Mis on soolefloora ja kuidas asendada

Sisu

• Kuidas soolefloora ilmub ja areneb
• Soolefloora vastavalt sünnituse tüübile
• Mis võib mõjutada soolefloorat
• Kuidas täita soolefloorat
• Kuidas võtta soolefloora ravimit
• Millal soolefloora ravimit võtta
• Tervisliku soolefloora eelised

Soolefloora, mida nimetatakse ka soolestiku mikrobiootaks, on soolestikus elav ja arenev bakterite kogum, mida tuntakse elaniku mikrobioota nime all. Ehkki tegemist on bakteritega, on need mikroorganismid organismile kasulikud, kuna nad on aastatuhandete jooksul arenenud, et luua soolega kasulik suhe.

Seega saavad sellest suhtest kasu nii inimene ise kui ka bakterid. Näiteks annab soolestik kõik bakterite kasvuks ja paljunemiseks vajalikud ained ja toitained, samal ajal kui bakterid aitavad kaasa toidu seedimisele, luues samas soolestiku keskkonna, mis ei võimalda arendada halbu baktereid, mis võivad põhjustada haigusi.

Kuigi soolefloora on midagi, mis tekib loomulikult, ei ole see alati optimaalsel tasemel ning võib tekkida tasakaalustamatus, mis hõlbustab halbade bakterite arengut. Seega võib nende probiootikumidena tuntud bakterite taseme taastamiseks olla vajalik ravimite võtmine.

Kuidas soolefloora ilmub ja areneb

Soolefloora areng algab sündimise hetkel ja esimestel elukuudel kujuneb see vastavalt haigustele, mida beebi tabab, antibiootikumide kasutamisele ja söödava toidu tüübile.

Esimene soolestiku kokkupuude bakteritega näib olevat sünnituse ajal ja seetõttu on tupest normaalse sünnituse korral sündinud lastel erinev soolefloora kui keisrilõike teel sündinud lastel. Seda seetõttu, et tupes toimetades puutub laps peamiselt kokku ema tupekanali ja soolestiku bakteritega, keisrilõike ajal on peamisteks bakteriteks ema nahk ja haigla keskkond.

See taimestik muutub ja kasvab umbes 2-3 aastat, mil see sarnaneb täiskasvanu omaga. Seega toimub taimestiku kõige olulisem kasvu ja loomise faas varases lapsepõlves ning üldiselt jäävad umbes 3-aastased bakterid eluks ajaks. Kuid kuigi see on keerulisem, võib taimestik ka kogu elu jooksul varieeruda, eriti näiteks täiskasvanute halva eluviisi tõttu.

Soolefloora vastavalt sünnituse tüübile

Lapse soolefloora peamised bakteritüübid on vastavalt sünnivormile järgmised:

Tavaliselt on vaginaalsel kohaletoimetamisel omandatud bakterid organismile kasulikumad ja seetõttu on võimalik, et tupe kaudu sündinud lastel tekivad kroonilised haigused vähem tõenäoliselt kui keisrilõike abil sündinud lastel, näiteks astma või dermatiit.

Lisaks aitab imetamine kujundada ka beebi soolefloorat, pakkudes tervisliku mikrobioota arenguks olulisi toitaineid ja mikroorganisme.

Mis võib mõjutada soolefloorat

Soolefloora tasakaalustamatus, mida nimetatakse ka düsbioosiks, tekib siis, kui soolestikus on vähem häid baktereid või kui ühte neist tüüpidest on arvukam, muutes seedimise raskeks ja hõlbustades halbade bakterite arengut.

Mõned peamised põhjused, mis põhjustavad mikrobioota tasakaalustamatust, on järgmised:

• Antibiootikumide pidev kasutamine: kuna need kõrvaldavad kehast nii halvad kui ka head bakterid;
• Lahtistite sage kasutamine: soole liigne kasutamine põhjustab heade bakterite kõrvaldamist;
• Dieet, mis sisaldab rikkalikult suhkrut ja töödeldud tooteid: hõlbustada halbade bakterite arengut;
• Madal kiudainete tarbimine: need on heade bakterite põhitoidud ja seetõttu, kui neid on vähe, takistavad nad nende arengut.

