Kas glükoosamiin toimib? Eelised, annustamine ja kõrvaltoimed

Sisu

• Mis on glükoosamiin?
• Võib vähendada põletikku
• Toetab tervislikke liigeseid
• Sageli kasutatakse luu- ja liigesehaiguste raviks
• Glükoosamiini muud kasutusalad
• Interstitsiaalne tsüstiit
• Põletikuline soolehaigus (IBD)
• Hulgiskleroos (MS)
• Glaukoom
• Temporomandibulaarne liiges (TMJ)
• Kas see tõesti töötab?
• Annustamis- ja lisavormid
• Võimalikud riskid ja kõrvaltoimed
• Alumine rida

Glükoosamiin on molekul, mis esineb teie kehas looduslikult, kuid see on ka populaarne toidulisand.

Enamasti kasutatakse luu- ja liigesehaiguste sümptomite raviks, seda kasutatakse ka mitmete teiste põletikuliste haiguste vastu.

Selles artiklis uuritakse glükoosamiini eeliseid, annuseid ja kõrvaltoimeid.

Mis on glükoosamiin?

Glükoosamiin on looduslikult esinev ühend, mis on keemiliselt klassifitseeritud aminosuhkruks (1).

See toimib teie keha mitmesuguste funktsionaalsete molekulide ehitusmaterjalina, kuid on peamiselt tunnustatud liigeste kõhre arendamise ja säilitamise eest (1).

Glükoosamiini leidub ka mõnes looma- ja muudes kudedes, mis pole inimesed, sealhulgas koorikloomade kestad, loomade luud ja seened. Nendest looduslikest allikatest valmistatakse sageli glükoosamiini täiendavaid vorme (2).

Glükoosamiini kasutatakse sageli nii liigesehaiguste, nagu artroos, raviks kui ka ennetamiseks. Seda võib võtta suu kaudu või kasutada paikselt kreemis või salves (2).

Glükoosamiin on keemiline ühend, mis esineb looduslikult nii inimese kui ka looma kudedes. Inimestel aitab see moodustada kõhre ja seda kasutatakse tavaliselt toidulisandina selliste liigesehaiguste nagu osteoartriit raviks.

Võib vähendada põletikku

Glükoosamiini kasutatakse sageli täiendavalt erinevate põletikuliste seisundite sümptomite raviks.

Kuigi glükoosamiini mehhanismidest on veel halvasti aru saada, näib see kergesti põletikku vähendavat.

Üks katseklaasi uuring näitas märkimisväärset põletikuvastast toimet, kui glükoosamiini rakendati luu moodustumisega seotud rakkudele ().

Suur osa glükoosamiini uurimistööst hõlmab samaaegselt kondroitiini - glükoosamiiniga sarnase ühendi - täiendamist, mis on seotud ka teie keha tervisliku kõhre tootmise ja säilitamisega (4).

Üle 200 inimesega läbi viidud uuring seostas glükoosamiini toidulisandeid 28% ja 24% vähenemisega kahes konkreetses põletiku biokeemilises markeris: CRP ja PGE. Kuid need tulemused ei olnud statistiliselt olulised ().

Väärib märkimist, et samas uuringus leiti kondroitiini võtvatel inimestel nende põletikuliste markerite vähenemine 36%. See tulemus oli tegelikult märkimisväärne ().

Teised uuringud täiendavad selliseid järeldusi. Pidage meeles, et paljud kondroitiini võtvad osalejad teatavad ka glükoosamiini samaaegsest täiendamisest.

Seega jääb ebaselgeks, kas tulemusi juhib ainult kondroitiin või mõlema toidulisandi kombinatsioon koos ().

Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uurida glükoosamiini rolli põletikuliste markerite vähendamisel teie kehas.

Glükoosamiini toimimisviis haiguste ravimisel ei ole hästi teada, kuid mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada põletikku - eriti kui seda kasutatakse kondroitiinilisandite kõrval.

Toetab tervislikke liigeseid

Glükoosamiin eksisteerib teie kehas loomulikult. Üks selle põhirollidest on teie liigeste vaheliste kudede tervisliku arengu toetamine (1).

Liigesekõhre on teatud tüüpi sile valge kude, mis katab teie luude otsad kohtades, kus need kohtuvad, moodustades liigeseid.

Selline kude - koos määrdevedelikuga, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks - võimaldab luudel vabalt üksteisel liikuda, minimeerides hõõrdumist ja võimaldades liigestel valutult liikuda.

Glükoosamiin aitab moodustada mitmeid liigesekõhre ja sünoviaalvedeliku tekitamises osalevaid keemilisi ühendeid.

Mõned uuringud näitavad, et täiendav glükoosamiin võib kaitsta liigesekoe, hoides ära kõhre lagunemise.

Ühes väikeses uuringus, milles osales 41 jalgratturit, leiti, et kuni 3 grammi glükoosamiini lisamine päevas vähendas kollageeni lagunemist põlvedes 27%, võrreldes 8% -ga platseebogrupis ().

