Need tehnikatooted aitavad teil une ajal treeningust taastuda

Sisu

• Kuidas kaug-infrapunatehnoloogia magamise ajal töötab?
• Taastavad unetooted, mida proovida
• Alumine rida
• Ülevaade

Pärast intensiivset treeningut on spandexi lahti rebimine ja lõpuks madratsi magama jäämine tavaliselt vaid puhas kergendus. Hakkab välja järgmisel hommikul voodist - ja katse üles kõndida - see teeb haiget. Lõppude lõpuks ütlevad eksperdid, et pärast suure intensiivsusega treeningut võib teie keha täielikuks taastumiseks kuluda kuni 72 tundi. (Seotud: parimad uued taastusvahendid, kui teie lihased on haiged AF)

Õnneks arenevad teie magamajäämise põhitõed, mis aitavad teil pärast piiride ületamist oma treeningueesmärkide saavutamiseks taastuda. Madratsid, voodipesu ja isegi riided on nüüd välja töötatud infrapunatehnoloogia abil, mis võib parandada teie vereringet kogu süsteemis, aidates taastuda une ajal. Siin on kõik, mida peate teadma lootustandva tehnoloogia kohta.

Kuidas kaug-infrapunatehnoloogia magamise ajal töötab?

Need uued unetooted kasutavad põhimõtteliselt sama tehnoloogiat, mis infrapunasaunas, võttes teie kehasoojuse ja muutes selle kaugeks infrapunakiirguseks. Seda tüüpi kiirgus on siis võimeline tungima lihastesse sügavamale naha alla. Teoreetiliselt on juhtum see, et infrapunakiired ümbritsevad teie lihaseid ja parandavad teie vereringet, ütleb Yanna Darilis, IIN-sertifikaadiga integreeriv fitnessi-, toitumis- ja tervisetreener – seepärast võivad kaug-infrapunatooted olla suurepäraseks lahenduseks inimestele, kellel on Reynaud '(haigus, mis põhjustab verevoolu vähenemist) või muud vereringehäired. Lihaseid üle ujutava hapniku sissevoolu tõttu on teie lihased paremini varustatud taastumisfaasis treeningujärgseks detoksikatsiooniks ja taastamiseks.

"Kohaliku verevoolu suurenemine suurendab hapnikku ja kiirendab toksiinide ja treeningu jääkide, nagu piimhape, eemaldamist," ütleb Darilis. Hea vere ja hapniku ringlus lihastesse on see, mis viib teid kõigepealt treeningust läbi ja see päästab teid pärast. (Seotud: see peaks välja nägema ülim taastumispäev)

Mis puudutab neid väiteid toetavaid uuringuid, siis mõned uuringud on leidnud, et infrapunaravi aitab haavade paranemisel ja kroonilise valu leevendamisel patsientidel aidata, kuid teised ei ole selle lõplike eeliste osas veenvad. Kuigi paljud meditsiinitöötajad ei ole seda tüüpi toodete legitiimsuse kohta veel kindlaid avaldusi teinud, on enamik infrapunatehnoloogia unetooteid FDA tunnustatud kasulike tervisetoodetena ja paljusid tooteid alles arendatakse. TL; DR? Nagu teiste arenevate heaolualade puhul, uurivad teadlased edasi.

Enamikul juhtudel puhkab teie keha pärast treeningut paremini vabanenud endorfiinide tõttu ja teie kehatemperatuur on tõusnud, ütleb Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., Ameerika Kinesiotherapy Association tegevdirektor. See tähendab ka, et teie keha on valmis nendest infrapunatoodetest maksimaalselt kasu saama, selgitab ta.

Siin on mõned, mida saate pärast treeningut proovida, et kiirendada taastumist ja võib-olla isegi oma une kvaliteeti parandada.

Taastavad unetooted, mida proovida

1. Signature Sleep Nanoobionic Recovery madrats

Signature Sleep Nanobionic Reset madrats (alates 360 dollarist, amazon.com) tagas 99 % infrapunaenergiast kehasse. Põhimõtteliselt, mida rohkem infrapunakiirgust kiirgatakse, seda tõhusam on madrats lihaste taastamisel, selgitab Darilis. Madratsi sees aitavad lateksimähised soojust ümber jaotada, nii et kehasoojus ei jääks lõksu ja tekitaks teile tunde. Geeli- ja puusöega infundeeritud mäluvahukiht aitab kehatemperatuuri jahutada ja kaitseb lõhna eest (kuigi loodetavasti hüppasite pärast treeningut duši alla, enne kui lihtsalt voodisse hüppasite). Kõik see aktiveerub loomulikult, teie keha kuumuse tõttu, ilma midagi ühendamata.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Sheet ja padjapüür

Eemaldage oma voodi selle kauge infrapuna voodipesu jaoks, sealhulgas linakomplekt (226 dollarit kuninganna komplekti jaoks, underarmour.com). Linade kanga sees on väikesed kiud, mis sisaldavad teie kehasoojuse poolt aktiveeritavat infrapunatehnoloogiat. Kui olete kangale lamanud või end sellesse mässinud, vabaneb infrapunaenergia. Ärge muretsege; need on sama kasulikud kui lehed, millega olete harjunud, kui mitte rohkem. Kangas on immutatud modaali, muutes selle nii hingavaks kui ka meeletult pehmeks.

3. Lunya Restore Loungewear

Pärast seda, kui olete higistest sääristest ja spordirinnahoidjast välja astunud ning ülipehme, taastava salongitüki sisse libistate, tunnete end juba 10 korda hubasemalt (see on võine pima puuvillane kangas, mis on segatud infrapunakangaga). Seejärel hakkab kanga kokkusurumine (valmistatud infrapunakiust nimega Celliant) teie kehal toimima. Nagu ülaltoodud madratsid ja linad, kasutavad Lunya Restore Base pikkade varrukatega tee (88 dollarit, lunya.co) ja Lunya Restore Pocket Leggings (98 dollarit, lunya.co) teie kehasoojust ja muudavad selle infrapunakiirguseks, et suurendada hapnikuvoolu lihased, mis aitavad ärgates tunda end puhanumana.

Alumine rida

Võib-olla ei tunne te infrapuna madratsile, voodipesule või pidžaamale ülemineku vahetut kasu, kuid kui leiate, et tegelete rohkem CrossFitiga kui õrna joogaharjutusega, vajavad teie lihased tõenäoliselt kogu abi, et lõõgastuda ja end taastada. "Mida suuremat intensiivsust teete, seda kauem taastumine võtab, sest teie glükogeeni (energia) varud ammenduvad kiiremini," ütleb Ziegler. "Teoreetiliselt vajate pikemat taastumisaega, nii et mis tahes viis, kuidas taastumisaega kiirendada, võib olla kasulik," lisab ta. (Seotud: Miks te ei tohiks kunagi treeningujärgset jahtumist vahele jätta)

Kuid kui rääkida sellest, siis on teie tavaline treeningrutiin see, mis muudab teie une tervist ja taastumisvõimet oluliselt, märgib Ziegler. "Regulaarne füüsiline aktiivsus toob kaasa parema une, parema ringluse ja seega parema lihaste taastumise."

Ülevaade