12 kasulikku puuvilja, mida süüa vähiravi ajal ja pärast seda

Sisu

• Puuviljavalikud vähihaigetele
• 1. Mustikad
• 2. Apelsinid
• 3. Banaanid
• 4. Greip
• 5. Õunad
• 6. Sidrunid
• 7. Granaatõunad
• 8. Mulberry
• 9. Pirnid
• 10. Maasikad
• 11. Kirsid
• 12. Murakad
• Alumine rida

Pole saladus, et teie dieet võib mõjutada vähktõve tekkimise riski.

Samamoodi on tervisliku toidu täitmine oluline, kui teid ravitakse vähist või taastute sellest.

Teatud toidud, sealhulgas puuviljad, sisaldavad tervist edendavaid ühendeid, mis võivad aeglustada kasvaja kasvu ja vähendada ravi teatud kõrvaltoimeid, et hõlbustada teie teed taastumiseni.

Siin on 12 parimat puuvilja, mida süüa vähiravi ajal ja pärast seda.

Puuviljavalikud vähihaigetele

Vähi ravimisel või sellest taastumisel on teie toiduvalik uskumatult oluline.

Vähiravi, nagu keemiaravi ja kiiritus, võivad põhjustada paljusid kõrvaltoimeid, mida söömine ja joomine võib kas halvendada või parandada.

Keemiaravi ja kiirituse levinumad kõrvaltoimed on (1,):

• väsimus
• aneemia
• iiveldus
• oksendamine
• söögiisu muutused
• kõhulahtisus
• kõhukinnisus
• valulik neelamine
• kuiv suu
• suuhaavandid
• häiritud fookus
• meeleolu muutused

Dieedi täitmine toitainerikaste toitudega, sealhulgas puuviljadega, aitab kogu teie vähiravi ajal varustada keha vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega.

Siiski on oluline kohandada puuviljavalikuid konkreetsete sümptomitega.

Näiteks on püreestatud puuviljad või puuviljasmuutid hea võimalus, kui teil on raskusi neelamisega, samas kui kiudainerikkad puuviljad võivad kõhukinnisuse korral regulaarsust edendada.

Samuti võiksite sümptomite põhjal vältida teatud puuvilju. Näiteks võivad tsitrusviljad ärritada suu haavandeid ja halvendada suukuivuse tunnet.

Lõpuks on terveid puuvilju, nagu õunad, aprikoosid ja pirnid, mõnel vähihaigel inimesel raske süüa suu haavandite, neelamisraskuste, suukuivuse või iivelduse tõttu.

Mõned toidud võivad vähiravi teatud kõrvaltoimeid halvendada või parandada. Parim on puuviljavalikud kohandada konkreetsete sümptomitega.

1. Mustikad

Mustikad on toitumisvõimalused, pakkides igasse portsjonisse rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja mangaani ().

Nad on ka rikkalikult antioksüdantide poolest ja neid on vähivastase toime osas hästi uuritud (,,).

Mustikad võivad aidata leevendada ka keemiaravi - seda terminit kasutatakse mälu ja keskendumisprobleemide kirjeldamiseks, mida mõned inimesed vähiravi ja taastumise ajal kogevad.

Ühes väikeses uuringus leiti, et mustikamahla joomine 12 nädala jooksul päevas parandas vanemate täiskasvanute mälu ja õppimist ().

Samamoodi teatas hiljutine 11 uuringu ülevaade, et mustikad parandasid laste ja täiskasvanute aju funktsiooni mitut aspekti ().

Kuigi need uuringud ei hõlmanud vähiravil olevaid inimesi, võivad leiud siiski kehtida.

Mustikad võivad aidata võidelda vähi kasvu vastu ja parandada keemiaravi, seda terminit kasutatakse vähiravist tingitud mälu- ja kontsentratsioonihäirete kirjeldamiseks.

2. Apelsinid

Apelsinid on tavaline tsitrusviljade tüüp, mida eelistatakse nende magusa maitse, elava värvuse ja tähe toitaineprofiili poolest.

Ainult üks keskmine apelsin suudab rahuldada ja ületada teie igapäevaseid C-vitamiini vajadusi, pakkudes samal ajal muid olulisi toitaineid nagu tiamiin, folaat ja kaalium ().

