Olen fitnessi mõjutaja, kellel on nähtamatu haigus, mis paneb mind kaalus juurde võtma

Sisu

• Hüpotüreoidismiga elama õppimine
• Minu sümptomite kontrollimine
• Diagnoositakse Hashimoto haigus
• Mida minu teekond on mulle õpetanud
• Ülevaade

Enamik inimesi, kes mind Instagramis jälgivad või on teinud mõnda minu Love Sweat Fitness treeningut, arvavad ilmselt, et fitness ja heaolu on alati olnud minu elu osa. Kuid tõsi on see, et olen aastaid põdenud nähtamatut haigust, mis paneb mind oma tervise ja kaaluga võitlema.

Olin umbes 11 -aastane, kui mul esmakordselt diagnoositi hüpotüreoidism - seisund, mille korral kilpnääre ei vabasta piisavalt T3 (trijodotüroniin) ja T4 (türoksiin) hormoone. Tavaliselt diagnoositakse naistel see haigus 60 -ndates eluaastates, välja arvatud juhul, kui see on üldine, kuid mul ei olnud perekonna ajalugu. (Siin on rohkem teavet kilpnäärme tervise kohta.)

Lihtsalt selle diagnoosi saamine oli ka uskumatult raske. Möödus mitu aastat, et aru saada, mis mul viga on. Kuude kaupa ilmnesid mul sümptomid, mis olid minu vanuse kohta väga ebatavalised: mu juuksed langesid välja, olin väga väsinud, peavalud olid väljakannatamatud ja ma olin alati kõhukinnisus. Mu vanemad hakkasid mind erinevate arstide juurde viima, kuid kõik kirjutasid seda puberteediea tõttu maha. (Seotud: arstid ignoreerisid minu sümptomeid kolm aastat enne, kui mul diagnoositi 4. astme lümfoom)

Hüpotüreoidismiga elama õppimine

Lõpuks leidsin arsti, kes pani kõik tükid kokku ja sai ametlikult diagnoosi ning kirjutas kohe välja ravimid, mis aitasid mu sümptomeid kontrolli all hoida. Ma kasutasin seda ravimit noorukieas, kuigi annus muutus sageli.

Sel ajal ei diagnoositud kilpnäärme alatalitlust paljudel inimestel – rääkimata minuvanustest –, nii et ükski arst ei suutnud anda mulle rohkem homöopaatilisi viise selle haigusega toimetulemiseks. (Näiteks tänapäeval ütleks arst teile, et joodi, seleeni ja tsingi rikkad toidud võivad aidata säilitada kilpnäärme nõuetekohast funktsiooni. Teisest küljest võivad soja ja muud toidud, mis sisaldavad goitrogeene, vastupidist.) tegin tõesti kõike oma elustiili parandamiseks või muutmiseks ja olin täielikult sõltuv oma ravimitest, et teha kogu töö minu eest.

Keskkooli ajal võtsin halvasti söömise tõttu kaalus juurde kiiresti. Hilisõhtune kiirtoit oli minu krüptoniit ja ülikooli jõudes jõin ja pidutsesin mitu päeva nädalas. Ma polnud üldse teadlik sellest, mida ma oma kehasse panin.

Selleks ajaks, kui olin 20ndate alguses, polnud ma heas kohas. Ma ei tundnud end enesekindlalt. Ma ei tundnud end tervena. Olin proovinud igat moe dieeti päikese all ja mu kaal lihtsalt ei kukkunud. Ma ebaõnnestusin kõigis. Või õigemini, nad vedasid mind alt. (Seotud: mida kõik need moedieedid teie tervisele tegelikult teevad)

Haiguse tõttu teadsin, et olen määratud olema veidi ülekaaluline ja et kaalulangetamine poleks minu jaoks lihtne. See oli minu karg. Kuid see oli jõudnud punkti, kus mul oli nahas nii ebamugav, et teadsin, et pean midagi tegema.

Minu sümptomite kontrollimine

Pärast ülikooli lõpetamist, olles saavutanud emotsionaalselt ja füüsiliselt põhja, astusin sammu tagasi ja püüdsin aru saada, mis minu jaoks ei tööta. Aastatepikkusest jojo dieedist teadsin, et järskude ja äärmuslike elustiili muutuste tegemine ei aita minu eesmärki, mistõttu otsustasin (esimest korda) oma toitumisse sisse viia väikesed positiivsed muudatused. Selle asemel, et loobuda ebatervislikust toidust, hakkasin tutvustama paremaid ja tervislikumaid valikuid. (Seotud: Miks peaksite tõsiselt lõpetama toidust kui "headest" või "halbadest" mõtlemise)

Mulle on alati toiduvalmistamine meeldinud, nii et pingutasin selle nimel, et olla loovam ja muuta tervislikud toidud paremaks, ilma toiteväärtust kahjustamata. Mõne nädala jooksul märkasin, et olen kaalust alla võtnud, kuid see ei puudutanud enam skaala numbreid. Sain teada, et toit oli minu keha jaoks kütus ja mitte ainult ei aidanud mul end paremini tunda, vaid aitas ka minu kilpnäärme alatalitluse sümptomeid.

