Kuidas vabasukeldumine ookeanis õpetas mind aeglustama ja stressi maandama

Sisu

• Kõigepealt pea sisse hüppamine
• Proovin kätt vabasukeldumisel
• Hingamistööst aru saamine
• Uute talentide avastamine
• Ülevaade

Kes teadis, et keeldumine tegemast midagi nii loomulikku nagu hingamine võib olla varjatud talent? Mõne jaoks võib see isegi elu muuta. 2000. aastal Rootsis õppides tutvustati tollal 21-aastasele Hanli Prinsloole vabasukeldumist-igivana kunsti ujuda suurtesse sügavustesse või vahemaadesse ja katta ühe hingetõmbega (hapnikupaagid pole lubatud). Külm fjorditemperatuur ja lekkiv märjakostüüm muutsid tema esmakordse sukeldumise kaugele idüllilisest, kuid lihtsalt piisavalt juhuslikuks, et avastada veider oskus hinge kinni hoida. Hämmastavalt pikk.

Varba sporti kastes tabas lõuna-aafriklanna koheselt, eriti kui ta sai teada, et tema kopsumaht on kuus liitrit – sama palju kui enamikul meestel ja suurem kui keskmisel naisel, mis on lähemal neljale. Kui ta ei liigu, võib ta minna kuus minutit ilma õhu ja mitte surema. Proovige kuulata kogu Bob Dylani lugu "Like a Rolling Stone" ühe sissehingamisega. Võimatu, eks? Mitte Prinsloo jaoks. (Seotud: eepiline veesport, mida soovite proovida)

Prinsloo purustas kümne aasta pikkuse konkurentsivõimelise vabadikukarjääri jooksul kokku 11 riiklikku rekordit kuuel alal (tema parim sukeldumine oli 207 jalga uimedega), mis lõppes 2012. aastal, kui ta otsustas keskenduda oma mittetulundusühingule, I AM Sihtasutus WATER, Kaplinnas.

Kaks aastat varem asutatud mittetulundusühingu missioon on aidata lastel ja täiskasvanutel, eriti Lõuna-Aafrika ebasoodsas olukorras olevate rannikukogukondade elanikel, armuda ookeani ja lõpuks võidelda selle säilitamise eest. Fakt on see, et kliimamuutus on reaalne-seda tõendab Kaplinna peatsest veekriisist. 2019. aastaks võib sellest saada maailma esimene suur kaasaegne linn, kus munitsipaalvesi tühjaks saab. Kuigi kraanist pärinev H2O ei ole samaväärne rannaliigiga, on veekõned kõigil tasanditel meie olemasolu jaoks üliolulised. (Seotud: Kuidas kliimamuutus mõjutab teie vaimset tervist)

"Mida rohkem tundsin end ookeaniga seotuna, seda enam nägin, kui sügavalt lahutatud on enamik inimesi sellest. Kõigile meeldib merd vahtida, kuid see on pinnapealne tunnustus. Ühenduse puudumine on viinud meie käitumiseni. mõned üsna vastutustundetud teed ookeani juurde, sest me ei näe hävingut, "ütleb 39-aastane Prinsloo, kellega kohtusin isiklikult möödunud aasta juulis, kui külastasin Kaplinna erakorraliste reiside külalisena. AM VESI Ookeanireisid. Prinsloo asutas selle reisifirma 2016. aastal koos oma kauaaegse elukaaslase, Ameerika maailmameistri ujuja Peter Marshalliga, et toetada oma mittetulundusühingut ning jagada oma entusiasmi veekeskkonnast jätkusuutlikul ja vastutustundlikul viisil.

Kõigepealt pea sisse hüppamine

See, kuidas Prinsloo kirjeldab inimeste suhet ookeaniga, on tegelikult see, kuidas ma oma kehasse suhtun. Olen aastaid töötanud selle nimel, et luua tugev vaimu-keha side meditatsiooni (kuigi mitte regulaarselt) ja trenni (kaks kuni kolm korda nädalas) abil. Ja ometi tunnen ma sageli pettumust, kui mu keha ei reageeri minu pealtnäha lihtsatele palvetele minna raskemaks, tugevamaks, kiiremaks, paremaks. Toidan seda korralikult ja annan talle palju und, kuid siiski kannatan ma stressist tingitud kõhuvalu või rahutuse tunde all. Nagu enamik inimesi, olen ma oma ettearvamatu anuma pärast pettunud suuresti seetõttu, et ma ei näe, mida ärevus minuga sisemiselt teeb, kuigi ma tunnen seda. Sellesse seiklusse minnes olin kindel, et hakkan vabalt õppima. Ma olen alati palunud palju oma keha-10 triatloni, matkates mägedest üles, sõitnud jalgrattaga San Franciscost LA-sse, reisinud vahetpidamata kogu maailma vähese puhkusega, kuid pole kunagi töötanud koos oma meelega, et säilitada väljakutset sooritades täiesti rahulik. tegevust. (Seotud: 7 seiklushimulist naist, kes inspireerivad teid õue minema)

