Tea, kuidas tuvastada vitamiinide puudust kehas

Sisu

• Vitamiinide puudusest põhjustatud haigused
• Vitamiinide puudumise sümptomid
• Mis põhjustab vitamiinide puudust
• Vitamiinipuuduse ravi

Vitamiinide puudus ehk avitaminoos on vitamiinide puudus organismis, mis on põhjustatud organismi imendumishäiretest või vitamiinide puudumisest toidu või toidulisandina. Vitamiinid on vajalikud inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks ja neid leidub toidus üldiselt, eriti aga puu- ja köögiviljades.

Parim viis kõigi keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike vitamiinide tarbimiseks on tervislik ja mitmekülgne toitumine, eelistatavalt ka värske ja orgaaniline toit. Kuid vitamiinide lisamine pillidega on ka alternatiiv vitamiinipuuduse (avitaminoosi) ja selle tagajärgede ennetamiseks või selle raviks, ehkki vitamiinikomplekside tarbimine ei tohiks asendada head dieeti ega tarbida ilma meditsiinilise juhendamise ja järelevalveta. .

Vitamiinide puudusest põhjustatud haigused

Mõned vitamiinide ja mineraalide puudusest põhjustatud haigused võivad olla:

• Öine pimedus
• Pellagra
• Rahhiit
• Rasvumine
• Ainevahetushäired
• Aneemia

Nende haiguste vastu võitlemiseks on kõige parem ennetada mitmekülgset dieeti koos liha, kala, köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade tarbimisega.

Vitamiinide puudumise sümptomid

Vitamiinide puudumise sümptomid organismis on väga erinevad, kuna need sõltuvad puuduvast vitamiinist, aga ka vitamiinipuuduse intensiivsusest. Mõned kõige tüüpilisemad avitaminoosi tunnused ja sümptomid võivad olla:

• Kuiv ja kare nahk koos ketendusega
• Laste kasvupeetus
• Laste kognitiivse ja motoorse arengu probleemid
• Päevane uni
• Väsimus

Avitaminoosiga seotud haiguste diagnoosimiseks on lisaks patsiendi sümptomitele ja anamneesile kliinilised testid, et täpselt kindlaks teha, milline vitamiin on haigust põhjustavas organismis puudu.

Mis põhjustab vitamiinide puudust

Vitamiinide puuduse võib põhjustada vähese vaheldusrikka toidu söömine, nagu näiteks inimeste puhul, kellele ei meeldi süüa palju puuvilju või köögivilju, mis on vitamiinide lähteained, nn reguleerivad toidud, mis säilitavad toidu õigesti toimimise organismis ja vältida mõnede haiguste arengut, mis võivad olla avitaminoosi tagajärjed.

Teine vitamiinipuuduse võimalik põhjus organismis võib olla toitainete imendumise puudus. Sel juhul, hoolimata vitamiinide allikateks olevate toiduainete allaneelamisest, ei suuda organism neid omastada ja keha läheb avitaminoosi. Näiteks inimeste puhul, kes tarbivad palju lahtisteid või tarbivad palju kiudaineid, mis ei lase soolebakteritel roojakooki korralikult käärida ja vitamiine omastada.

Mõnikord võib teatud ensüümide puudumisest tingitud seedepuudulikkus põhjustada ka avitaminoosi, seetõttu on spetsialiseerunud tervishoiutöötajatel väga oluline hinnata avitaminoosi päritolu.

Vitamiinipuuduse ravi

Parim vitamiinide puudumise ravimeetod on vitamiinide puudumine pillide või süstide kujul, nagu näiteks pellagra või ööpimeduse korral. Kuid kerge avitaminoosi sümptomite, nagu juuste väljalangemine või naha kuivus, kõrvaldamiseks korrigeerib hoolikam dieet seda puudust.