Mis on glükoosisiirup? Kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on glükoosisiirup?
• Peamised tüübid
• Glükoosisiirup vs maisisiirup
• Glükoosisiirupi mõju tervisele
• Kuidas vältida glükoosisiirupit
• Alumine rida

Võib-olla olete paljude pakendatud toidu koostisosade loendis näinud glükoosisiirupit.

Loomulikult võite mõelda, mis see siirup on, millest see on valmistatud, kas see on tervislik ja kuidas seda võrrelda teiste toodetega.

Selles artiklis selgitatakse kõike, mida peate teadma glükoosisiirupi kohta.

Mis on glükoosisiirup?

Glükoosisiirup on aine, mida kasutatakse peamiselt kaubanduslikus toiduainete tootmisel magusaine, paksendaja ja niiskust säilitava ainena.

Kuna see ei kristalliseeru, kasutatakse seda sageli kommide, õlle, fondandi ning teatud konserveeritud ja valmis küpsetiste valmistamiseks.

Glükoosisiirup erineb glükoosist, mis on lihtne süsivesik ning teie keha ja aju eelistatud energiaallikas (,).

Selle asemel valmistatakse siirup tärkliserikka toidu glükoosimolekulide lagundamise teel hüdrolüüsi teel. See keemiline reaktsioon annab kontsentreeritud, magusa ja kõrge glükoosisisaldusega toote ().

Kuigi mais on kõige levinum allikas, võib kasutada ka kartulit, otra, maniokit ja nisu. Glükoosisiirupit toodetakse paksu vedelikuna või tahkete graanulitena (,).

Nende siirupite dekstroosi ekvivalent (DE) tähistab nende hüdrolüüsi taset. Need, kellel on kõrgem DE, sisaldavad rohkem suhkrut ja on seetõttu magusamad ().

Peamised tüübid

Kaks põhilist tüüpi glükoosisiirupit, mis erinevad süsivesikute profiili ja maitse poolest, on (7):

• Kondiitri siirup. Happe hüdrolüüsi ja pideva muundamise teel valmistatud seda tüüpi glükoosisiirup sisaldab tavaliselt 19% glükoosi, 14% maltoosi, 11% maltotrioosi ja 56% muid süsivesikuid.
• Kõrge maltoosisisaldusega glükoosisiirup. Valmistatud ensüümiga, mida nimetatakse amülaasiks, pakendab see tüüp 50–70% maltoosi. See ei ole nii magus kui lauasuhkur ja aitab paremini hoida toitu kuivana.

Glükoosisiirup vs maisisiirup

Nagu paljud glükoosisiirupid, valmistatakse maisisiirup maisitärklise lagundamise teel. Kui maisisiirupit võib täpselt nimetada glükoosisiirupiks, ei ole kõik glükoosisiirupid maisisiirupid - kuna neid saab tuletada muudest taimsetest allikatest.

Toitumises on glükoos ja maisisiirupid sarnased ning pakuvad tervisele vähe kasu. Kumbki neist ei sisalda märkimisväärses koguses vitamiine ega mineraale ().

Neid saab vaheldumisi kasutada paljudes retseptides, sealhulgas küpsetised, kommid, külmutatud magustoidud ja glasuurid.

Glükoosisiirup on kaubanduslik magusaine, mida kasutatakse sellistes toodetes nagu küpsetised ja kommid. See on sageli saadud maisist või muudest tärkliserikkadest toitudest ja sellel on vähe toiteväärtust.

Glükoosisiirupi mõju tervisele

Glükoosisiirup aitab säilitada ja suurendada kommertstoitude magusust, mis võib suurendada nende atraktiivsust. Samuti on seda väga odav toota.

Siiski ei paku see tervisele mingit kasu.

See siirup ei sisalda rasva ega valku, vaid on kontsentreeritud suhkru- ja kaloriteallikas. Üks supilusikatäis (15 ml) on täis 62 kalorit ja 17 grammi süsivesikuid - peaaegu 4 korda rohkem kui lauasuhkrus leiduvad kogused (,).

Regulaarne glükoosisiirupi tarbimine võib suurendada rasvumise, kõrge veresuhkru, halva hammaste tervise, kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski (,).

Glükoosisiirup on kontsentreeritud suhkru ja kalorite allikas, mida kasutatakse peamiselt tarbijate rahulolu parandamiseks. See võib suurendada teie riski erinevatele terviseseisunditele.

Kuidas vältida glükoosisiirupit

Kuna regulaarne glükoosisiirupi söömine võib teie tervist kahjustada, on see tõenäoliselt midagi, mida soovite vältida.

Siin on mõned näpunäited glükoosisiirupi dieedist eemal hoidmiseks:

• Vältige töödeldud toite ja jooke. Glükoosisiirup varitseb sageli soodades, mahlades ja spordijookides, aga ka kommides, puuviljakonservides, leibades ja pakendatud suupistetes. Parim on osta tervislikke toite nii palju kui võimalik.
• Kontrollige pakendatud toodete koostisosade loendeid. Glükoosisiirup võib olla loetletud glükoosi või muude nimetustena. Sildi lugemise ajal jälgige teisi ebatervislikke magusaineid, näiteks kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.
• Otsige toite, mis sisaldavad tervislikumaid magusaineid. Mõnes pakendatud toidus kasutatakse glükoosisiirupi asemel melassi, steviat, ksülitooli, jaconisiirupit või erütritooli. Need magusained ei tundu olevat mõõdukates kogustes kahjulikud (,,).

Glükoosisiirup ei ole tervislik koostisosa ja seda tuleks võimalikult palju vältida. Saate oma tarbimist minimeerida, lugedes koostisosade silte ja ostes võimalikult palju terveid toite.

Alumine rida

Glükoosisiirup on vedel magusaine, mida sageli kasutatakse kaubanduslikes toiduainetes maitse ja säilivuse parandamiseks.

Kuid selle siirupi regulaarne söömine on ebatervislik, kuna see on väga töödeldud ning koormatud kalorite ja suhkruga. Sellisena on kõige parem seda koostisosa vältida.

Selle asemel otsige toite, mis sisaldavad tervislikumaid magusaineid.