Leitud! 25 parimat kaalulangetamise motivaatorit

Sisu

• Ülevaade

Parim nõuanne ... EESMÄRKIDE SEADMINE

1 Tehke mingeid vahe -eesmärke. Jagage oma kaalukaotuse eesmärk 10-naelisteks plokkideks.

- Sherrill S. Lewis, juuli 1988 (kaotatud kilod: 102)

2 Hoidke auhinnal silm peal. Kirjutage oma külmkappi nimekiri, mida soovite saavutada, näiteks mahutada oma suurusesse 8 teksad või joosta ilma peatumata miil.

- Felicia Kutchel, juuli 2004 (kaotatud kilod: 75)

Parimad nõuanded ... KAUPLEMISEKS OSTUMINE

3 Loo stiimuleid. Andke endale dollar iga kaotatud naela eest. Kasutage raha uue kampsuni või spaahoolduse kostitamiseks.

-- Margaret McHalsky, jaanuar 1983 (kaotatud naela: 45)

4 Mine plaadipoodidesse! Vähendage oma õhtusööki, süües väiksema roa.

- Jessica Haber, juuni 2000 (kaotatud kilod: 40)

5 Osta sobivaid riideid. Vältige venitatavaid elastseid vöökohti, mis ei lase teil tunda ega näha, kuidas need lisatollid teile ligi hiilivad.

-- Neseebe Ann Denney, september 1987 (kaotatud naela: 53)

Parim nõuanne ... JÕUSAALI LÄBIMINE

6 Tea, et sa pole üksi. Ärge kartke oma suuruse tõttu terviseklubiga liituda. Jõusaalis leiate erinevaid kehatüüpe.

- Louise Goldman, märts 1982 (kaotatud kilod: 27)

7 Hankige taskukohane personaaltreener. Palgake üks sõpruskonnaga ja jagage kulud- säästate raha ja saate teada, kuidas professionaalilt rohkem kaloreid põletada.

- Anna Young, august 2005 (kaotatud kilod: 45)

8 Liituge oma kontori lähedal asuva jõusaaliga. Treenimine lõunapausil või pärast tööd on palju mugavam.

-- Karin Blitte, juuli 1995 (kaotatud naela: 59)

9 Tasuge 10 pakendi treeningtundide eest ette. Nii peate minema või teie raha läheb raisku.

- Felicia Kutchel, juuli 2004 (kaotatud kilod: 75)

Parim nõuanne ...TOE SAAMISE kohta

10 Leidke RD. Toitumisspetsialist saab teid juhendada ja pakkuda toitumisharjumuste muutmisel julgustavat tagasisidet.

-- Susan Rodzik, august 1982 (kaotatud naela: 43)

11 Otsige motivatsiooni Internetist. Saate ööpäevaringset tuge veebipõhise kaalulangetusrühmaga.

2006 uuendus Vahetage sõnumeid, retsepte ja isegi näpunäiteid teiste lugejatega saidil Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, aprill 2003 (kaotatud kilod: 60)

12 Jõudu koos partneriga. Paluge sõbra abi, et rõõmustada, kui dieediga läheb raskeks.

-- Karen Schreier Paris, veebruar 1997 (kaotatud naela: 33)

13 Liituge kaalulangetamise tugigrupiga. Kui teil on probleeme emotsionaalse söömisega, otsige programmi, mis pakub stressi juhtimise tehnikaid, nagu mediteerimine või ajakirja pidamine.

2006 uuendus Paljud tööandjad sponsoreerivad nüüd terviseüritusi. Kui teie oma seda ei tee, koguge kokku 3–4 inimest ja õppige tervisliku kaalulangetamise kohta, külastades kaalujälgijate keskust (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, märts 1989 (kaotatud kilod: 93)

Parim nõuanne ... KAOTAMISEKS SÖÖMINE

14 Ära jää ilma. Lubage end iga päev väikese portsjoniga millegi magusaga, et te ei hakkaks hiljem selle järele ihaldama ega sööma.

- Kristen Taylor, august 2002 (kaotatud kilod: 70)

15 Murdke numbrid. Teadke oma lemmiktoitude, suupistete ja jookide kalorite arvu. Otsustage muuta oma päevane kalorikogus tervislikuks 1500-ni.

-- Janet Jacobson, juuli 1987 (kaotatud naela: 277)

16 Minge rahvusvaheliseks. Leidke madala rasvasisaldusega eine igat tüüpi köögist – Jaapani, Tai, Mehhiko, Itaalia –, et saaksite siiski nautida väljas söömist.

- Alisa Khaitan, aprill 1995 (kaotatud kilod: 38)

17 Tee nutikas söömine lihtsaks. Alustage oma tervislike retseptide faili, mille olete loonud või raamatutest ja ajakirjadest kogunud.

-- Mary Hukaby, aprill 1983 (kaotatud naela: 45)

18 Säästa parim viimaseks. Kui te õhtusöögi tegemise ajal toitu maitsete, võite võtta endale tohutu hulga kaloreid, ilma et peaksite sellest aru saama; oodake, kuni istud sööma.

-- Marlene Conner, jaanuar 1987 (kaotatud naela: 77)

19 Nuke oma järgmise toidukorra. Mikrolaineahjus mugav, tervislik "kiirtoit", näiteks riisikausid või köögiviljade tšilli.

-- Marie Kinlein, aprill 1988 (kaotatud naela: 66)

Parimad nõuanded ... ETTEVÕTTE JÄLGIMINE

20 Kirjuta enne hammustamist. Pidage päevikut kõigest, mida suhu pistate. Mõelge enne söömist kaks korda, kui teate, et peate selle kirja panema.

- Anna Marie Molina, oktoober 1988 (kaotatud kilod: 76)

21 Kandke "raja" ülikonda. Oma edusammude kontrollimiseks pange kord nädalas selga oma lemmikbikiinid.

- Amy Duquette, november 2005 (kaotatud kilod: 30)

22 Joonistage oma edu graafik. Kaaluge ennast igal hommikul ja looge tulemuste põhjal graafik. See aitab teil aja jooksul suurt pilti näha.

- Pamela Stolzer, juuni 1982 (kaotatud kilod: 75)

Parimad nõuanded ... PÕLETAVAD KALORID ÕUES

23 Registreeruge jooksu-/jalutusüritusele või rattavõistlusele. Võistlus aitab teil rohkem vaeva näha ja saate fitnessisõpru.

- Stacey Stimac, detsember 1993 (kaotatud kilod: 27)

24 Muutke aastaaegadega. Talvel rääts, suvel ujumine ja kevadel ratas. Erinevad treeningud pakuvad teile väljakutseid.

- Gretchen Meier, november 2004 (kaotatud kilod: 115)

25 Kasvatage oma rohelist pöialt. Põletage oma õues tööd tehes 254 kalorit tunnis. Köögivilju saate varuda ka oma aias kasvatades.

-- Lauretta M. Cox, märts 1983 (kaotatud naela: 122)

Ülevaade