Kõik, mida peate teadma raseduse ajal toidust kõrvalekaldumise kohta

Sisu

• Mis on toiduseisund?
• Mis põhjustab raseduse ajal toiduseisundit?
• Mida uuringud ütlevad
• Millal ilmnevad kõige tõenäolisemalt toiduseisundid?
• Millised on raseduse ajal levinud toidugrupid?
• Kuidas saate raseduse ajal hakkama toidutõrjega?
• Mis on kaasavõtmine?
• Küsimused ja vastused: iiveldus ja hommikune iiveldus
• K:
• A:

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on toiduseisund?

Kas saadate oma partneri keskööl jäätisejooksule? Haaran hommikusöögiks purgi hapukurki? Toiduhimu on raseduse ajal nii oodata, see on tuttav klišee.

Aga kuidas on toidutegemise vastu? Kui te arvasite, et soovite raseduse ajal süüa kõike silmapiiril olevat, võib ootamatu viha selle vastu, mis varem oli teie lemmik suupiste, teid üllatusena.

See on põhjus, miks te ei saa süüa mõnda asja, mida olete varem armastanud, ja kuidas raseduse ajal toiduraha vastu tulla.

Mis põhjustab raseduse ajal toiduseisundit?

Toiduhäired, nagu isu, võivad olla põhjustatud raseduse hormonaalsetest muutustest. Inimese kooriongonadotropiini (hCG) - hormooni, mis käivitas teie positiivse rasedustesti - kogus kahekordistub esimesel trimestril iga paari päeva tagant.

HCG tase saavutab haripunkti ja ühtlustub raseduse 11. nädalal. Kuni selle ajani võib kiiresti tõusev tase olla selliste sümptomite taga nagu iiveldus, iha ja toiduseisund. Kuid hormoonid mõjutavad teie isu kogu raseduse ajal.

Teie söömishimu võib olla seotud ka hommikuse iiveldusega. See võib olla tingitud sellest, et mõlemad on põhjustatud hCG-st. Selle põhjuseks võib olla ka see, et seostate hommikuse iivelduse toitudega, mida sel ajal sööte.

Mayo kliiniku andmetel võivad iiveldus ja toidust hoidumine olla mõlemad raseduse varajased sümptomid, mis jätkuvad esimesse trimestrisse. Need varased sümptomid kestavad mõnikord isegi kogu raseduse vältel.

Mida uuringud ütlevad

Ajakirjas Frontiers in Psychology ilmunud kirjanduse ülevaade soovitab raseduse ajal esineda iiveldust ja toiduseisunditest kõrvalekaldumist. Uuringu autorid rõhutasid, et see järeldus põhineb suures osas dateeritud uuringutel ja vaja on rohkem uurida.

Ajakirja Journal of Food and Nutrition Research kirjanduse ülevaade kinnitas seost toidu vältimise ning raseduse ajal esineva iivelduse ja oksendamise vahel.

Teadlased pakkusid välja, et selle seose võib põhjustada kehaline mehhanism, mis kaitseb teatud toitudes potentsiaalselt kahjulike elementide eest. Suhe võib olla tingitud ka keerukatest kultuurilistest ja psühholoogilistest põhjustest.

Millal ilmnevad kõige tõenäolisemalt toiduseisundid?

Kõige tõenäolisemalt kogevad toiduseisundid esimesel trimestril. Raseduse ajal võite aga igal ajal kogeda toiduseisundit. Uued vastumeelsused võivad tekkida ka raseduse ajal.

Enamasti kaovad toiduprobleemid pärast beebi saabumist. Samuti on võimalik, et vastumeelsused jätkuvad lõputult.

Millised on raseduse ajal levinud toidugrupid?

Raseduse ajal võite kogeda vastumeelsust või iha igasuguse toidu järele. On isegi võimalik, et teie raseduse ajal on teatud ajal võimalik teatud toidu vastu kalduda ja hiljem sama toitu ihaldada. Kõige tavalisemad vastumeelsused on aga tugeva lõhnaga toitude suhtes.

Tavalised raseduse vastuolud hõlmavad:

• liha
• munad
• piim
• sibulad
• küüslauk
• tee ja kohv
• vürtsikad toidud

Mõned rasedad ihkavad ka ülalnimetatud toite. Millised toidud raseduse ajal vihkate või ihaldate, ei ole tingimata seotud raseduseelse dieediga.

Kuna rasedus mõjub teie hormoonidele laastavalt, on tavaline, et soovite süüa midagi sellist, mis teile varem ei meeldinud, ja vihata toite, mida vanasti armastasite.

Kuidas saate raseduse ajal hakkama toidutõrjega?

Enamikul juhtudest on tervislik raseduse ajal oma keha kuulata. See tähendab, et teie vastumeelsuste vältimiseks ja ihaldatud toitude söömiseks - mõõdukalt - on hea. Proovige mitte üle pingutada.

Ajakirjas Appetite tehtud uuring leidis, et raseduse ajal suurel määral ihale järeleandmine on seotud liigse kaalutõusuga.

Kui teie vastumeelsused hõlmavad raseduse ajal olulisi toite, veenduge, et saaksite neid toitaineid muul viisil. Näiteks kui teil on liha vastu kalduvus, sööge palju muid kõrge valgusisaldusega toite, näiteks pähkleid ja ube.

Samuti võite vältida vastumeelsusi, peites toidu, mida te ei soovi, teistesse toitudesse. Näiteks kui salatid tekitavad iiveldust, proovige panna oma lehtköögiviljad puuviljase smuutisse. Seal ei märka sa maitset ega tekstuuri.

Mis on kaasavõtmine?

Nii toidust kõrvalekaldumine kui ka isu on raseduse ajal normaalsed, nii et tavaliselt ei pea te muretsema. Kui te ei saa enamikku toitu süüa, võib see mõjutada teie lapse kasvu. Kui see on nii, arutage oma arstiga kaalutõusu üle.

Raseduse ajal kaasneb toiduga kõrvalekaldumisega mõnikord ka iha jäätumise või muude mittetoiduainete järele.

Rasedatel on võimalik ihaldada kahjulikke asju, mis ei ole toit, näiteks mustust või kriiti. See seisund, mida nimetatakse picaks, võib olla märk kaasnevast meditsiinilisest probleemist. Kui see ilmneb, helistage oma arstile.

Küsimused ja vastused: iiveldus ja hommikune iiveldus

K:

Millised on raseduse ajal iivelduse ja hommikuse iivelduse ravimid?

Anonüümne patsient

A:

Hommikune haigus on raseduse ajal tavaline, kuid taandub tavaliselt pärast esimest trimestrit. Hommikust iiveldust ei saa ravida, kuid on olemas soovitusi, mis muudavad hommikuse iivelduse talutavaks. Proovige oma äratus natuke varahommikul sisse seada, et saaksite endale anda piisavalt aega ärkamiseks ja aeglaselt voodist tõusmiseks. Pange öökapil mõned soolased kreekerid, et saaksite neid voodis istudes süüa. Päeva jooksul sööge väikseid sööke ja vältige vürtsikat või rasvast toitu. Leidub tooteid, mida saate abi saamiseks osta, näiteks Preggie Pop Drops, mis on uimastivabad; Mereansamblid, mis kasutavad iivelduse vastu võitlemisel nõelravi pulsipunkte; ja kommitilgad, mis sisaldavad ingverit ja sidrunit, et magu rahustada.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.