C-vitamiin mängib immuunsuses võtmerolli ja võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada vähiravi ajal ja pärast seda (,).

Uuringud näitavad, et C-vitamiin võib vähendada vähirakkude kasvu ja levikut ning toimida teatud vähivormide vastu ravimina (,).

Apelsinidest pärinev C-vitamiin võib suurendada ka toidu raua imendumist. See aitab kaitsta aneemia, keemiaravi levinud kõrvaltoime () eest.

Apelsinid on suurepärane C-vitamiini allikas, mis aitab tugevdada teie immuunfunktsiooni, vähendada vähirakkude kasvu ja suurendada raua imendumist.

3. Banaanid

Banaan võib olla suurepärane toidulisand neile, kes paranevad vähist.

Neid pole mitte ainult kerge taluda neelamisraskustega inimestele, vaid ka hea allikas paljudele olulistele toitainetele, sealhulgas vitamiin B6, mangaan ja C-vitamiin ().

Lisaks sisaldavad banaanid teatud tüüpi kiudaineid, mida nimetatakse pektiiniks, mis võib olla eriti kasulik neile, kellel on vähiravist põhjustatud kõhulahtisus (,).

Kuna banaanides on palju kaaliumi, võivad need aidata ka kõhulahtisuse või oksendamise tagajärjel kaotatud elektrolüüte täiendada.

Lisaks on katseklaasi uuringutes täheldatud, et pektiin võib aidata kaitsta käärsoolevähirakkude kasvu ja arengut (,,).

See tähendab, et on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas banaanides leiduv pektiin võib aeglustada vähirakkude kasvu inimestel.

Banaanid sisaldavad pektiini, mis võib vähendada kõhulahtisust ja on katseklaasi uuringutes näidanud, et kaitseb käärsoolevähki.

4. Greip

Greip on toitev puu, mis on täis antioksüdante, vitamiine ja mineraale.

Lisaks rikkalikule C-vitamiini, provitamiini A ja kaaliumi pakkumisele on see rikkalikult kasulike ühenditega nagu lükopeen ().

Lükopeen on karotenoid, millel on tugevad vähivastased omadused. Mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada vähiravide teatud negatiivseid kõrvaltoimeid, näiteks keemiaravi ja kiiritusravi ().

Ühes uuringus, milles osales 24 täiskasvanut, leiti, et tsitrusviljadest, sealhulgas greibist, 17 untsi (500 ml) mahla joomine suurendas aju verevarustust, mis võiks aidata leevendada keemiaravi ().

Pidage meeles, et greip võib teatud ravimeid häirida, nii et enne dieedile lisamist on kõige parem rääkida oma arstiga ().

Greip sisaldab rohkesti antioksüdante nagu lükopeen, millel on vähivastased omadused ja mis võib vähendada vähiravi mõningaid kõrvaltoimeid. Samuti on näidatud, et see suurendab aju verevoolu, mis võib leevendada keemiaravi.

5. Õunad

Õunad pole mitte ainult üks populaarsemaid puuvilju, vaid ka üks toitainerikkamaid.

Iga portsjon sisaldab rohkesti kiudaineid, kaaliumi ja C-vitamiini - see kõik võib olla kasulik vähi taastumiseks ().

Õuntes leiduv kiudaine võib soodustada regulaarsust ja hoida asju seedetrakti kaudu liikumas ().

Kaalium mõjutab teie vedeliku tasakaalu ja aitab vältida vedelikupeetust, mis on teatud tüüpi kemoteraapia tavaline kõrvaltoime (,).

Lõpuks toimib C-vitamiin antioksüdandina, et toetada immuunfunktsiooni ja võidelda vähirakkude kasvu vastu (,).

Õuntes on palju kiudaineid, kaaliumi ja C-vitamiini. Seega võivad need aidata edendada regulaarsust, vähendada vedelikupeetust ja toetada immuunsüsteemi tervist.

6. Sidrunid

Hapu maitse ja tsitruseliste lõhna poolest tuntud sidrunid pakuvad igas portsjonis vitamiine, mineraale ja antioksüdante.

Neis on eriti palju C-vitamiini, kuid need sisaldavad ka veidi kaaliumi, rauda ja B6-vitamiini ().

