Pange oma uus keha pallile

Sisu

• Lisateavet Shape'i toimetajate fusion -tüüpi treeningute kohta leiate veebisaidilt FusionForFitness.com.
• Ülevaade

Fitnessimaailm on muutunud ballistiliseks. Stabiilsuspall - tuntud ka kui Šveitsi pall või füüsipall - on muutunud nii populaarseks, et see on lisatud treeningutesse, alates joogast ja pilatest kuni keha skulptuuri ja kardiotreeninguni.

Miks armusuhe? Lisaks sellele, et stabiilsuspall on odav, on see uskumatult mitmekülgne, ütleb Mike Morris, Resist-A-Ball Inc. kaasasutaja, Destin, Fla. Ja stabiilsuspallitreeningu pioneer. Palli abil saate tugevdada ja venitada peaaegu kõiki oma keha lihaseid, parandades samal ajal tasakaalu, koordinatsiooni ja rühti, selgitab ta.

Siin kirjutavad Morris ja nelja suurepärase stabiilsuspallivideo staarid mõned oma parimad käigud, et kujundada lihaseid, suurendada paindlikkust ning põletada kaloreid ja lõtvumist. Vaadake ise: see on meie kõige täiuslikum pallitreening.

kuidas palli osta

Stabiilsuspalle on erinevates suurustes. Resist-A-Balli kaasasutaja Mike Morrise sõnul sobib 55-sentimeetrine pall enamikule keskmise tasemega ja edasijõudnutele. Kui olete algaja, soovitab Morris 65-sentimeetrist palli, millel on suurem tugialus. Samuti saate määrata oma pikkusele sobiva suuruse, istudes palli peal püsti ja asetades jalad põrandale; seda tehes peaksid teie reied olema põrandaga paralleelsed. Hinnad jäävad tavaliselt vahemikku 19–35 dollarit. Palli ja pumba ostmiseks võtke ühendust aadressiga resistaball.com või minge oma kohalikku spordikaupade poodi.

Hangi treening!

Lisateavet Shape'i toimetajate fusion -tüüpi treeningute kohta leiate veebisaidilt FusionForFitness.com.

Ülevaade