Veel üks väike uuring leidis kollageeni lagunemise ja kollageeni sünteesimarkerite märkimisväärselt vähenenud suhte jalgpallurite liigesliigestes, keda raviti 3 kuu jooksul glükoosamiiniga kolme kuu jooksul ().

Need tulemused viitavad glükoosamiini ühisele kaitsevale toimele. Siiski on vaja rohkem uurida.

Glükoosamiin on seotud liigeste nõuetekohaseks toimimiseks ülioluliste kudede arendamisega. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, näitavad mõned uuringud, et täiendav glükoosamiin võib kaitsta teie liigeseid kahjustuste eest.

Sageli kasutatakse luu- ja liigesehaiguste raviks

Glükoosamiini toidulisandeid võetakse sageli mitmesuguste luu- ja liigesehaiguste raviks.

Selle molekuli potentsiaali ravida osteoartriidi, reumatoidartriidi ja osteoporoosiga seotud sümptomeid ja haiguse progresseerumist on spetsiaalselt uuritud.

Mitmed uuringud näitavad, et igapäevane glükoosamiinsulfaadiga täiendamine võib pakkuda osteoartriidi efektiivset pikaajalist ravi, vähendades märkimisväärselt valu, säilitades liigeseruumi ja pidurdades haiguse progresseerumist (, 10, 11).

Mõned uuringud on näidanud reumatoidartriidi (RA) märkimisväärselt vähenenud markereid hiirtel, keda raviti glükoosamiini erinevate vormidega (,).

Seevastu ühes inimuuringus ei ilmnenud RA arengus glükoosamiini kasutamisel suuri muutusi. Kuid uuringus osalejad teatasid sümptomite juhtimise märkimisväärsest paranemisest ().

Mõned varajased uuringud osteoporoosiga hiirtel näitavad ka glükoosamiini täiendavat kasutamist luu tugevuse parandamiseks ().

Kuigi need tulemused on julgustavad, on glükoosamiini mehhanismide ja parimate rakenduste mõistmiseks liigese- ja luuhaiguste korral vaja teha rohkem inimesi.

Kuigi glükoosamiini kasutatakse sageli erinevate luu- ja liigesehaiguste raviks, on vaja selle mõju rohkem uurida.

Glükoosamiini muud kasutusalad

Kuigi inimesed kasutavad glükoosamiini mitmesuguste krooniliste põletikuliste haiguste raviks, on sellise kasutamise toetamiseks teaduslikud andmed piiratud.

Interstitsiaalne tsüstiit

Glükoosamiini reklaamitakse laialdaselt interstitsiaalse tsüstiidi (IC) ravis - seisundis, mis on seotud glükosaminoglükaani ühendi defitsiidiga.

Kuna glükoosamiin on selle ühendi eelkäija, on teooria, et glükoosamiini toidulisandid võivad aidata IC-d hallata ().

Kahjuks puuduvad usaldusväärsed teaduslikud andmed selle teooria toetamiseks.

Põletikuline soolehaigus (IBD)

Nagu interstitsiaalne tsüstiit, on põletikuline soolehaigus (IBD) seotud glükosaminoglükaani defitsiidiga ().

Väga vähesed uuringud toetavad arusaama, et glükoosamiin võib IBD-d ravida. Kuid uuring IBD-ga hiirtel näitas, et glükoosamiiniga täiendamine võib vähendada põletikku ().

Lõppkokkuvõttes on lõplike järelduste tegemiseks vaja rohkem uurida.

Hulgiskleroos (MS)

Mõni allikas väidab, et glükoosamiin võib olla hulgiskleroosi (MS) tõhus ravi. Uuringute toetamine on aga puudulik.

Ühes uuringus hinnati glükoosamiinsulfaadi kasutamise mõju koos traditsioonilise raviga ägenevate-remiteerivate SM-de jaoks. Tulemused ei näidanud glükosamiini tagajärjel olulist mõju ägenemiste sagedusele ega haiguse progresseerumisele ().

Glaukoom

Arvatakse, et glaukoom on glükoosamiiniga ravitav.

Mõned varajased uuringud näitavad, et glükoosamiinsulfaat võib teie silma võrkkestas vähendada põletikku ja antioksüdantset toimet ().

Seevastu üks väike uuring näitas, et liigne glükoosamiini tarbimine võib kahjustada glaukoomiga inimesi ().

Üldiselt ei ole praegused andmed lõplikud.

Temporomandibulaarne liiges (TMJ)

Mõned allikad väidavad, et glükoosamiin on TMJ ehk temporomandibulaarse liigese efektiivne ravi. Kuid selle väite toetuseks tehtud uuringud on ebapiisavad.

Üks väike uuring näitas märkimisväärset valu ja põletikuliste markerite vähenemist, samuti lõualuu suurenenud liikuvust osalejatel, kes said glükoosamiinsulfaadi ja kondroitiini kombineeritud lisandit ().

