Kas lambaläätse seemned on teie juustele kasulikud?

Sisu

• Mis on lambalääts?
• Võib soodustada juuste kasvu
• Võib toetada tervet peanahka
• Muud juuste kasvu mõjutavad tegurid
• Toitumisfaktorid
• Stress ja elustiil
• Geneetiline meik
• Kuidas kasutada lambaläätse seemneid juustele
• Lisandid
• Kohalik rakendus
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Fenugreeki - või meti - seemneid kasutatakse sageli loodusliku koduse ravimina juuste hõrenemise ja muude sellega seotud seisundite, nagu kõõm või kuiv, sügelev peanahk.

Iluväljaanded ja muud populaarse meedia allikad väidavad, et need on paksude, läikivate juuste kasvatamise saladus.

Selles artiklis antakse ülevaade sellest, kas lambaläätse seemned võivad soodustada juuste ja peanaha tervist, samuti parimad viisid nende kaasamiseks oma juuksehoolduse rutiini.

Mis on lambalääts?

Fenugreek on väike roheline leherohi, mis on algselt pärit Aasia lõunaosadest ja Vahemerelt.

Kulinaaria- ja ravimirakendustes kasutatakse nii taime lehti kui ka väikesi pruuni seemneid.

Vana-Hiina ja ajurveeda meditsiini praktikad kasutasid seda ravimtaimede lisandit sünnituse esilekutsumiseks, seedimise parandamiseks, nahaärrituse leevendamiseks ja üldise tervise edendamiseks ().

Kaasaegsed uuringud näitavad, et lambalääts võib avaldada soodsat mõju ka kolesteroolile, veresuhkrule ja põletikule ().

Seemnetel ja lehtedel on selge aroom ja kergelt mõrkjas maitse. Mõlemat kasutatakse sageli India, Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika köökides.

Fenugreek on ürt, mida kasutatakse mitmesugustel kulinaarsetel ja meditsiinilistel eesmärkidel. Taimse toidulisandina on seda kasutatud seedimise, kolesterooli, veresuhkru, põletiku ja üldise tervise parandamiseks.

Võib soodustada juuste kasvu

Fenugreeki seemned on rikkalik raua ja valgu allikas - kaks juuste kasvu jaoks olulist toitainet ().

Need sisaldavad ka ainulaadset taimsete ühendite, sealhulgas flavonoidide ja saponiinide koostist. Eeldatakse, et need ühendid põhjustavad juuste kasvu nende põletikuvastase ja seentevastase toime tõttu ().

Uuringud selle kohta, kas need seemned soodustavad juuste kasvu, on piiratud. Sellegipoolest näitavad käputäis inimeste ja loomade uuringuid, et need väited võivad olla midagi enamat kui lihtsalt vanade naiste jutud.

Ühes inimestega läbi viidud uuringus 53 inimesega hinnati lambaläätse seemneekstrakti 300 mg ööpäevas suukaudse annuse mõju 6 kuu jooksul (5).

Üle 80% toidulisandit saanud uuringus osalejatest paranes juuste kasvu ja tugevust märkimisväärselt võrreldes platseebot saanud patsientidega (5).

Lisaks leiti loomuuringus, et lambaläätse seemnete ekstrakti sisaldava taimeõli segu kohalik kasutamine suurendas juuste kasvu ja paksust (6).

Huvitav on see, et see segu oli ka veidi efektiivsem kui tavaliselt kasutatav käsimüügiravim minoksidiil (6).

Kuigi need uuringutulemused on julgustavad, on vaja rohkem pikaajalisi uuringuid inimestel, et paremini mõista, kuidas lambaläätse seemneid võib kasutada juuste väljalangemise ärahoidmiseks või raviks.

Mõni väike inimeste ja loomade uuring viitab sellele, et lambaläätse seemned võivad juuste kasvu suurendamisel tõhusad olla, ehkki on vaja veel uurida - eriti kuna mõnedes uuringutes kasutati mitmest ürdist koosnevat ravimit.

Võib toetada tervet peanahka

Fenugreeki on pikka aega kasutatud selliste seisundite raviks, mis põhjustavad naha kuivamist, ärritust, sealhulgas kõõma - seda seisundit iseloomustab sügelev ja ketendav peanahk. Mõnel juhul võivad need sümptomid põhjustada ajutist juuste väljalangemist.

Kõõmadel on palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas liigne õlitootmine, seente kasv, põletik ja naha kuivus ().

Jääb selgusetuks, kas lambaläätse seemned suudaksid tõhusalt ravida kõiki kõõma ja peanaha ärrituse põhjuseid, kuid katseklaaside ja loomkatsete põhjal on neil põletikuvastased, niisutavad, seentevastased, nahka rahustavad ja haavu ravivad omadused (,).

Ühes 6-nädalases uuringus 11 inimesel lambaläätse ekstrakti sisaldava kreemi efektiivsusest niiskuse parandamiseks ja naha punetuse vähendamiseks märgiti niiskusesisalduse ja nahaärrituse olulist paranemist ().

Kuigi praegused uuringud näitavad, et ekstraktiga paikselt manustamine võib aidata säilitada peanahka, pole siiski mingit garantiid, et see töötab kõigile.

Inimeste jaoks on vaja rohkem uuringuid, et paremini mõista, kuidas lambaläätse saab kõige paremini kasutada kõõma ja muud tüüpi peanaha ärrituse raviks.

Mõned uuringud näitavad, et lambaläätse ekstraktiga kohalik manustamine võib aidata peanaha ärritust ja kõõma ravida. Siiski on vaja rohkem uurida.

