Mis on hirm loobumise ees ja kas seda saab ravida?

Sisu

• Ülevaade
• Hülgamise hirmu tüübid
• Hirm emotsionaalse mahajätmise ees
• Hirm hülgamise ees lastel
• Suhetes loobumise ärevus
• Hülgamise hirmu sümptomid
• Hülgamise hirmu põhjused
• Suhetes loobumisprobleemid
• Välditav isiksusehäire
• Isiksusehäire piiril
• Eraldumine ärevushäire
• Loobumise hirmu pikaajalised tagajärjed
• Näited hülgamise hirmust
• Diagnoosimine hülgamise ees
• Tervendamisprobleemid
• Kuidas aidata kedagi hülgamisküsimustes
• Millal arsti juurde pöörduda
• Ära viima

Ülevaade

Hirm hülgamise ees on valdav mure, et teie lähedased inimesed lahkuvad.

Igal inimesel võib tekkida hirm hülgamise ees. See võib olla sügavalt juurdunud traumeerivas kogemuses, mis teil lapsena oli, või piinavates suhetes täiskasvanueas.

Kui kardate hülgamist, võib tervislike suhete hoidmine olla peaaegu võimatu. See halvav hirm võib teid vigastada saamise vältimiseks müürida. Või saboteerid suhteid tahtmatult.

Esimene samm oma hirmust ülesaamiseks on teadvustada, miks te end nii tunnete. Võimalik, et saate oma hirmudega iseseisvalt või teraapia abil tegeleda. Kuid hirm hülgamise ees võib olla ka isiksusehäire osa, mis vajab ravi.

Jätkake lugemist, et uurida hülgamishirmu põhjuseid ja pikaajalisi tagajärgi ning millal peaksite abi otsima.

Hülgamise hirmu tüübid

Võite karta, et keegi, keda armastate, kavatseb füüsiliselt lahkuda ega tule enam tagasi. Võite karta, et keegi loobub teie emotsionaalsetest vajadustest. Mõlemad võivad teid vanemate, partneri või sõbraga suhetes tagasi hoida.

Hirm emotsionaalse mahajätmise ees

See võib olla vähem ilmne kui füüsiline mahajätmine, kuid see pole vähem traumeeriv.

Meil kõigil on emotsionaalsed vajadused. Kui neid vajadusi ei täideta, võite tunda end alahindatuna, armununa ja lahutatuna. Võite tunda end üksikuna isegi siis, kui olete suhtes kellegagi, kes on füüsiliselt kohal.

Kui olete minevikus kogenud emotsionaalset hülgamist, eriti lapsena, võite elada pidevas kartuses, et see kordub.

Hirm hülgamise ees lastel

See on täiesti normaalne, kui imikud ja väikelapsed läbivad eraldamise ärevuse staadiumi.

Kui vanem või esmane hooldaja peab lahkuma, võivad nad nutta, karjuda või keelduda ära minemast. Selles etapis olevatel lastel on raske aru saada, millal või millal see inimene tagasi tuleb.

Kui nad hakkavad mõistma, et lähedased naasevad, kasvavad nad välja oma hirmust. Enamiku laste jaoks juhtub see nende 3. sünnipäevaks.

Suhetes loobumise ärevus

Võite karda lasta end suhetes haavatavaks teha. Võimalik, et teil on usaldusküsimusi ja muretsete oma suhte pärast ülemäära. See võib teid oma partneri suhtes kahtlustada.

Aja jooksul võivad teie ärevus põhjustada teise inimese tagasitõmbumist, tsükli põlistamist.

Hülgamise hirmu sümptomid

Kui kardate loobumist, tunnete ära mõned neist sümptomitest ja märkidest:

• liiga tundlik kriitika suhtes
• raskusi teiste usaldamise vastu
• on raske sõpru saada, kui te ei saa olla kindel, et nad meeldivad teile
• äärmuslike meetmete võtmine tagasilükkamise või eraldamise vältimiseks
• ebatervislike suhete muster
• liiga kiiresti inimeste külge kiindudes ja liikudes sama kiiresti edasi
• raskused suhtele pühendumisega
• teete liiga palju tööd, et teisele inimesele meeldida
• süüdistada ennast, kui asjad ei õnnestu
• püsite suhtes isegi siis, kui see pole teie jaoks tervislik

Hülgamise hirmu põhjused

Suhetes loobumisprobleemid

Kui kardate praeguses suhtes suhtest loobumist, võib selle põhjuseks olla minevikus füüsiliselt või emotsionaalselt loobumine. Näiteks:

• Lapsena võisite kogeda vanema või hooldaja surma või mahajätmist.
• Võib-olla olete kogenud vanemate hoolimatust.
• Võib-olla on teie eakaaslased teid tagasi lükanud.
• Te elasite läbi lähedase pikaajalise haiguse.
• Võib-olla on romantiline partner lahkunud teist järsku või käitunud ebausaldusväärselt.

Sellised sündmused võivad põhjustada loobumise hirmu.