Katseklaasi uuringud on leidnud, et sidruniekstrakt võib aidata vältida mitut tüüpi vähirakkude kasvu (,).

Mõned loomuuringud näitavad ka, et teatud sidrunites sisalduvad ühendid, sealhulgas limoneen, võivad teie meeleolu suurendada ja võidelda stressiga, et võidelda depressiooni ja ärevusega (32,,).

Ehkki nende avastuste kinnitamiseks inimestel on vaja rohkem uurida, võib tervisliku toitumise osana sidrunite nautimine oma lemmikjookides ja magustoitudes olla kasulik.

Katseklaasi uuringutes on sidrunid pidurdanud vähirakkude kasvu. Need sisaldavad ka ühendeid, mis võivad teie meeleolu parandada ja stressitaset vähendada.

7. Granaatõunad

Granaatõunad on maitsvad, toitvad ja tervisele kasulikud, muutes need suurepäraseks lisandiks igale dieedile.

Nagu teistes puuviljades, on neis palju C-vitamiini ja kiudaineid, kuid pakendatakse ka palju K-vitamiini, folaate ja kaaliumi ().

Lisaks on mõned uuringud leidnud, et granaatõunade söömine võib parandada teie mälu, mis võib aidata neid, keda mõjutavad keemiaravi põhjustatud keskendumis- või kontsentratsioonihäired ().

28 inimesel läbi viidud uuring näitas, et iga päev 4 nädala jooksul 8 untsi (237 ml) granaatõunamahla joomine suurendas ajutegevust ja parandas mälu ().

Veelgi enam, loomkatsetes on leitud, et granaatõunad võivad aidata vähendada liigesevalu, mis on veel üks vähktõve, nagu keemiaravi (,,) tavaline kõrvaltoime.

Granaatõunad võivad aidata parandada mälu ja vähendada liigesevalu, mis mõlemad on vähiravi sagedased kõrvalnähud.

8. Mulberry

Mooruspuu on värvikaid puuvilju, mis on pärit samast perekonnast kui viigimarjad ja leivapuu.

Neid on kasutatud vähi raviks paljudes traditsioonilistes meditsiiniliikides ja uued uuringud on hakanud kinnitama nende võimalikku vähivastast mõju (,).

Mulberry on üks väheseid vilju, mis sisaldab nii C-vitamiini kui ka rauda, ​​mis võib aidata kaitsta vähiravist põhjustatud aneemia eest ().

Neis on ka palju taimset kiudu, mida nimetatakse ligniinideks, mis on katseklaasi uuringutes näidanud immuunsuse parandamist ja vähirakkude hävitamist ().

Vaja on täiendavaid uuringuid, et hinnata, kas mooruspuumarjade normaalses koguses söömine võib olla kasulik vähiravi ajal ja pärast seda.

Moorpuumarjades on palju C-vitamiini ja rauda, ​​mis aitab vähendada aneemia riski. Need sisaldavad ka ligniine, mis võivad suurendada immuunfunktsiooni ja omada vähivastaseid omadusi.

9. Pirnid

Pirnid on mitmekülgsed, täis maitset ja neid on tervisliku toitumise osana lihtne nautida.

Nad on ka väga toitvad, pakkudes igas portsjonis palju kiudaineid, vaske, C-vitamiini ja K-vitamiini ().

Eriti vasel on keskne roll immuunfunktsioonides ja see vähendab teie keha vastuvõtlikkust infektsioonidele, mis võib olla kasulik vähiravi ajal ().

Nagu teisedki puuviljad, võivad ka pirnid sisaldada võimsaid vähiga võitlevaid ühendeid.

Tegelikult näitas üle 478 000 inimese uuring, et suurem õunte ja pirnide tarbimine oli seotud väiksema kopsuvähi tekkimise riskiga ().

Antotsüaniinid, pirnides leiduv taimepigmendi tüüp, on katseklaasi uuringutes seotud ka vähi kasvu vähenemise ja kasvaja moodustumisega (,).

Pirnides on palju vaske ja need sisaldavad antotsüaniine, mis on katseklaasi uuringutes näidanud vähi kasvu vähendamist.