Sel hetkel hakkasin palju rohkem uurima oma haigust ja seda, kuidas toitumine võiks mängida rolli energiataseme parandamisel.Oma uurimistöö põhjal sain teada, et sarnaselt ärritatud soole sündroomiga (IBS) inimestele võib gluteen olla hüpotüreoidismiga inimeste põletikuallikas. Kuid ma teadsin ka, et süsivesikute väljajätmine pole minu jaoks. Seetõttu jätsin oma dieedist gluteeni välja, tagades samal ajal kiudaineterikka täistera süsivesikute tervisliku tasakaalu. Samuti sain teada, et piimatoodetel võib olla sama põletikuvastane toime. kuid pärast selle oma dieedist eemaldamist ei märganud ma erilist erinevust, nii et lõpuks võtsin selle uuesti kasutusele. Põhimõtteliselt kulus iseenesest palju katsetusi ja eksimusi, et välja selgitada, mis minu kehale kõige paremini sobib ja mis mulle hea enesetunde tekitas. (Seotud: mis tunne on tegelikult olla eliminatsioonidieedil)

Kuue kuu jooksul pärast nende muudatuste tegemist kaotasin kokku 45 naela. Veelgi olulisem on see, et esimest korda elus hakkasid mõned minu hüpotüreoidismi sümptomid kaduma: varem tekkisid mul kord kahe nädala jooksul rasked migreenid ja nüüd pole mul seda viimase kaheksa aasta jooksul olnud. Märkasin ka oma energiataseme tõusu: tundsin end alati väsinult ja loiduna, tundsin, et mul on päeva jooksul rohkem anda.

Diagnoositakse Hashimoto haigus

Varem tundsin kilpnäärme alatalitlusest mind enamikel päevadel nii väsinud tunne, et igasugune lisapingutus (loe: treening) tundus tõsine töö. Pärast toitumise muutmist võtsin siiski kohustuseks oma keha liigutada vaid 10 minutit päevas. See oli juhitav ja ma arvasin, et kui ma suudan seda teha, saan lõpuks teha rohkem. (Siin on 10-minutiline treening, mis aitab teil end kohe paremini tunda)

Tegelikult põhinevad mu fitnessiprogrammid tänapäeval: Love Sweat Fitness Daily 10 on tasuta 10-minutilised treeningud, mida saate teha kõikjal. Inimeste jaoks, kellel pole aega või kes ei näe vaeva energiaga, on võti lihtsaks hoidmine. "Lihtne ja juhitav" on see, mis mu elu muutis, nii et ma lootsin, et see võib teha sama kellegi teise jaoks. (Seotud: kuidas vähem töötada ja paremaid tulemusi saada)

See ei tähenda, et ma oleksin täiesti sümptomitevaba: kogu see eelmine aasta oli raske, sest mu T3 ja T4 tase oli ülimadal ja täiesti korrast ära. Lõppkokkuvõttes pidin kasutama mitmeid uusi ravimeid ja kinnitati, et mul on Hashimoto tõbi, autoimmuunhaigus, mille korral immuunsüsteem ründab ekslikult kilpnääret. Kuigi hüpotüreoidismi ja Hashimoto tõbe peetakse sageli samaks, on Hashimoto tavaliselt hüpotüreoidismi põhjuste katalüsaator.

Õnneks aitavad viimase kaheksa aasta jooksul tehtud elustiilimuutused mul ka Hashimotoga toime tulla. Siiski on mul veel kulunud poolteist aastat, et unest üheksa tundi magada ja ikka veel uskumatult kurnatud olla, et lõpuks oleks energiat teha asju, mida armastan.

Mida minu teekond on mulle õpetanud

Nähtamatu haigusega elamine on kõike muud kui lihtne ja sellel on alati oma tõusud ja mõõnad. Fitnessi mõjutaja ja personaaltreeneriks olemine on minu elu ja kirg ning selle kõige tasakaalustamine võib olla keeruline, kui mu tervis jääb kõrvale. Kuid aastate jooksul olen õppinud oma keha tõeliselt austama ja mõistma. Tervislik eluviis ja järjepidev treeningrutiin on alati osa minu elust ning õnneks aitavad need harjumused võidelda ka minu aluseks olevate terviseseisundite vastu. Lisaks ei aita fitness mind ainulttunda minu parim ja teha minu parim treener ja motivaator naistele, kes minule loodavad.

Isegi päevadel, kui see on tõesti raske-kui tunnen, et võin sõna otseses mõttes oma diivanil surra-sunnin end püsti tõusma ja kiirele 15-minutilisele jalutuskäigule või 10-minutilisele treeningule. Ja alati tunnen end selle pärast paremini. See on kogu motivatsioon, mida mul on vaja oma keha eest hoolitsemiseks ja teiste inspireerimiseks sama tegema.

Lõppkokkuvõttes loodan, et minu teekond on meeldetuletus, et – kas Hashimoto või mitte – me kõik peame kuskilt alustama ja alati on parem alustada väikesest. Realistlike ja juhitavate eesmärkide seadmine tõotab teile pikas perspektiivis edu. Nii et kui soovite oma elu kontrolli tagasi võtta nagu mina, on see hea koht alustamiseks.

Ülevaade