Erektsioonihäirete ravi: kas toit ja dieet võivad aidata?

Sisu

• Võtmepunktid
• Mis on erektsioonihäired?
• Dieet ja elustiil
• Tarbi kakaod
• Korja pistaatsiapähkleid
• Jõudke arbuusini
• Haara kohvi?
• Alkohol, tubakas ja narkootikumid
• Aga taimsed toidulisandid?
• Alumine joon

Võtmepunktid

• Mõned ravimid, testosterooni asendamine ja kirurgilised implantaadid võivad aidata erektsioonihäireid ravida.
• Samuti võivad aidata dieedi ja elustiili muutused.
• Mõned toidud ja toidulisandid on ED ravimisel lubanud.

Mis on erektsioonihäired?

Erektsioonihäired (ED) on siis, kui isasel on raske erektsiooni saada või seda säilitada.

Erektsiooni saavutamine või säilitamine ei ole tavaliselt murettekitav, kuid see võib mõjutada teie elukvaliteeti ja viia:

• ärevus
• stress suhetes
• enesehinnangu kaotus

2016. aasta andmetel võivad ED põhjused olla kas füüsilised või emotsionaalsed.

Füüsilised põhjused võivad olla seotud:

• hormonaalsed tegurid
• verevarustus
• närvisüsteemi probleemid
• muud tegurid

Diabeedi, rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseseisunditega inimestel võib olla suurem risk ED-ks. Sellele võivad kaasa aidata ka stress, ärevus ja depressioon.

ED raviks on erinevaid ravivõimalusi, sõltuvalt põhjusest. Arst võib soovitada:

• ravimid, nagu Viagra, Cialis ja Levitra
• testosterooni asendusravi
• operatsioon implantaadi paigaldamiseks või veresoonte ummistuse eemaldamiseks
• nõustamine

Siiski võivad aidata ka elustiili ja toitumise muutused, kas üksi või koos raviga.

Erektsioonihäirel (ED) on mitmeid võimalikke põhjuseid ja meditsiiniline ravi on kättesaadav, kuid abiks võivad olla ka elustiili mõjutavad tegurid

Dieet ja elustiil

Dieedi, füüsilise koormuse, suitsetamise ja alkoholi tarbimise muutmine võib vähendada haigust, mis põhjustab ED-d, nagu rasvumine ja südame-veresoonkonna haigused.

Need võivad aidata teil parandada ka teie üldist tervist ja hallata stressi taset, mis omakorda võib aidata kaasa tervislikule seksuaalelule.

Tervislike eluviiside harjumused, mis võivad aidata teil ED-d hallata, on järgmised:

• regulaarselt liikuma
• mitmekülgse ja toitva dieedi söömine
• tervisliku kaalu säilitamine
• piirata alkoholi tarbimist ja vältida tubakatarbimist
• partneriga intiimsete aegade jagamine, mis ei hõlma seksi

Erinevad uuringud on soovitanud seost ED ja dieedi vahel. Avaldatud 2018. aastal järeldati, et:

• ED on vähem levinud nende seas, kes järgivad Vahemere dieeti.
• Kaalulangus parandab ülekaaluliste või rasvunud inimeste ED-d.
• Neil, kes järgivad „lääne dieeti”, võib olla madalam sperma kvaliteet.

Vahemere dieet eelistab värskeid taimset kala ja vähese lihaga toite töödeldud toitude ja rohke liha tarbimise asemel.

Vahemere dieedi alustamiseks klõpsake siin mõningate retseptide saamiseks.

Üldise tervise eest hoolitsemine ning mitmekülgse ja toitva dieedi söömine võib aidata ED-d ennetada või hallata.

Tarbi kakaod

Mõned soovitavad, et selliste toiduainete tarbimine, milles on palju flavonoide, teatud tüüpi antioksüdante, võib aidata vähendada ED riski.

2018. aasta 18–40-aastaste meeste andmed näitasid, et need, kes tarbisid 50 milligrammi (mg) või rohkem flavonoide päevas, teatasid ED-st 32% vähem.

Flavonoide on palju, kuid allikad:

• kakao ja tume šokolaad
• Puuviljad ja köögiviljad
• pähklid ja terad
• tee
• vein

Flavonoidid suurendavad verevoolu ja lämmastikoksiidi kontsentratsiooni veres, mis mõlemad mängivad rolli erektsiooni saavutamisel ja säilitamisel.

Flavonoidid, mis on kakaos ja paljudes taimsetes toitudes, võivad aidata hallata ED-d lämmastikoksiidi ja verevarustuse parandamise kaudu.

Korja pistaatsiapähkleid

See maitsev roheline pähkel võib olla rohkem kui suurepärane suupiste.

2011. aastal sõi 17 meest, kellel oli ED vähemalt 1 aasta, 3 nädala jooksul 100 grammi pistaatsiapähklit päevas. Uuringu lõpus paranes nende skoor üldiselt:

• erektsioonifunktsioon
• kolesterooli tase
• vererõhk

Pistaatsiapähklid sisaldavad taimseid valke, kiudaineid, antioksüdante ja tervislikke rasvu. Need võivad aidata kaasa südame-veresoonkonna tervisele ja lämmastikoksiidi tootmisele.

Pistaatsiapähklite antioksüdandid ja tervislikud rasvad võivad teha neist hea valiku ED-ga inimestele.