Nende meresõiduseikluste ilu seisneb selles, et keegi ei oota, et sa oleksid ekspert. Umbes nädala jooksul võtate hingamis-, jooga- ja vabasukeldumistunde, nautides samal ajal hämmastavaid hüvesid, nagu privaatvillad ja isiklikud kokad. Parim eelis: uurige mõnda maailma kaunimat sihtkohta, sealhulgas Kaplinn, Mehhiko, Mosambiik, Vaikse ookeani lõunaosa ja kaks uut sihtkohta 2018. aastaks - juunis Kariibi mere piirkond ja oktoobris Madagaskar. Iga reisi eesmärk ei ole muuta teid profiks, nagu Prinsloo, vaid pigem aidata teil tugevdada oma suhteid ookeaniga, aga ka vaimu-keha sidet, pluss võib-olla ämbriloendi üksus, näiteks delfiinidega ujumine. vaalhaid. Võib-olla leidke ka peidetud talent.

"Tegelikult pole mingeid eeldusi. Selleks ei pea olema kõva sportlane ega sukelduja. See on tegelikult pigem uudishimu saada enda kohta midagi uut teada ja kogeda väga lähedasi kohtumisi loomadega. Saame palju joogasid, loodus- armastajad, matkajad, rajajooksjad, jalgratturid ja ka linnainimesed, kes otsivad midagi, mis oma mõtted töölt täielikult kõrvale võtaks," räägib Prinsloo. Füüsilisest isikust ettevõtjana, A-tüüpi New Yorkerina, kõlas see täiusliku põgenemisena. Ma igatsesin meeleheitlikult peast ja laua tagant minema saada. (Seotud: 4 põhjust, miks seiklusreisid on teie jõuvõtuvõlli väärt)

Proovin kätt vabasukeldumisel

Alustasime oma esimest vabasukeldumistundi Windmill Beachil Kalk Bays, mis on väike, eraldatud ja maaliline False Bay osa, mis hõlmab Bouldersi randa, kus veedavad aega lummavad Lõuna-Aafrika pingviinid. Panin seal selga paar kaitseprille, paksu kapuutsiga märjakostüümi, lisaks neopreenist saapad ja kindad, et vältida hüpotermia tekkimist talvisel, 50-kraadisel Atlandi kraadil (tere, lõunapoolkera).Viimasena panime kumbki selga 11-naelise kummist raskusvöö, et võidelda "ujuva põnniga", nagu Prinsloo nimetas meie ujuvaid Beyonce papusid. Siis, nagu missioonil olevad Bondi tüdrukud, sisenesime aeglaselt vette. (Naljakas fakt: Prinsloo oli 2012. aasta haifilmis Bondi-tüdruku Halle Berry veealune kehakaksik, Dark Tide.)

Õnneks polnud tiheda pruunvetikametsa vahel peidus suurepäraseid valgeid, umbes viie minuti kaugusel kaldast. Peale mõne väikese kala- ja meritähekooli olid meil ankurdatud varikatused, mis õõtsunud puhtas vees, kõik ise. Järgmise 40 minuti jooksul suunas Prinsloo mind haarama ühest pikast vetikaviinast ja harjutama end aeglaselt nähtamatu ookeanipõhja poole tõmbama. Kõige kaugemale jõudsin võib-olla viis-kuus käsitsitõmmet, mis võrdsustasin (hoidsin nina ja puhusin välja, et kõrvad paugutada) igal sammul.

Kuigi mereelu hingekosutav võlu ja rahulikkus olid vaieldamatud, ei saanud ma end veidi pahaks panna, et ka mina ei olnud salaja andekas. Mingil hetkel ei tundnud ma end ebakindlalt ega hirmul tänu Prinsloo pidevale rahustavale kohalolekule ja rahustavale "pöidlad püsti" pinnale, pluss registreerimised ja naeratused pinna kohal. Tegelikult tundsin end üllatavalt rahulikult, kuid mitte rahulikult. Mu mõistus vihastas mu keha peale, et mul oli vaja nii tihti õhku tulla. Mu aju tahtis keha suruda, kuid nagu tavaliselt, olid mu kehal muud plaanid. Ma olin sisemiselt liiga lahutatud, et see toimiks.