Teine väike uuring ei näidanud glükosamiinvesinikkloriidilisandite olulist lühiajalist toimet TMJ-ga inimestele. Siiski teatati pikaajalise valu juhtimise märkimisväärsest paranemisest ().

Need uuringu tulemused on paljulubavad, kuid ei paku lõplike järelduste toetamiseks piisavalt andmeid. Vaja on rohkem uuringuid.

Kui glükoosamiini peetakse sageli tõhusaks raviks paljude erinevate haiguste korral, pole selle mõju kohta lõplikke andmeid.

Kas see tõesti töötab?

Ehkki glükoosamiini positiivse mõju kohta paljudele haigustele esitatakse laialdasi väiteid, toetavad olemasolevad uuringud selle kasutamist ainult kitsastes tingimustes.

Praegu toetavad kõige tugevamad tõendid glükoosamiinsulfaadi kasutamist artroosi sümptomite pikaajaliseks raviks. See tähendab, et see ei pruugi kõigile sobida ().

Kättesaadavate andmete kohaselt on see vähem tõenäoline teiste haiguste või põletikuliste seisundite tõhusaks raviks.

Kui kaalute glükoosamiini kasutamist, pidage meeles valitud toidulisandi kvaliteeti - kuna see võib muuta teie mõju.

Mõnes riigis - sealhulgas USA-s - reguleeritakse toidulisandeid väga vähe. Seetõttu võivad sildid olla petlikud (2).

Alati on parem kontrollida kolmanda osapoole sertifikaati, et tagada täpselt see, mille eest maksate. Tootjatel, kes soovivad lasta oma toodet puhtuse testida kolmanda osapoole poolt, on tavaliselt kõrgemad standardid.

ConsumerLab, NSF International ja USA Pharmacopeia (USP) on mõned sõltumatud ettevõtted, kes pakuvad sertifitseerimisteenuseid. Kui näete oma lisal ühte nende logodest, on see tõenäoliselt hea kvaliteediga.

Enamik uuringuid toetab glükoosamiinsulfaadi kasutamist ainult artroosi sümptomite raviks. Vähem tõenäoliselt on see mõnes muus rakenduses efektiivne.

Annustamis- ja lisavormid

Tüüpiline glükoosamiini annus on 1500 mg päevas, mida saate võtta korraga või mitme väiksema annusena kogu päeva jooksul (2).

Glükoosamiini toidulisandid on valmistatud looduslikest allikatest - näiteks koorikloomade kestadest või seentest - või on valmistatud kunstlikult laboris.

Glükoosamiini toidulisandeid on saadaval kahes vormis (1):

• Glükoosamiinsulfaat
• Glükoosamiinvesinikkloriid

Mõnikord müüakse glükoosamiinsulfaati ka koos kondroitiinsulfaadiga.

Enamik teaduslikke andmeid näitab suurimat efektiivsust kondroitiiniga kombineeritud glükoosamiinsulfaadi või glükoosamiinsulfaadi kasutamisel.

Glükoosamiini manustatakse tavaliselt 1500 mg päevas. Saadaval olevatest vormidest on tõenäoliselt kõige tõhusam glükoosamiinsulfaat - kondroitiiniga või ilma.

Võimalikud riskid ja kõrvaltoimed

Glükoosamiini toidulisandid on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutud. Kuid mõned riskid on olemas.

Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad (1):

• Iiveldus ja oksendamine
• Kõhulahtisus
• Kõrvetised
• Kõhuvalu

Glükoosamiini ei tohiks võtta, kui olete rase või toidate last rinnaga, kuna selle ohutust kinnitavad tõendid puuduvad.

Glükoosamiin võib halvendada suhkruhaigete inimeste veresuhkru kontrolli, ehkki see risk on suhteliselt madal. Kui teil on diabeet või võtate diabeediravimeid, pidage enne glükoosamiini võtmist nõu oma arstiga (2).

Glükoosamiin on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu. Teatatud on mõnest seedetrakti kergest häirest. Kui teil on diabeet, võib glükoosamiin halvendada teie veresuhkru kontrolli.

Alumine rida

Glükoosamiin eksisteerib teie kehas loomulikult ja sellel on oluline roll tervete liigeste arendamisel ja säilitamisel.

Kuigi glükoosamiini kasutatakse mitmesuguste liigese-, luu- ja põletikuliste haiguste, näiteks IBD, interstitsiaalse tsüstiidi ja TMJ raviks, toetab enamik uuringuid selle efektiivsust ainult pikaajalise artroosi sümptomite juhtimisel.

See näib enamiku inimeste jaoks ohutu annuses 1500 mg päevas, kuid võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid.

Kui otsite artroosi leevendust, võib kaaluda glükoosamiini lisandi võtmist, kuid pidage enne nõu oma arstiga.