Mis võib olla lihasnõrkus ja mida teha

Sisu

• 1. Füüsilise treeningu puudumine
• 2. Loomulik vananemine
• 3. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus
• 4. Gripp ja nohu
• 5. Antibiootikumide kasutamine
• 6. Aneemia
• 7. Depressioon ja ärevus
• 8. Diabeet
• 9. Südamehaigused
• 10. Hingamisprobleemid

Lihasnõrkus on tavalisem pärast suure füüsilise pingutuse tegemist, näiteks jõusaalis suure kaalu tõstmist või sama ülesande pikka kordamist, ning kipub tavaliselt olema rohkem lokaliseeritud, ilmnedes jalgades, kätes või rinnus. kasutatavatest lihastest.

Seda seetõttu, et lihaskiud on vigastatud ja peavad taastuma, mis raskendab jõu olemasolu. Nendel juhtudel leevendab ülejäänud mõjutatud lihased tavaliselt nõrkust ja annab rohkem meelsust. Seega on väga oluline vältida sama lihase treenimist näiteks jõusaalis kaks päeva järjest, et lihasel oleks aega taastuda.

Kuid on ka muid põhjuseid, mis võivad põhjustada lihasnõrkust, näiteks külm, mis põhjustab keha kõigi lihaste nõrkustunnet. Ja kuigi enamik põhjuseid on kerged, on ka tõsisemaid juhtumeid, mida arst peab hindama, eriti kui nõrkus kestab üle 3 kuni 4 päeva.

1. Füüsilise treeningu puudumine

Kui inimene ei tegele mingisuguse füüsilise tegevusega ja istub pikka aega tööl või kodus näiteks televiisorit vaadates, kaotavad lihased jõu, kuna neid ei kasutata. Seda seetõttu, et keha hakkab lihaskiude asendama rasvaga ja seetõttu on lihas vähem võimeline kokku tõmbuma.

Lisaks füüsilisele tegevusetusele on see põhjus väga levinud ka eakatel ja voodihaigetel inimestel ning lisaks nõrkusele kiputakse ka lihaste mahtu vähendama ja raskusi lihtsate tegevuste tegemisega.

Mida teha: kui vähegi võimalik, on oluline teha füüsilist tegevust, näiteks kõndimist, jooksmist või jõutreeningut, vähemalt 2–3 korda nädalas. Voodihaigetele inimestele on oluline ka lihases tervislik treenimine. Vaadake mõningaid näiteid voodihaigetele mõeldud harjutustest.

2. Loomulik vananemine

Aastate jooksul kaotavad lihaskiud oma jõu ja muutuvad lõtvamaks ka regulaarselt liikuvate eakate puhul. See võib põhjustada üldise nõrkuse tunnet, mis ilmneb vanusega aeglaselt.

Mida teha: säilitage füüsiliste harjutuste praktika, tehes ainult jõupingutusi, mida keha ise lubab. Selles etapis on oluline kombineerida ka treeningpäevad puhkepäevaga, kuna keha vajab taastumiseks ja vigastuste vältimiseks rohkem aega. Vaadake seenioride jaoks kõige soovitatavamaid harjutusi.

3. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudus

Kaltsium ja D-vitamiin on kaks väga olulist mineraali, mis tagavad lihaste korrektse funktsioneerimise, nii et kui teie tase on väga madal, võite lisaks muudele sümptomitele, nagu lihasspasmid, mälupuudus, kipitus ja ärrituvus, tunda pidevat lihasnõrkust.

Mida teha: D-vitamiini toodetakse kehas endas ja regulaarse päikesekiirguse toimel see aktiveerub ja hakkab tööle. Kaltsiumi saab seevastu imenduda mõnest toidust, näiteks piimast, juustust, jogurtist, brokkolist või spinatist. Kui need kaks mineraali on madalal tasemel, võib osutuda vajalikuks võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Vaadake ka täielikumat kaltsiumirikaste toitude loetelu.

4. Gripp ja nohu

Laialt levinud lihasnõrkus ja liigne väsimus on nohu ja gripi väga levinud sümptomid ja juhtuvad seetõttu, et keha üritab gripiviirusega võidelda, seega on lihaste õigeks toimimiseks vähem energiat. Lisaks võivad mõnel juhul lihased suurenenud kehatemperatuuri tõttu ka põletikuliseks muutuda, mistõttu nõrkus võib mõnel inimesel olla tõsisem.

Lisaks gripile võib seda tüüpi sümptomeid põhjustada ka igasugune muu organismi nakatumine viiruste või bakteritega, eriti selliste haiguste korral nagu C-hepatiit, dengue, malaaria, tuberkuloos, HIV või puukborrelioos.