Hingamistööst aru saamine

Järgmisel hommikul harjutasime minu hotelli basseinitekkilt ookeanile vaadates lühikest vinyasa voolu. Seejärel juhatas ta mind läbi mõne 5-minutilise hingamismeditatsiooni (sissehingamine 10 korda, väljahingamine 10 loendust), millest igaüks kulmineerus hinge kinnihoidmise harjutusega, mille ta tegi oma iPhone'is. Mul ei olnud suuri lootusi, et ületan 30 sekundit, eriti pärast eilset päeva. Kuid siiski mõtlesin kõigest teadusest, mida ta oli mulle viimase 24 tunni jooksul toitnud, mis puudutas meie võimet ilma õhuta.

"Hingamispeetusel on kolm erinevat faasi: 1) täielik lõõgastus peaaegu magamise ajal, 2) teadlikkus hingamissoovi tekkimisest ja 3) kokkutõmbed, kui keha üritab sõna otseses mõttes sundida õhku ahmima. Enamik inimesi hakkab teadlikkuse faasis hingama, sest see paneb meid varajane meeldetuletus tegema, "selgitab Prinsloo. Alumine rida: kehal on mitu sisseehitatud mehhanismi, mis takistavad teil end vabatahtlikult lämmatada. See on programmeeritud sulgema või katkema, et sundida hapnikku tarbima enne, kui kahju tehakse.

Teisisõnu, mu keha on selja saanud. See ei vaja minu aju abi, et öelda, millal hingata. Ta teab instinktiivselt täpselt, millal ma hapnikku vajan, ammu enne kui riskin tõelise kahju tekitamisega. Põhjus, miks Prinsloo mulle seda räägib ja et me seda maal harjutame, on see, et kui ma olen vees, saan ma oma pahameelega, liiga aktiivsele meelele kinnitada, et mu keha on selle saanud ja et ma peaksin seda usaldama et öelda, millal on aeg õhku tõusta. Hinge kinni hoidev harjutus tugevdab just seda: see on meeskonnatöö, mitte diktatuur, mida juhib mu nohik.

Nelja harjutuse lõpus paljastas Prinsloo, et mu kolm esimest hoidmist olid tublisti üle ühe minuti, mis oli hämmastav. Minu neljas hinge kinnihoidmine, mis on siis, kui ma kuulasin tema nõuandeid ja katsin mõne kokkutõmbumise ajal suu ja nina kinni (kõlab hirmutavamalt, kui see oli), murdusin kaks minutit. KAKS MINUTIT. Mida?! Minu täpne aeg oli 2 minutit ja 20 sekundit! Ma ei suutnud seda uskuda. Ja ma ei sattunud ühelgi hetkel paanikasse. Tegelikult olen ma positiivne, et kui oleksime jätkanud, oleksin võinud kauem minna. Kuid hommikusöök oli prioriteet, seega teate.

Uute talentide avastamine

"Oleme õnnelikud, kui esimesel päeval saavad külalised üle minuti või pooleteise minuti. Üle kahe minuti on fenomenaalne," täidab Prinsloo mu pähe unenägusid, millest ma ei teadnudki. "Seitsmepäevastel reisidel paneme kõik tegema üle kahe, kolme, isegi nelja minuti. Kui te teeksite seda nädala, võin kihla vedada, et võite olla üle nelja minuti." Mu jumal, võib -olla mina teha on ju peidetud anne! Kui mul oleks neli tervet minutit, mis tundub kahekordselt pikk, kui sa oled ookeanis ja liigud üliaeglaselt, et nautida täielikku ja täielikku rahu nii vaikse ja rahuliku mere all – kui ka oma kehas ja vaimus –, võiksin ma tegelikult saada. saab paremini hakkama ka stressi ja ärevusega kodus. (Seotud: Uute asjade proovimise paljud kasu tervisele)

Kahjuks oli mul sel õhtul lennuk ette võtta, nii et oma uute oskuste proovile panemine polnud sellel reisil valik. Arvan, et see tähendab, et pean peagi planeerima uue reisi, et Prinslooga uuesti kohtuda. Praegu on mul söögilaua kohal rippuv suur raamitud meeldetuletus: drooniga pildistatud pilt Prinsloost ja mina ujumas Kaplinna erilises lahes. Ma naeratan sellele iga päev ja tunnen rahulikkuse lainet, kui mõtlen sellele erakordsele kogemusele. Hoian juba hinge kinni, kuni saan seda uuesti teha.

Ülevaade