Kas 2. tüüpi diabeeti põhjustab geneetika?

Sisu

• Diabeedi perekonna ajalugu
• Geneetika roll II tüüpi diabeedi korral
• 2. tüüpi diabeedi eest vastutavate geenide tuvastamine
• 2. tüüpi diabeedi geneetiline testimine
• Näpunäited diabeedi ennetamiseks
• Alustage treeningprogrammi
• Koostage tervisliku söögikava
• Valige tervislikud suupisted
• Väljavaade

Ülevaade

Diabeet on keeruline seisund. II tüübi diabeedi tekkimiseks peavad kokku tulema mitmed tegurid.

Näiteks mängivad rolli rasvumine ja istuv eluviis. Geneetika võib samuti mõjutada seda haigust.

Diabeedi perekonna ajalugu

Kui teil on diagnoositud II tüüpi diabeet, on suur tõenäosus, et te pole oma perekonnas esimene diabeetik. Kui teil on mõni vanem või õde, on teil haigusseisund tõenäolisem.

II tüüpi diabeedi tekkega on seotud mitu geenimutatsiooni. Need geenimutatsioonid võivad teie riski veelgi suurendada, mõjutades keskkonda ja üksteist.

Geneetika roll II tüüpi diabeedi korral

II tüüpi diabeet on põhjustatud nii geneetilistest kui ka keskkonnateguritest.

Teadlased on seostanud mitmeid geenimutatsioone suurema diabeediriskiga. Mitte igaüks, kellel on mutatsioon, ei põe diabeeti. Kuid paljudel diabeetikutel on üks või mitu neist mutatsioonidest.

Geneetilise riski eraldamine keskkonnariskist võib olla keeruline. Viimast mõjutavad sageli teie pereliikmed. Näiteks annavad tervislike toitumisharjumustega vanemad need tõenäoliselt järgmisele põlvkonnale.

Teisalt mängib kaalu määramisel suurt osa geneetika. Mõnikord ei saa käitumine kogu süüd omaks võtta.

2. tüüpi diabeedi eest vastutavate geenide tuvastamine

Kaksikute uuringud näitavad, et II tüüpi diabeet võib olla seotud geneetikaga. Neid uuringuid raskendasid keskkonnamõjud, mis mõjutavad ka II tüüpi diabeedi riski.

Praeguseks on näidatud, et arvukad mutatsioonid mõjutavad II tüüpi diabeedi riski. Iga geeni panus on üldiselt väike. Tundub, et iga teie täiendav mutatsioon suurendab teie riski.

Üldiselt võivad glükoositaseme reguleerimisega seotud mis tahes geeni mutatsioonid suurendada teie II tüüpi diabeedi riski. Nende hulka kuuluvad geenid, mis kontrollivad:

• glükoosi tootmine
• insuliini tootmine ja reguleerimine
• kuidas glükoositaset organismis tajutakse

2. tüüpi diabeediriskiga seotud geenide hulka kuuluvad:

• TCF7L2, mis mõjutab insuliini sekretsiooni ja glükoosi tootmist
• ABCC8, mis aitab reguleerida insuliini
• CAPN10, mis on seotud 2. tüüpi diabeediriskiga Mehhiko-Ameerika elanikel
• GLUT2, mis aitab viia glükoosi kõhunäärmesse
• GCGR, glükagooni hormoon, mis on seotud glükoosi reguleerimisega

2. tüüpi diabeedi geneetiline testimine

Mõne II tüüpi diabeediga seotud geenimutatsiooni jaoks on olemas testid. Kõigi antud mutatsioonide suurenenud risk on siiski väike.

Teised tegurid on palju täpsemad ennustajad selle kohta, kas teil tekib 2. tüüpi diabeet, sealhulgas:

• kehamassiindeks (KMI)
• oma perekonna ajalugu
• kõrge vererõhk
• kõrge triglütseriidide ja kolesterooli tase
• rasedusdiabeedi ajalugu
• kellel on teatud päritolu, näiteks hispaanlaste, afroameeriklaste või Aasia-ameeriklaste päritolu

Näpunäited diabeedi ennetamiseks

Geneetika ja keskkonna vastastikmõjud raskendavad II tüüpi diabeedi kindla põhjuse kindlakstegemist. See aga ei tähenda, et te ei saaks oma harjumusi muutes oma riski vähendada.

Diabeedi ennetamise programmi tulemuste uuring (DPPOS), suur 2012. aastal läbi viidud uuring diabeedi kõrge riskiga inimeste kohta, viitab sellele, et kehakaalu langus ja suurenenud füüsiline aktiivsus võivad 2. tüüpi diabeeti ennetada või edasi lükata.

Veresuhkru tase normaliseerus mõnel juhul. Mitmete uuringute muud ülevaated on andnud sarnaseid tulemusi.

Siin on mõned asjad, mida saate täna teha, et vähendada 2. tüüpi diabeedi riski:

Alustage treeningprogrammi

Lisage aeglaselt kehaline aktiivsus. Näiteks minge lifti asemel trepist või parkige hoone sissepääsudest kaugemale. Lõunasöögi ajal võite proovida ka jalutama minna.

Kui olete valmis, võite hakata oma rutiini lisama kergeid treeninguid ja muid südame-veresoonkonna tegevusi. Sihtige iga päev 30 minutit treeningut. Kui vajate ideid, kuidas alustada, vaadake seda 14 kardioharjutuse loendit, et liikuma saada.

Koostage tervisliku söögikava

Väljas söömas käies võib olla raske vältida täiendavaid süsivesikuid ja kaloreid. Oma söögikordade valmistamine on lihtsaim viis tervislike valikute tegemiseks.

Mõelge välja iganädalane toiduplaan, mis sisaldab roogasid iga söögikorra jaoks. Laadige kõik vajalikud toidukaubad ja tehke mõned eeltööd enne tähtaega.

Võite ka ennast selles leevendada. Alustage nädala lõunate planeerimisega. Kui olete sellega rahul, saate kavandada täiendavaid toite.

Valige tervislikud suupisted

Varuge tervislikke suupisteid, nii et teil pole kiusatust sirutada kotti krõpsude või kommibaari järele. Siin on mõned tervislikud ja kergesti söödavad suupisted, mida võiksite proovida:

• porgandipulgad ja hummus
• õunad, klementiinid ja muud puuviljad
• peotäis pähkleid, kuigi ole ettevaatlik, et serveerimissuurustel silma peal hoida
• õhust hüppav popkorn, kuid jätke lisamata palju soola või võid
• täistera kreekerid ja juust

Väljavaade

2. tüüpi diabeedi riski teadmine võib aidata teil haigusseisundi tekke vältimiseks muudatusi teha.

Rääkige oma arstile oma perekonna ajaloost II tüüpi diabeediga. Nad saavad otsustada, kas geenitestimine sobib teile. Need võivad aidata teil ka elustiili muutmise kaudu oma riski vähendada.

Samuti võib teie arst soovida regulaarselt kontrollida teie glükoositaset. Testimine aitab neil veresuhkru rikkumisi varakult tuvastada või tuvastada 2. tüüpi diabeedi hoiatusmärke. Varajane diagnoosimine ja ravi võivad teie väljavaateid positiivselt mõjutada.

Lugege seda artiklit hispaania keeles.