Jõudke arbuusini

Arbuus on hea, millel võib olla mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

2012. aastal parandas lükopeen diabeeti põdevatel rottidel ED-d, ajendades teadlasi oletama, et sellest võiks saada ravivõimalus.

Muude lükopeeni allikate hulka kuuluvad:

• tomatid
• greip
• papaia
• Punased paprikad

Arbuus sisaldab ka tsitrulliini, ühendit, mis aitab veresooni lõdvestada ja verevoolu parandada.

2018. aastal leiti tõendeid selle kohta, et L-tsitrulliini-resveratrooli kombinatsiooni lisamine PDE5i-ravile (selline Viagra) võib aidata neid, kes leiavad, et tavaline ravi ei toimi piisavalt hästi.

Arbuusis sisalduvad lükopeen ja tsitrulliin võivad aidata ED-d ära hoida, väidavad mõned uuringud.

Siit saate veel näpunäiteid spermide kvaliteedi ja peenise tervise parandamiseks.

Haara kohvi?

2015. aastal analüüsiti 3724 mehe andmeid, et näha, kas kofeiini tarbimise ja ED vahel on seos. Tulemused näitasid, et ED tekkis tõenäolisemalt neil, kes tarbisid vähem kofeiini.

Kuigi linki ei õnnestu pakkuda, võivad tulemused viidata sellele, et kofeiinil on kaitsev toime.

Värskem, avaldatud 2018. aastal, ei leidnud mingit seost kohvi tarbimise ja ED vahel.

See uuring põhines 21 403 40–75-aastase mehe enda esitatud andmetel ja hõlmas nii tavalist kui ka kofeiinivaba kohvi.

Pole selge, kas kohv või kofeiin mõjutab ED tekkimise võimalusi.

Alkohol, tubakas ja narkootikumid

Pole täpselt selge, kuidas alkohol ED-d mõjutab. 2018. aastal, kus osales 84 alkoholisõltuvusega meest, ütles 25%, et neil on ED.

Samal aastal avaldati samal aastal avaldatud andmed 154 295 mehe kohta.

Tulemused näitasid, et mõõdukas alkoholi tarbimine võib vähendada ED riski, samas kui üle 21 ühiku nädalas joomine, väga vähe joomine või kunagi joomine ei näi mingit mõju.

2010. aastal leidis 816 inimest, et neil, kes tarbisid kolm või enam jooki nädalas ja suitsetasid tubakat, oli ED-d sagedamini kui neil, kes jõid vähem.

Näis, et sama kogust joonud mittesuitsetajatel ei olnud suuremat riski.

Üks märgib, et üle 50% meestest on pärast 40. eluaastat teatud ED tase, kuid suitsetajatel on see määr kõrgem.

Autorite sõnul on see tõenäoliselt tingitud sellest, et suitsetamine võib kahjustada veresoonte süsteemi, mis mõjutab peenise verevarustust.

Mõned ravimid ja ravimid võivad samuti suurendada ED esinemise tõenäosust, kuid see sõltub ravimist.

Lisateavet leiate sellest artiklist.

Seos alkoholi ja ED vahel on ebaselge, kuigi alkoholisõltuvusega inimestel võib olla suurem risk. Suitsetamine võib olla ka riskifaktor.

Aga taimsed toidulisandid?

Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse (NCCIH) andmetel pole piisavalt tõendeid selle kohta, et mis tahes täiendav ravi võiks ED-d aidata.

Kui soovite proovida mõnda muud võimalust, rääkige kindlasti kõigepealt oma arstiga, et veenduda, et ravi on ohutu kasutada.

Mayo kliiniku sõnul võivad järgmised toidulisandid aidata. Kuid neil võib olla kahjulik mõju.

• dehüdroepiandrosteroon (DHEA)
• ženšenn
• propionüül-L-karnitiin

NCCIH märgib, et turul on ED-i toidulisandeid, mida mõnikord nimetatakse ka "ravimtaimeks."

Nad hoiatavad, et need tooted võivad:

• olla saastunud
• sisaldavad mõne koostisosa ohtlikult suuri annuseid
• suhelda teiste ravimitega

Samuti kutsuvad nad inimesi üles vältima tooteid, mis:

• lubaduse tulemused 30–40 minutiga
• neid müüakse heakskiidetud ravimite alternatiividena
• müüakse üksikannustena

The on leidnud, et paljud neist toodetest sisaldavad retseptiravimeid. Nende toidulisandite siltidel pole sageli kõiki koostisosi, millest mõned võivad olla kahjulikud.

Enne uue ravimi kasutamist proovige alati oma arsti, et kontrollida, kas see on ohutu.

Puuduvad tõendid selle kohta, et taimsed ravimid oleksid tõhusad ja mõned võivad olla ohtlikud. Enne rääkige alati arstiga.

Alumine joon

ED mõjutab paljusid mehi, eriti vananedes. Põhjuseid on erinevaid ja arst aitab teil välja selgitada, miks ED esineb. See võib hõlmata peamiste terviseprobleemide testimist.

Need võivad aidata teil ka sobiva raviplaani koostada.

Harjutuse kombineerimine tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega aitab teil säilitada üldist tervist ja heaolu. See võib aidata kaasa ka tervislikule seksuaalelule.