Välditav isiksusehäire

Välditav isiksusehäire on isiksusehäire, millega võib kaasneda hirm hülgamise ees, mille tagajärjel inimene tunneb end sotsiaalselt pärsitud või ebapiisavana. Mõned muud nähud ja sümptomid on:

• närvilisus
• halb enesehinnang
• tugev hirm negatiivse hinnangu või tagasilükkamise ees
• ebamugavustunne sotsiaalsetes olukordades
• rühmategevuste vältimine ja enda poolt kehtestatud sotsiaalne isolatsioon

Isiksusehäire piiril

Isiksusehäire piiril on veel üks isiksusehäire, milles rolli võib mängida tugev hirm hülgamise ees. Muud nähud ja sümptomid võivad hõlmata:

• ebastabiilsed suhted
• moonutatud minapilt
• äärmine impulsiivsus
• meeleolumuutused ja kohatu viha
• raskused üksi olemisega

Paljud inimesed, kellel on isiksusehäireid piiri taga, väidavad, et neid on lastena seksuaalselt või füüsiliselt väärkoheldud. Teised kasvasid üles intensiivse konflikti keskel või neil olid sama seisundiga pereliikmed.

Eraldumine ärevushäire

Kui lapsel ei kasva eraldamisärevus välja ja see segab igapäevaseid tegevusi, võib tal olla eraldumise ärevushäire.

Muud eraldamise ärevushäire nähud ja sümptomid võivad hõlmata sagedast:

• paanikahood
• ahastus mõtte pärast olla lahutatud lähedastest
• keeldumine kodust lahkumisest ilma lähedaseta või üksi koju jäämisest
• õudusunenäod, mis hõlmavad lähedastest eraldamist
• füüsilised probleemid, näiteks kõhuvalu või peavalu, kui nad on lähedastest lahus

Ka teismelistel ja täiskasvanutel võib esineda lahus ärevushäire.

Loobumise hirmu pikaajalised tagajärjed

Loobumise hirmu pikaajalised tagajärjed võivad hõlmata:

• rasked suhted eakaaslaste ja romantiliste partneritega
• madal enesehinnang
• usaldusprobleemid
• viha probleemid
• meeleolumuutused
• kaassõltuvus
• hirm intiimsuse ees
• ärevushäired
• paanikahäired
• depressioon

Näited hülgamise hirmust

Siin on mõned näited selle kohta, kuidas võib hülgamishirm välja näha:

• Teie hirm on nii oluline, et te ei lase end kellelgi piisavalt lähedaseks saada, et sel juhtuda. Võite mõelda: "Pole kiindumust ega hülgamist."
• Te muretsete obsessiivselt oma tajutavate rikete pärast ja selle pärast, mida teised teist võivad arvata.
• Sa oled ülim inimene, kellele meeldib. Te ei soovi riskida sellega, et keegi ei meeldi teile piisavalt, et temast kinni pidada.
• Olete täiesti purustatud, kui keegi pakub natuke kriitikat või ärritab teid kuidagi.
• Liiga reageerite, kui tunnete end kergelt.
• Te tunnete end puuduliku ja ebapiisavana.
• Lahkute koos romantilise partneriga, et nad ei saaks teiega lahku minna.
• Te olete kleepuv ka siis, kui teine ​​inimene ruumi küsib.
• Olete oma partneri suhtes sageli armukade, kahtlane või kriitiline.

Diagnoosimine hülgamise ees

Hirm hülgamise ees ei ole diagnoositav vaimse tervise häire, kuid kindlasti saab seda tuvastada ja sellega tegeleda. Samuti võib hirm hülgamise ees olla diagnoositava isiksusehäire või muu häire, mida tuleks ravida, osa.

Tervendamisprobleemid

Kui olete teadvustanud oma hirmust hülgamise ees, on paranemise alustamiseks mõned asjad, mida saate teha.

Lõigake endale veidi lõtvust ja lõpetage karm enesehinnang. Tuleta endale meelde kõiki positiivseid omadusi, mis teevad sinust hea sõbra ja partneri.

Rääkige teisele inimesele oma hirmust hülgamise ees ja kuidas see tekkis. Kuid arvestage sellega, mida teistelt ootate. Selgitage, kust tulete, kuid ärge pange kartma, et nad hülgavad midagi, mida nad saavad parandada. Ärge oodake neilt rohkem kui mõistlik.

Töötage sõprussuhete säilitamise ja tugivõrgustiku loomise nimel. Tugevad sõprussuhted võivad suurendada teie eneseväärtust ja kuuluvustunnet.

Kui leiate, et see pole juhitav, pidage nõu kvalifitseeritud terapeudiga. Individuaalsest nõustamisest võib teile kasu olla.

Kuidas aidata kedagi hülgamisküsimustes

Siin on mõned strateegiad, mida proovida, kas keegi tuttav tegeleb hülgamishirmuga:

• Alustage vestlust. Julgustage neid sellest rääkima, kuid ärge suruge neid.
• Ükskõik, kas see on teile mõistlik või mitte, mõistke, et hirm on nende jaoks tõeline.
• Kinnitage neile, et te ei hülga neid.
• Küsige, mida saate aidata.
• Soovitage teraapiat, kuid ärge lükake seda. Kui nad avaldavad soovi edasi liikuda, pakkuge abi kvalifitseeritud terapeudi leidmisel.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui olete proovinud, kuid ei saa iseseisvalt hakkama hülgamishirmuga või kui teil on paanikahäire, ärevushäire või depressiooni sümptomeid, pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Täieliku kontrolli saamiseks võite alustada oma esmatasandi arstiga. Seejärel saavad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde teie seisundi diagnoosimiseks ja raviks.

Ilma ravita võivad isiksusehäired põhjustada depressiooni, ainete kasutamist ja sotsiaalset isolatsiooni.

Ära viima

Hirm hülgamise ees võib teie suhetele negatiivselt mõjuda. Kuid on ka asju, mida saate nende hirmude minimeerimiseks teha.

Kui hirm mahajätmise ees on osa laiemast isiksusehäirest, saab seda edukalt ravida ravimite ja psühhoteraapiaga.