Enesehoolduspraktikad Gabby Douglas soovib, et ta alustaks aastaid tagasi

Sisu

• Ülevaade

Oma 14-aastase võimlemiskarjääri jooksul keskendus Gabby Douglas oma füüsilise tervise tipptasemel hoidmisele. Kuid oma range treeningkava ja pakitud võistlusgraafiku vahel tunnistab olümpiavõitja, et tema vaimse tervise hügieen võis jääda kõrvale; ta ütleb, et pole kunagi pärast eriti nõudlikku päeva leidnud aega enesehoolduseks või oma tunnete kirjapanekuks ning sellest tulenevalt ei saanud kunagi aru, kui tähtis on kogu oma ülesehitatud ärevus ja pinge vabastada.

"Seal oli palju stressi ja survet nii paljudelt erinevatelt viisidelt - minult, treeneritelt, välismaailmalt, peakoordinaatoritelt," räägib ta. Kuju. "Ja nii et kui ma oleksin tõesti võtnud aega ja lihtsalt vabastanud kõik, oleksin vaimselt arvanud, et oleksin veelgi paremas seisus teatud asjadega tegelemiseks, eriti välismaailmast ja sotsiaalmeediast."

Kuid vaimselt ja füüsiliselt kurnava pandeemia ajal on Douglas surnud, andes oma vaimule ja kehale vajaliku TLC - ja see on tema vaimse tervise jaoks tohutult muutunud, ütleb ta. Meele rahustamiseks ütleb Douglas, et lülitab sisse pärilikuõli hajuti, ajakirjad ja mediteerib, keskendudes sellele, kes ta tahab olla inimesena, milline ta tahab, et tema elu välja näeks ja kuidas ta saaks seda täiel rinnal elada. "Iga päev mõtlen: "Miks ma ei teinud seda siis, kui ma hardcore'i trenni tegin?"" naljatab ta.

Tema enesehooldusrutiini selgroog on aga veniv. Igal hommikul ja õhtul ütleb Douglas, et paneb muusika mängima ning sirutab liigeseid ja lihaseid välja, laseb lahti igasugusest vaimsest või füüsilisest pingest, enne kui ta päeva käima paneb või heinale lööb. Ja selle asemel, et järgida kivist rutiini, voolab Douglas kõigega, mida tema keha hetkel vajab. Kui ta tunneb end eriti energilisena, võib ta sooritada venitusi, mis on veidi keerulisemad, näiteks adrapoos. Ja kui ta tunneb, et tahab rahulikult võtta, teeb ta paar haugi venitamist, lõhenemist ja sügavat hingetõmmet, selgitab ta. "See on tegelikult oma keha kuulamine ja sisemise juhendi järgimine," lisab Douglas. (Seotud: Brie Larson jagas oma igapäevast hommikust venitusrutiini)

See paindlikkust suurendav rutiin mitte ainult ei võimalda Douglasel rahuldada oma iha manööverdada oma keha „veidratesse, keerdunud asenditesse“, vaid annab ka võimaluse uurida oma mõtteid, probleeme ja identiteeti, ütleb ta. Ja seepärast julgustab olümpialane kõiki tegevuseks aega leidma. "See on midagi enamat kui lihtsalt venitamine - see on tõesti endast välja minemine ja lihtsalt sukeldumine sellesse, kes te inimesena olete," selgitab ta. "Mul on minevikus olnud nii palju päevi, kui ma lihtsalt istuksin seal hulluna, ja nüüd olen nagu:" OK, venitame, vabastame pinge ja oleme maaga üks. " Ja ausalt, see on hämmastav. "

Ükskõik kui zeniks ta oma tähelepaneliku venitusrutiini kaudu muutub, ei suuda Douglas seda sportlase mentaliteeti kõigutada. Isegi pandeemia ajal astub ta jõusaali või proovib mõnda muud YouTube'i treeningut - olgu see siis HIIT, tantsutunnid, batuudiseansid, Billy Blanksi poksivideod või Pamela Reifi ja MadFiti toonivad ja vormivad treeningud - peaaegu iga päev.

Ja end kirjeldanud "tervisepähklina" toetub olümplane toidule – ja tema vürtsidest, pulbritest, õlidest ja teedest pakitud sahvrisse –, et aidata tema kehal pärast intensiivseid treeninguid ja venitusseansse paraneda. Tema kohustuslik funktsionaalne toit: hapukas kirsipulber, mida ta võtab hommikul ja õhtul, et soodustada lihaste taastumist ja leevendada treeningujärgset valulikkust, ütleb Douglas, kes hiljuti tegi koostööd Smoothie Kingiga, et käivitada brändi uus kollageeni sisaldavate toodete rida. Stretch & Flex smuutid, millest üks sisaldab puuvilju.

"Ma olen lihtsalt nii huvitatud oma jõudluse [treeningutel] ja igapäevaelu maksimeerimisest, sest ma ei taha viiekümne aasta pärast ärgata ega valutada ja pinges olla," ütleb ta. "Ma tahan endiselt olla nõtke, nii et ma teen kõik endast oleneva loomulikus sfääris, et säilitada terved liigesed, nahk, juuksed ja isegi vaimne funktsioon ... Te ei pea alati seda 500 -dollarist vidinat hankima, seda 30 dollarit rull, et taastuda, kui saate selle sõna otseses mõttes toidust kätte. "

Ülevaade