Mida teha: kui kahtlustate grippi või külma, peaksite jääma koju, jooma palju vett ja puhkama, vältides intensiivsemaid tegevusi, näiteks jõusaalis käimist. Kui nõrkus ei parane või kui ilmnevad kõrge palavik ja muud sümptomid, mis võivad viidata tõsisemale probleemile, on oluline minna perearsti juurde, et selgitada välja selle põhjus ja alustada sobivat ravi.

5. Antibiootikumide kasutamine

Mõne antibiootikumi, näiteks tsiprofloksatsiini või penitsilliini, ja teiste ravimite, näiteks põletikuvastaste ravimite või kõrge kolesteroolisisaldusega ravimite kasutamisel võivad olla kõrvaltoimed, nagu väsimus ja lihasnõrkus.

Mida teha: ravimi muutmise võimaluse hindamiseks tuleb pöörduda arsti määranud arsti poole. Eriti antibiootikumide puhul ei tohiks ravi katkestada ilma arstiga eelnevalt rääkimata.

6. Aneemia

Aneemia on üks ülemäärase väsimuse ilmnemise peamisi põhjuseid, kuid kui see on raskem, võib see põhjustada ka lihasnõrkust, muutes näiteks käte ja jalgade liigutamise keerulisemaks. Seda seetõttu, et punaste vereliblede väärtus on väga madal ja seetõttu toimub lihastesse vähem hapniku transport.

Mida teha: aneemia on sagedasem rasedatel naistel ja inimestel, kes ei söö liha, ning seetõttu peaks selle haiguse kahtluse korral pöörduma üldarsti poole vereanalüüsi tegema ja hindama punaste vereliblede arvu, alustades sobivat ravi . Saage aru, kuidas aneemiat ravitakse.

7. Depressioon ja ärevus

Mõned psühhiaatrilised muutused võivad põhjustada väga tugevaid füüsilisi aistinguid, eriti energia- ja dispositsioonitasemes. Depressiooni korral on tavaline, et inimesel on vähe energiat ja seetõttu võib kogu päeva jooksul tekkida palju lihasnõrkust.

Näiteks ärevushäirete korral on adrenaliinitase alati väga kõrge ja keha aja jooksul väsib rohkem, mille tagajärjeks on liigne nõrkus.

Mida teha: tuleks pöörduda psühholoogi ja psühhiaatri poole, et hinnata psühhiaatrilisi probleeme, mida tuleb ravida psühhoteraapia või ravimitega, näiteks fluoksetiin või alprasolaam.

8. Diabeet

Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus, ja kui see juhtub, ei suuda lihased korralikult töötada, seega on võimalik tunda tugevuse vähenemist. Lisaks, kui suhkrukogus on väga suur, võivad närvid hakata vigastusi kannatama, jättes mõned lihaskiud õigesti enerveerimata, mis lõpuks atroofeeruvad.

Üldiselt on diabeedihaigel ka muid sümptomeid, näiteks liialdatud janu, suukuivus, sage urineerimistung ja haavad, mille paranemine võtab aega. Tehke meie test, et teada saada, milline on teie diabeet.

Mida teha: peaksite minema üldarsti või endokrinoloogi juurde, kes võib tellida uuringuid veresuhkru taseme hindamiseks. Diabeedi või suurenenud riski korral on oluline vältida suhkrut sisaldavate toitude tarbimist ja teha arsti soovitatud ravi.

9. Südamehaigused

Mõned südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, põhjustavad kehas ringleva vere mahu vähenemist ja seetõttu on jaotamiseks vähem hapnikku. Kui see juhtub, ei suuda lihased korralikult kokku tõmbuda ja seetõttu muutub kunagi keerukamate tegevuste, näiteks trepist üles ronimine või jooksmine, keerulisemaks.

Need juhtumid on sagedasemad pärast 50. eluaastat ja nendega kaasnevad muud sümptomid, näiteks õhupuudus, jalgade turse, südamepekslemine või sage köha.

Mida teha: südamehaiguste kahtluse korral on uuringute, näiteks elektrokardiogrammi ja ehhokardiogrammi jaoks oluline pöörduda kardioloogi poole, et tuvastada spetsiifilist ravi vajavate muutuste olemasolu.

10. Hingamisprobleemid

Inimesed, kellel on näiteks hingamisprobleeme, näiteks astma või kopsuemfüseem, võivad lihasnõrkuse all kannatada sagedamini. Seda seetõttu, et hapniku tase on tavaliselt madalam kui tavaliselt, eriti kriisi ajal või pärast seda. Nendel juhtudel saab lihas vähem hapnikku ja pole seetõttu nii tugev.

Mida teha: tuleb säilitada arsti soovitatud ravi ja lihasnõrkuse ilmnemisel puhata. Inimesed, kellel pole hingamisprobleeme, kuid kes on kahtlased, peaksid vajalike uuringute läbiviimiseks ja asjakohase ravi alustamiseks pöörduma pulmonoloogi poole.