Kui soolefloora on väga mõjutatud, on tavalised soole talitlushäiretega seotud sümptomid, nagu liigne soolegaas, kõhulahtisus või isegi sage kõhukinnisus. Vaadake muid märke, mis võivad viidata muutunud soolefloorale.

Kuidas täita soolefloorat

Üks paremaid viise tervisliku soolefloora säilitamiseks on tervislik ja mitmekesine toitumine, mis on rikas köögiviljade ja köögiviljade ning väheste töödeldud toitude, praetud või magusate toitudega. Lisaks aitab kihlvedu kiudainerikaste toitude, nagu kaer, linaseemned või koorimata oad, kihlvedude säilitamine ka sooleflooras.

Teine võimalus, mida tuleks dieeti korduvalt lisada, on probiootilised toidud, mis on toidud, mis sisaldavad häid baktereid, mis aitavad soolestikku asustada. Mõned näited hõlmavad tavalist jogurtit, keefirit või kombuchat.

Järgmistest videotest näete muid probiootilise toimega toitude näiteid:

Kui aga soolefloora on juba muutunud, on selliste sümptomitega nagu liigne soolegaaside esinemine ja sagedane kõhulahtisus või kõhukinnisus näiteks probiootiliste ravimite abil.

Kuidas võtta soolefloora ravimit

Soolefloorat parandavad abinõud on probiootikumid. Need abinõud on väikesed kapslid, mis sisaldavad mitu miljonit elusbakterit, mis neelatakse soolestikku jõudmiseks ja aitavad mikrobiootat tasakaalustada.

Kuigi täiskasvanud kasutavad probiootikume sagedamini, võib neid kasutada ka imikutel ja lastel, lastearsti järelevalve all, eriti keisrilõike teel sündinud ja imetamata laste puhul. Selleks on juba olemas siirupi kujul olevad probiootikumid, mida võib anda koos toiduga.

Probiootikume on mitut tüüpi, kuid tavaliselt on parimad need, millel on rohkem bakteritüüpe ja arvukamalt. Siiski on alati soovitatav pöörduda gastroenteroloogi või loodusravi poole, et teada saada, mis on iga juhtumi jaoks parim, kuna erinevate terviseprobleemide raviks saab kasutada erinevat tüüpi probiootikume.

Vaadake probiootikumide põhitüüpe ja millal neid kasutatakse.

Millal soolefloora ravimit võtta

Probiootikume kasutatakse tavaliselt soolefloora tasakaaluhäirete sümptomite ilmnemisel, kuid neid saab kasutada ka samal ajal, kui tehakse antibiootikume, näiteks asendatava mikrobioota asendamiseks ja kõhulahtisuse tekkimise vältimiseks.

Lisaks on probiootikumid endiselt olulised sooleinfektsioonide, näiteks gastroenteriidi ajal, et aidata tervislikku taimestikku täiendada ja kiirendada taastumist.

Kroonilise kõhukinnisuse või sagedase kõhulahtisusega inimestel võib soole reguleerimiseks ja selle toimimise parandamiseks olla hea võimalus võtta probiootikume umbes 2 kuni 3 kuud, kaks korda aastas.

Tervisliku soolefloora eelised

Tervisliku soolefloora kõige tuntum eelis seisneb toidu seedimise ja toitainete omastamise parandamises. Kuid kuna see kaitseb halbade bakterite eest, aitab mikrobiota tugevdada ka immuunsust, vähendades haiguste tekkimise sagedust.

Uuemates uuringutes on soolefloora määratletud ka neurotransmitterite, näiteks serotoniini tootmise olulise reguleerijana, mis parandavad heaolutunnet ja võitlevad depressiooni vastu.

Seetõttu näib tervisliku soolestiku mikrobioota säilitamine olevat hea viis üldise parema tervise tagamiseks, mitte ainult soolestiku toimimisega seotud.