Nisukliid: mis see on, kasu ja kuidas seda kasutada

Sisu

• Toitumisalane teave ja kuidas seda kasutada
• Vastunäidustused
• Nisukliide leib
• Vaadake teisi kiudainerikkaid toite aadressil: Kiudainerikkad toidud.

Nisukliid on nisuterade kest ja sisaldab gluteeni, mis on kiudainerikas ja madala kalorsusega ning toob kehale järgmisi eeliseid:

1. Kõhukinnisusega võitleminekiudainerikka olemise eest;
2. Kaalu langetamiseks, sest see annab küllastustunde;
3. Sümptomite paranemine Ärritunud soole sündrooml;
4. Ennetage vähki jämesool, magu ja rind;
5. Hemorroidide vältimine, väljaheidete väljapääsu hõlbustamiseks;
6. Kontrollige kõrge kolesteroolisisaldust, vähendades rasvade imendumist soolestikus.

Selle eeliste saamiseks peaksite tarbima 20 g, mis on 2 supilusikatäit nisukliisid päevas täiskasvanutele ja 1 lusikas üle 6-aastastele lastele, pidades meeles, et kõrge kiudainesisalduse tõttu on soovitatav maksimaalselt 3 supilusikatäit päevas.

Toitumisalane teave ja kuidas seda kasutada

Järgmises tabelis on esitatud toitev koostis 100 g nisukliides.

Nisukliisid võib lisada kookide, leibade, küpsiste ja pirukate retseptidesse või kasutada mahlades, vitamiinides, piimades ja jogurtites ning päevas peaksite tarbima vähemalt 1,5 L vett, et selle toidu kiud ei saaks soolevalu tekitada ja kõhukinnisus.

Vastunäidustused

Nisukliid on vastunäidustatud tsöliaakia ja gluteenitalumatuse korral. Lisaks võib selle toidu tarbimine rohkem kui 3 supilusikatäit päevas põhjustada suurenenud gaasitootmist, halba seedimist ja kõhuvalu.

Samuti on oluline meeles pidada, et nisukliisid ei tohiks tarbida koos suukaudsete ravimitega ning kliide tarbimise ja ravimite võtmise vahel peaks olema vähemalt 3-tunnine intervall.

Nisukliide leib

Koostis:

• 4 supilusikatäit margariini
• 3 muna
• ½ tassi sooja vett
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 2 tassi nisukliisid

Ettevalmistusrežiim:

Sega munad või ja nisukliidega ühtlaseks. Teises anumas segage pärm sooja veega ja lisage munade, või ja nisukliidega valmistatud segule. Pange tainas võiga määritud leivavormi ja pange 20 minutiks eelsoojendatud 200 ° C ahju.

Vaadake teisi kiudainerikkaid toite aadressil: Kiudainerikkad toidud.