Füsioteraapia osteoporoosi vastu võitlemiseks ja luude tugevdamiseks

Sisu

• Füsioteraapia harjutused osteoporoosi korral
• 1. Venitusharjutused
• 2. Lihaste tugevdamise harjutused
• Muud osteoporoosi harjutused

Osteoporoosi korral on füsioteraapia ette nähtud tüsistuste, näiteks luude deformatsioonide ja luumurdude ennetamiseks ning lihaste, luude ja liigeste tugevdamiseks, parandades seeläbi patsiendi elukvaliteeti.

Sellel on lisaks inimese tasakaalu parandamisele ka südame ja hingamisteede eelised, mis aitab ära hoida ka kukkumisi. Füsioteraapiaseansse saab teha 2–4 ​​korda nädalas, kliinikus või kodus.

Lisaks peaksid osteoporoosi all kannatavad inimesed sööma ka kaltsiumirikast toitu ja võtma arsti poolt väljapandud ravimeid õigesti. Vaadake, kuidas teha kaltsiumirikas ja osteoporoosi jaoks sobiv dieet.

Füsioteraapia harjutused osteoporoosi korral

Füsioteraapia harjutuste eesmärk võib olla deformatsioonide, nagu küürakasendi, ennetamine, lihastoonuse parandamine ja hea liigesevaliku säilitamine.

Harjutused peaksid alati olema füsioterapeudi poolt individuaalsed ja juhendatud, et kohandada neid vastavalt patsiendi poolt pakutavatele sümptomitele.

1. Venitusharjutused

Suurepärane harjutus, mis aitab venitada, on lamada selili põrandal ja asetada need käte toel rinda lähedale, nagu pildil näidatud. Enne järgmise harjutuse tegemist peaksite jääma sellesse asendisse umbes 1 minut ja puhkama umbes 10 sekundit.

Teine väga tõhus venitusharjutus on põlvili laskumine ja nende peal lamamine, nagu pildil näidatud, ja sirutage käed nii kaugele kui võimalik, kuid selleks, et mitte valu tunda. Selles asendis võite viibida ka umbes 1 minut.

Lõpuks saab kaelalihaseid venitada ja selleks peab inimene istuma sirge seljaga põrandal. Teie käte abil ja nagu pildilt näha, peaks inimene oma kaela ette, paremale ja vasakule toetama, oodates nendes asendites mõni sekund.

2. Lihaste tugevdamise harjutused

Hea harjutus jalalihaste tugevdamiseks on istuda parema seljaga toolil ja tõsta parem jalg, nagu pildil näidatud, tehes 12 kordust. Siis tuleks sama harjutus sooritada vasaku jalaga. Mõlemal jalal on soovitav teha 3 komplekti.

Seejärel saab inimene püsti tõusta, toetada end kätega toolil ja painutada põlve, tõstes jala tagasi, sooritades ka iga jalaga 3 komplekti 12 kordust.

Käte jaoks saab harjutusi teha raskuste abil, nagu pildil näidatud, sooritades mõlemal käsivarrel 3 komplekti 12 kordust. Harjutuses kasutatav kaal tuleb kohandada iga inimese jaoks.

Muud osteoporoosi harjutused

Hüdrokinesioteraapia harjutused on kasulikud ka osteoporoosiga patsientide lihaste ja liigeste tugevdamiseks ning sobivad eriti hästi neile, kellel on valusid ja kellel on raskusi veest lõõgastumise ja liikumisega. Soe vesi basseinis aitab lihaseid lõdvestada, hõlbustades lihaste kokkutõmbumist ja liigeste liikumist.

Osteoporoosi ravis on soovitatav kasutada ka muid harjutusi, nagu kõndimine, tantsimine, vesiaeroobika, pilates või jooga, kuna need aitavad luude massi vähenemist edasi lükata ning parandavad tasakaalu ja jõudu. Kuid neid harjutusi tuleks teha ainult füsioterapeudi järelevalve all. Vaadake teisi osteoporoosi harjutusi.