SOS! Mul on sotsiaalne ärevus ja ma ei tea sellel peol absoluutselt kedagi

Sisu

• 1. Ole aus
• 2. Valmistage oma varustus ette
• 3. Ole enda vastu lahke
• 4. Hajuta ennast
• 5. Räägi inimestega
• 6. Varundage
• Sa said hakkama!

See juhtub. Töösündmus. Õhtusöök koos partneri perega. Sõber palub sul olla nende viimane minut pluss üks. Me kõik peame minema üritustele, kus me ei tunne absoluutselt kedagi.

Sotsiaalse ärevusega inimese jaoks võin meie mõtted ja tunded kokku võtta ühe lihtsa sõnaga:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

See on nagu paluda lennukil hüpata kelleltki, kes kardab kõrgust!

Esimest korda käisin koos abikaasaga peol, ainsana lasin tal mu kõrvalt lahkuda, kui tal oli tualetti vaja. Ja juba siis andsin talle pistoda silmad! Ma oleksin ilmselt temaga koos käinud, kui see poleks mind jänku katlana välja näinud! Kui nad vaid teaksid - see ei olnud omamine, vaid ärevus.

Aastate jooksul olen nõustunud, et see oli asi, mida ma pidin juhtima. Kirjanikuna kutsutakse mind sageli üritustele ja ma ei tahtnud neid pidevalt tagasi lükata. Mul oli vaja nii öelda deemoniga silmitsi seista.

Niisiis, siin on minu parimad ellujäämisnõuanded sotsiaalsete sündmuste käsitlemiseks, kui teil on sotsiaalne ärevus:

1. Ole aus

Kui võimalik, olge oma ärevuse suhtes avatud kas peremehe, sõbra või teid kutsunud inimese suhtes. Ei midagi dramaatilist ega üle võlli. Lihtsalt lihtne tekst või e-kiri, milles selgitatakse, et teil on sotsiaalse olukorra ajal ärevus.

See viib nimetatud inimese kohe teie kõrvale ja tõstab raskuse õlgadelt.

2. Valmistage oma varustus ette

Valige, mida te kandma hakkate, vähemalt üks päev ette. See peaks olema midagi, mis tekitab sinus enesekindlust ja on ka mugav.

Oh, ja tõsiselt, nüüd pole õige aeg katsetada uut soengut või meigi välimust. Usalda mind. Dracula pruudina tahtmatult kohale tulemine ei jäta head muljet!

3. Ole enda vastu lahke

Teekond sündmuseni on siis, kui teie närvid hakkavad tõepoolest lööma. Nii et ennetage seda, tuletades endale meelde, kui julge olete. Tuletage endale meelde, et pikemas perspektiivis aitab see kogemus teie sotsiaalset ärevust parandada.

4. Hajuta ennast

Ka sinna minnes aitab see alati, kui mõni häiriv tegur või tähelepanu juhtimise tehnika käes on. Näiteks olen hiljuti Angry Birdsi kinnisideeks muutunud. Miski ei võta mu ärevust ära nagu nende naervate roheliste notsude tapmine!

5. Räägi inimestega

Ma tean, see kõlab eriti murettekitavalt! Eriti kui kõik, mida soovite teha, on peita nurgas või tualettides.

Alguses arvasin, et inimestele lähenemine on minu jaoks võimatu: näomeri, mida ma ei tundnud, kõik on sügavas vestluses. Ma ei saaks kunagi loota, et mind aktsepteeritakse. Kuid olen hiljuti hakanud seda taktikat proovima ja tulemused on olnud väga positiivsed.

Lähenege kahele või kolmele inimesele ja olge ausad: "Mul on nii kahju, et katkestan, lihtsalt ma ei tunne siin kedagi ja mõtlesin, kas saaksin teie vestlusega liituda?" See on hirmuäratav, kuid proovige ja pidage meeles, et inimesed on ... hästi, inimesed!

Empaatiavõime on tugev emotsioon ja kui nad pole täiesti naljad - sellisel juhul on parem, kui te nendega ei räägi -, võtavad nad teid rõõmuga vastu.

See tehnika on minu jaoks sel aastal 89 protsenti ajast töötanud. Jah, mulle meeldib statistika. Viimati, kui seda proovisin, tunnistas üks neiu avalikult: "Mul on nii hea meel, et seda ütlesite, ma ei tunne ka kedagi!"

6. Varundage

Minu elus on mõned valitud inimesed, keda tean, et saan julgelt sõnumeid saata. Näiteks saadan sõnumi oma parimale sõbrale ja ütlen: „Olen ​​peol ja jonnin. Räägi mulle kolm suurt asja enda kohta. "

Tavaliselt vastab ta järgmisega: „Sa oled julge, uhke ja veriselt lõbus. Kes ei tahaks teiega rääkida? " Oleksite üllatunud, kui palju positiivseid kinnitusi tegelikult aidata saab.

Sa said hakkama!

Kui olete lahkunud ja koduteele jõudnud, tehke endale kindlasti sümboolne pai. Sa tegid midagi, mis tekitab sinus ärevust, kuid sa ei lasknud sellel end peatada.

Selle üle on uhke olla.

Claire Eastham on auhinnatud blogija ja raamatu „We’re All Mad Here” enimmüüdud autor. Külastage tema veebisaiti või võtke temaga ühendust Twitteris.