Lõbus teie treeningute ajal

Sisu

• Pole midagi heidutavat, kui uskuda, et peate treeningrutiinidest rõõmu loobuma, et end vormis hoida. Õnneks pole see tõsi.
• Tehke oma kardiotreeningute tegelikke tegevusi, mitte jõusaali jäljendamist
• Värskendage oma kardiotreeningu ajal oma jooksulint
• Jätkake lugemist, et saada veelgi rohkem treeningunippe, mis muudavad teie treeningud lõbusaks.
• Vaadake veel kolme treeningunippi, mis toovad põnevust ja naudingut treeningrutiinidesse tagasi.
• Jazz oma kaalutõstmise rutiin
• Olge oma treeningute ajal enda parim motivaator
• See võib olla meie treeningunippidest kõige olulisem: olge realistlik ja kannatlik
• Ülevaade

Pole midagi heidutavat, kui uskuda, et peate treeningrutiinidest rõõmu loobuma, et end vormis hoida. Õnneks pole see tõsi.

Lisaks ei tööta see lähenemine niikuinii. Sünge ja igava enesesalgamise asemel kasutage nauditavamaid strateegiaid:

Tehke oma kardiotreeningute tegelikke tegevusi, mitte jõusaali jäljendamist

Kui vähegi võimalik, sõitke rattaga õues või ronige järsust rada, selle asemel, et kasutada statsionaarset jalgratast või trepironijat. See on parim viis muutuda väledamaks, graatsilisemaks ja kindlamaks ning vähem vigastusohtlikuks. Samuti saate mängida oma teed parema keha poole. Võistelge koera või hüppenööriga ja võite taasavastada endas oleva lapse, tehes samal ajal kehalise tegevuse taas lõbusaks.

Värskendage oma kardiotreeningu ajal oma jooksulint

Intervallid on üks viis aja lendamiseks ja rohkem kaloreid põletamiseks, kuid teine ​​võimalus on muuta oma kardiotreeningu rutiin mänguks. Enne alustamist asetage hantlite komplekt või takistustoru jooksulindi kõrvale. Haarake täringust ja peatage jooksulint iga 3 minuti järel, et maha hüpata ja veereda. Kahekordistage visatud arv ja tehke nii palju kordusi iga järgneva käigu puhul (seega kui visate kaheksa, teeksite 16 kordust): surumised, külglöögid ja jalgrattasurmad. Astuge jooksulindile 3 minutiks ja tehke seejärel paus, rullige täringuid ning tehke hüppeid, triitsepsi langusi ja ridu.

Jätkake lugemist, et saada veelgi rohkem treeningunippe, mis muudavad teie treeningud lõbusaks.

[header = Treeningunipid, kuidas oma kaalutõstmisrutiinidele lõbu lisada ja palju muud.]

Vaadake veel kolme treeningunippi, mis toovad põnevust ja naudingut treeningrutiinidesse tagasi.

Jazz oma kaalutõstmise rutiin

Hantlid ja raskusmasinad ei ole ainsad tööriistad, mis vastupanu pakuvad, seega avardage oma silmaringi oma raskuste tõstmise rutiinis. Tegelikult saate neid laiendada jõusaalist välja:

• Leidke lihtsalt trepp ja laske gravitatsioonil muuta oma keha treeninguvahendiks, millega arvestada.
• Kiire tempoga järsul tõusul ronimine võib pakkuda sama palju vastupanu, kui saaksite raskusruumis jalgade liigutamisel.
• Leidke vähemalt kolme lennuga trepp.
• Seejärel seo vastu vöökohta vastupanuriba ja jookse 2 minutit üles -alla.
• Järgmisena tehke 10 kordust kaldtõugetest (jalad põrandal ja käsi astmel) ja painutatud ridu takistusribaga.

Olge oma treeningute ajal enda parim motivaator

Treeneriga töötamine on nagu isiklik cheerleader. Enda treeneriks saamiseks alustage väikese kodutööga. Tehke ajakirja väljalõigetest ja fotodest motiveeriv kollaaž. Olgu see energiline loosung või pilt uhkest rannapuhkusest, valige pildid, mis tekitavad soovi trenni teha ja terved olla.

Treeningrutiinide ajal motivatsiooni säilitamiseks kujutage komplekti lõpetamist ette ja rääkige rasketest kohtadest. Kui näete, kuidas saate edu saavutada ja seda sõnadega tugevdate, leiate, et suudate end suruda nagu treener. Ärge unustage end tunnustada hästi tehtud töö eest.

See võib olla meie treeningunippidest kõige olulisem: olge realistlik ja kannatlik

Teie ideaalne kaal on teie kaal pärast kuue kuu kuni üheaastast söömist ja treenimist nii palju kui mõistlikult võimalik. See ei tähenda, et oleks mudeliõhuke. Kui muudate oma harjumusi järk -järgult, muutub ka teie keha, kui aega antakse. Suund, milles liigute, on olulisem kui sammu suurus. Aga mida iganes sa teed, jätka seda.

Ülevaade