Vee joomine: enne või pärast sööki?

Sisu

• Söögi ajal vee joomine nuumab?
• Millal vett juua

Kuigi vees pole kaloreid, võib selle tarbimine söögi ajal soodustada kaalutõusu, sest see soodustab mao laienemist, mis lõpuks häirib küllastustunnet. Lisaks võib söögi ajal vee ja muude vedelike tarbimine häirida toitainete imendumist, seega osutub söögikord toitumatuks.

Niisiis, selleks, et mitte kaalus juurde võtta ja tagada kõik söögikorra pakutavad toitained, on soovitatav juua vett vähemalt 30 minutit enne või pärast sööki.

Söögi ajal vee joomine nuumab?

Söömise ajal joomine võib kaalus juurde võtta ja seda mitte ainult joogist tulenevate lisakalorite tõttu, vaid ka mao laienemise tõttu, mis juhtub joogi joomise tõttu. Seega aja jooksul muutub kõht lõpuks suuremaks, suurema toiduvajadusega, nii et tekib küllastustunne, mis võib soodustada kaalutõusu.

Seega võib ka inimestel, kes joovad ainult söögi ajal vett ja kellel pole kaloreid, olla tarbimisega seotud kaalutõus, kuna vesi põhjustab ka mao laienemist.

Lisaks võib vesi varajases staadiumis anda teile isegi suurema küllastustunde, kuna see võtab ruumi, mis oleks muu toit. Kuid isegi siis, kui see juhtub, on normaalne, et inimene tunneb järgmisel söögikorral veelgi rohkem nälga, kuna ta ei söönud keha jaoks vajalike toitainetega toitu ja siis on selle söömise kontrollimine hoopis raskem. Järgnev.

Teised vedelikud, näiteks mahl, sooda või alkohol, suurendavad söögikordade kaloreid ja kalduvust käärimisele, mis võib tekitada gaase ja põhjustada rohkem röhitsemist. Seetõttu on eriti vastunäidustatud söömise ajal joomine neile, kes põevad refluksi või düspepsiat, mis on raskused toidu tavapärasel seedimisel.

Millal vett juua

Kuigi täpset arvet pole, on kuni 30 minutit enne ja 30 minutit pärast sööki võimalik vedelikku juua ilma seedimist takistamata. Söögiaeg ei ole siiski aeg janu kustutamiseks ja seetõttu on söömise ajal joogivajaduse vähendamiseks oluline harjumus niisutada ennast päeva jooksul ja väljaspool sööki.

Lisaks söögieelsele või -järgsele ajale on oluline pöörata tähelepanu ka tarbitud vedelike kogusele. Seda seetõttu, et suuremad kui 200 ml kogused võivad segada jahus sisalduvate toitainete seedimist. Seega osutub söögikord nii toitvaks, kuna osa vitamiine ja mineraale ei saa imenduda.

Parim viis vedelikku juua ilma rasvumata on juua peamiselt vett enne ja pärast sööki. Toidukorra kõrvale on võimalik juua vett, puuviljamahla, õlut või veini, kui see ei ületa 200 ml, mis on keskmiselt võrdne poole klaasi vee või muu vedeliku joomisega, kuid söögi lõpp, janu võib olla huvitav soola kogust vähendada.

Selgitage veel kahtlusi järgmise video vaatamisega: