mõju eest ja tean, et mul on võimalus edastada nende sõnumid oma pojale, nii et ka nemad elavad temas. Selle elukestva mõju meenutamine minu elule annab mulle midagi positiivset, millele leina ajal keskenduda. Ma ei saa oma lähedasi tagasi tuua, kuid nad ei jäta mind kunagi. Selle teadmine on lohutav.

3. Pidage matuseid, mis räägivad nende isiksusest

Kui me valisime tädi lõpuriietuse, valisime ilusa heleroosa kleidi. See oli särav ja ilus nagu ta oli. Need meist, kes talle kõige lähedasemad, keeldusid matustele musta värvi kandmast. Alguses oli tunne, et rikume mõnda kirjutamata reeglit. Kuid me teadsime, et keegi nii elujõuline ja muretu naine on oma teenistuses ära teeninud ülima ilu. Peaaegu iga märkus sel päeval oli kurbuse asemel pigem huumor, sest ta oli inimene, kes armastas naerda. Tema mälestus austas kõike tema matuseid, alates dekoorist kuni sündmuspaigani. See lohutas meie perekonda teadmisega, et tema teenus vastab nii hästi tema põhiväärtustele.

4. Jätkake nende pärandit

Elu elamine, mis edendab teie lähedaste missioone, on suurepärane viis nende austamiseks. Nii minu tädi kui ka vanaema arvasid, et haridus on oluline - eriti naiste jaoks. Nii et kui ma koolis käisin, töötasin kõvasti enda ja nende heaks. Täiskasvanueas sain teada, et mu tädi oli kultiveeritud maailmaränduritest. Nüüd, kui ta on möödunud, kavatsen jätkata tema armastust reisida ja näha paljusid kohti, mida ta nägi, ja mõnda, mida ta ei teinud. Usun, et lähedase mõistmiseks pole paremat viisi, kui elada mõni tema kogemus. Niisiis, ma plaanin just seda teha.

5. Jätkake nendega rääkimist

“Rääkige kallimaga, kui palju te neist igatsete, ja oma headest mälestustest selle inimesega,” soovitab Siegel.

See, et me ei näe oma lähedasi pärast nende surma, ei tähenda, et me ei saaks nendega rääkida. Kui vanaema möödus, jätkasin temaga rääkimist. Kui olen segaduses või lihtsalt hämmingus, on mul parem tunne, et saaksin temaga rääkida. On palju uskumussüsteeme, mis rõhutavad esivanematega suhtlemise olulisust, ja see on palju vähem kummaline, kui see võib tunduda. Ma kannan isegi mõnda tema riietust, kui tunnen end eriti maas. Siegel ütleb, et sellised tavad on õige mõte.

„Ma ei soovita oma lähedase asjadest lahti saada. Võtke töötlemiseks aega, nii et te ei anna tahtmatult midagi ära, mida võiksite hiljem soovida. ”

Ehkki mu vanaema ei pruugi vastata, tean, et ta on alati minuga. Ja ma usun, et ta juhendab endiselt minu samme.

6. Tea, millal abi saada

Kaotusega toimetulek võib olla keeruline. See võib võtta natuke aega, kuid me õpime reaalsusega kohanema ilma lahkunud lähedasteta. Enda paranemiseks aja lubamine on üks olulisemaid samme. Teage märke, et vajate abi. Neile, kellel on anamneesis depressioon, võib leinaprotsess olla keerukam.

„Kui inimesel oli depressioon enne lähedase möödumist, kogevad nad tõenäolisemalt„ keerulist leina ”. See eemaldati viimasest psüühikahäirete diagnostika- ja statistilisest käsiraamatust, kuid kui leina sümboliseerimine ületab kuut kuud, on see tõesti depressioon, ”ütleb Siegel.

Mõni võib pärast armastatu möödumist esimest korda isegi depressiooni kogeda. Kui vajate abi, pöörduge sõprade, pere või spetsialistide poole, kes pakuvad teile võimalusi. Vajaliku abi saamisel pole häbi. Seda peate lihtsalt küsima.

Ära viima

Tõsi, surm on ka minu elus kohalolek, nagu see on ka teie enda sees. Kellegi kaotamine on alati valus, kuid ma tean, et aja jooksul saab see lihtsamaks. Olen õppinud kurvastama ilma vältimiseta ja nii saan surmaga hakkama kõige tervislikumal viisil, mida ma tean.

Millist nõu annate surma aktsepteerimiseks? Palun jagage minuga allolevates kommentaarides.

Rochaun Meadows-Fernandez on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud tervishoiule, sotsioloogiale ja lapsevanemale. Ta veedab aega lugedes, oma peres armastades ja ühiskonda uurides. Jälgi tema artikleid tema kirjaniku leht.