See on minu retsept, kui minu ärevus suureneb

Sisu

• Chia seemnete roheline smuuti
• Koostisosad
• Juhised

Healthline Eats on sari, kus vaadatakse meie lemmikretsepte, kui oleme oma keha toitmiseks lihtsalt liiga kurnatud. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku loendiga siin.

Aastate jooksul olen aru saanud, et minu ärevus tuleneb enamasti tööga seotud probleemidest. Nendel hetkedel püüan ma oma ärevust maandada, jätkates töötamist ühtlases tempos - kuid see võib tähendada loobumist ajast, mille ma tavaliselt söögiks eraldaksin. Samuti on mul üsna tavaline, et ärevuse suurenemisel kaob isu täielikult.

Mõlemal juhul on igasugune toit minu meelest kõige kaugem.

Sain lõpuks aru, et minu jaoks sobib kõige paremini smuuti! Retsept, mida ma ootan, tabab minu jaoks kõiki märke: selle valmistamine on kiire ja sirgjooneline, täis toitaineid, et hoida mind toidetuna, piisavalt jahe, et anda mulle energiat ja ma saan seda juua enamasti käed-vabad (aitäh sa õlekõrred!), et saaksin süüa, kuni töötan edasi.

Chia seemnete roheline smuuti

Koostisosad

• 2 tassi mis tahes külmutatud troopiliste puuviljade segu
• 1 banaan
• 1 spl. chia seemned
• 1 peotäis spinatit või lehtkapsast
• 2/3 tassi vedelikku (kaerapiim, mandlipiim, kookosvesi jne)

Juhised

1. Viska kõik koostisosad blenderisse ja sega!
2. Vala klaasi või tassi ja joo kohe.

Kathryn Chu on Healthline'i tarkvarainsener.