10. Maasikad

Tänu värskele magusale maitsele on maasikad puuviljasõprade lemmikud.

Nad sisaldavad palju C-vitamiini, folaate, mangaani ja kaaliumi ning antioksüdante nagu pelargonidiin (, 51).

Lisaks muljetavaldavale toitaineprofiilile võivad maasikad pakkuda mitmeid vähi taastumisele omaseid eeliseid.

Esiteks on küpsed maasikad pehmed, mistõttu sobivad need kergete neelamisraskustega inimestele (52).

Veelgi enam, üks loomkatse näitas, et külmkuivatatud maasikate manustamine suuvähiga hamstritele aitas vähendada kasvaja teket ().

Teises hiirte uuringus leiti, et maasikaekstrakt aitas tappa rinnavähirakke ja blokeerida kasvaja kasvu ().

Sellest hoolimata on vaja kvaliteetseid uuringuid, et teha kindlaks, kas maasikatel on tervisliku toitumise osana süües inimesel vähivastane toime.

Maasikad sisaldavad palju antioksüdante ja võivad aidata vähendada vähirakkude kasvu. Küpsed marjad on ka pehmed, mis teeb neist hea valiku kergete neelamisraskustega inimestele.

11. Kirsid

Kirsid on luuviljad, mis kuuluvad virsikute, ploomide ja aprikoosidega samasse perekonda.

Iga portsjon kirsse annab rikkaliku annuse C-vitamiini, kaaliumi ja vaske ().

Need väikesed puuviljad on ka hea antioksüdantide allikas, nagu beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin, mis kõik võivad teie tervisele kasu tuua ().

Paljud uuringud on leidnud, et kirssides leiduvad antioksüdandid võivad aidata vähirakkude kasvu aeglustada.

Näiteks näitas üks katseklaasi uuring, et kirsiekstrakt tappis ja peatas rinnavähirakkude leviku ().

Teises loomuuringus täheldati sarnaseid järeldusi, märkides, et teatud hapukirssides leiduvad ühendid vähendasid käärsoolevähirakkude kasvu hiirtel ().

Need uuringud analüüsisid aga väga kontsentreeritud kirsiekstraktide mõju. Täiendavaid uuringuid on vaja, et hinnata, kas need leiud kehtivad ka inimestele, kui kirsse süüakse normaalsetes kogustes.

Kirsid sisaldavad rikkalikult antioksüdante ja katseklaaside ja loomkatsete põhjal on näidatud, et see vähendab vähirakkude kasvu.

12. Murakad

Murakad on teatud tüüpi marjad, mis on tähelepanuväärsed oma magusa, kuid veidi mõrkja maitse ja sügava lillaka tooni poolest.

Selles populaarses puuviljas on palju C-vitamiini, mangaani ja K-vitamiini ().

Murakad sisaldavad ka mitmesuguseid antioksüdante, sealhulgas ellagiinhapet, gallhapet ja klorogeenhapet ().

Mõnede uuringute kohaselt võib marjade söömine aidata kaitsta DNA kahjustuste eest, neutraliseerida kahjulikke ühendeid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks, ning aeglustada vähirakkude kasvu ja levikut ().

Teised katseklaaside ja loomade uuringud näitavad, et murakad võivad säilitada aju tervist ja parandada mälu, hoides ära kemoteraapia teatud kõrvaltoimed (,,).

Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas murakad pakuvad inimestele sarnaseid eeliseid.

Murakad sisaldavad palju antioksüdante, mis võivad aidata vähi eest kaitsta. Katseklaaside ja loomade uuringud näitavad, et need võivad soodustada ka aju tervist, mis võib ära hoida vähiravi teatud kõrvaltoimeid.

Alumine rida

Teatud puuviljade söömine võib teie tervist oluliselt mõjutada, eriti vähiravi ajal ja pärast seda.

Paljud puuviljad pakuvad antioksüdante, mis aitavad võidelda vähirakkude kasvu vastu ja võivad isegi pakkuda muid tervisele kasulikke eeliseid, mis aitavad leevendada ravi teatud kõrvaltoimeid.

Nendest tervislikest puuviljadest koos mitmekülgse toitumisega nautimine aitab teil end kõige paremini tunda ja alustada taastumise teed.