Muud juuste kasvu mõjutavad tegurid

Toidulisand nagu lambalääts võib olla vähem efektiivne, kui te ei tegele muude võimalike juuste väljalangemise põhjustega, nagu ebapiisav toitumine, stress, hormonaalsed muutused ja geneetiline meik.

Kui te pole kindel, miks kaotate juukseid, võib olla hea mõte pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et aidata teil selle probleemi võimalike algpõhjustega tegeleda.

Toitumisfaktorid

Õige toitumine on tervisliku juuksepea toetamiseks hädavajalik. Teatud toitainete puudus võib kaasa aidata juuste väljalangemisele ().

Valk, olulised rasvad, tsink ja raud on mõned toitained, mis võivad mängida rolli juuste õige kasvu toetamisel.

Mõned nende toitainete tervisliku toidu allikad on:

• Valk: liha, linnuliha, kala, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned
• Tervislikud rasvad: pähklid, seemned, kala, taimeõlid
• Raud: liha, spinat, seemned, kaunviljad, tofu, tume šokolaad
• Tsink: liha, koorikloomad, pähklid, kaunviljad, juust

Parim on neid toitaineid saada tasakaalustatud toitumisest, mis koosneb peamiselt tervest toidust. Mõnel juhul võivad toidulisandid siiski osutuda vajalikuks.

Enne toidulisandite võtmist kaaluge oma toitainete taseme kontrollimist kvalifitseeritud tervishoiutöötaja juures. Mõnede toitainete liigne lisamine võib juuste väljalangemist halvendada ().

Stress ja elustiil

Vananemisega seotud stress või teie elustiil või füüsiline stress, mis on rakendatud juustele endale - nagu näiteks liiga tugevalt tagasi tõmbamine või karmide keemiliste protseduuride kasutamine - võib põhjustada juuste väljalangemist.

Uuringud näitavad, et stressihormooni kortisooli kõrgenenud tase võib teie juuksefolliikulisid nõrgendada, põhjustades juuste väljalangemist ().

Liigne kokkupuude reaktiivsete molekulidega, mida nimetatakse vabaks radikaaliks, võib samuti kaasa aidata juuste väljalangemise ja hallitamise suurenemisele, kahjustades rakke, soodustades põletikku ja kiirendades vananemist (,).

Antioksüdandid on ühenditüüp, mida leidub paljudes toitudes, mis võivad kaitsta teie rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ().

Efektiivsete viiside rakendamine stressi vähendamiseks, kui tarbite rohkelt antioksüdante sisaldavaid toite, on suurepärased viisid juuste kasvu ergutamiseks ja keha optimaalseks toimimiseks.

Geneetiline meik

Mõned juuste hõrenemise sümptomid võivad olla tingitud geneetilistest teguritest, mis põhjustavad pärilikku juuste väljalangemist, mida nimetatakse androgeense alopeetsiaks.

Selle seisundi põhjustajatest on vähe teada, kuid eksperdid usuvad, et see võib olla seotud teatud teie perelt päritud geenide ekspressiooniga või hormoonide tootmise muutustega (14).

Siinkohal ei ole tõendeid selle kohta, et toidulisanditel, nagu lambaläätse seemnetel, võiks olla mingit mõju sellele konkreetsele juuste väljalangemise põhjusele.

Juuste väljalangemist ja kasvu võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas toitumine, elustiil ja geneetiline meik. Tasakaalustatud toitumine ja stressi vähendamine on kaks võimalust juuste tervise parandamiseks.

Kuidas kasutada lambaläätse seemneid juustele

Tõendid, mis toetavad lambaläätse seemnete kasutamist juuste kasvu jaoks, on üsna nõrgad. On ebaselge, kas toidulisandite võtmisel või ekstrakti kohalikul kasutamisel on kasulik mõju juuste kasvule või peanaha tervisele.

Seemneid võib võtta suu kaudu toidulisandina või kasutada juukseid paikselt maskide ja pastade kujul.

Lisandid

Fenugreeki seemnelisandid on saadaval pulbri või kontsentreeritud vedela ekstraktina.

Selget suukaudse annustamise soovitust pole, kuid mõned uuringud on toetanud kuni 1200 mg seemnepulbri või 300 mg ekstrakti kasutamist päevas (3).

Kuigi see on tõenäoliselt paljude inimeste jaoks ohutu, peaksite vältima lambaläätse toidulisandeid, kui olete rase või allergiline maapähklite või kikerherneste suhtes ().

Kui te pole kindel, pidage enne tavapärasele toidulisandite lisamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kohalik rakendus

Kui kavatsete lambaläätse paikselt kasutada, leotage mõni supilusikatäis seemneid mõni tund või üleöö vees. See loob tarretava efekti.

Järgnevalt jahvata seemned geelis õhukese pasta saamiseks. Maski loomiseks võite seda pastat kanda otse juustele ja peanahale või segada kookosõli, jogurti, mee või piimaga.

Jätke hooldus juustesse 10 minutiks või kauemaks. Loputage sooja veega ja puhastage õrna šampooniga.

Fenugreeki seemneid võib võtta suu kaudu toidulisandina või kasutada paikselt juuste ja peanaha ravina.

Alumine rida

Fenugreeki seemneid kasutatakse sageli juuste väljalangemise ja kõõma raviks kodus.

Neid võib võtta täiendusena või rakendada paikselt.

Seemnete efektiivsust sel eesmärgil toetavad uuringud on hõredad, kuigi mõned tõendid näitavad, et need võivad soodustada juuste kasvu ja tugevamaid juuksefolliikulisid.

Alati on parem konsulteerida tervishoiutöötajaga, enne kui lisate oma enesehooldusrutiini uusi toidulisandeid.

Kui soovite seda proovida, saate veebist osta nii lambaläätse seemneid kui ka toidulisandeid.