Kas peaksite koronaviiruse pandeemia ajal õues jooksmiseks kandma näomaski?

Sisu

• Kas peaksin väljas treenides maski kandma?
• Millised on jooksmiseks parimad näomaskid?
• Ülevaade

Nüüd, kui haiguste tõrje keskused (CDC) soovitavad avalikus kohas näomaske kanda, on inimesed muutunud kavalaks ja otsinud Internetist võimalusi, mille tarnimine ei võta kuid. Maski kandmine ei tekita toidupoes aeg -ajalt tohutut vaeva, kuid kui jooksete õues, tekitab uus soovitus suuremaid ebamugavusi. Kui soovite anda oma panuse COVID-19 leviku pidurdamiseks, kuid vihkate ka mõtet kangaga joosta, peaksite teadma järgmist. (Seotud: kas ma saan koroonaviiruse pandeemia ajal väljas joosta?)

Kas peaksin väljas treenides maski kandma?

Esiteks ei nõua CDC koronaviiruse kaitset käsitlevad juhised vältima õues treenimist, eeldades, et te ei tunne end haigena. Ärge siiski lööge oma jooksusõpra. Agentuur on rõhutanud, et kõik peaksid harjutama sotsiaalset distantseerumist, vältides grupikohtumisi ja püüdes teistest inimestest vähemalt kuue jala kaugusel olla.

Kui otsustate minna sotsiaalselt distantseeritud jooksule, sõltub see, kas peate kandma näomaski või mitte, sellest, kus te olete. CDC seisukoht on, et maskid on vajalikud "iganes, kui inimesed on kogukonnas, eriti olukordades, kus võite viibida inimeste läheduses", näiteks "toidupoed ja apteegid". Nii et kui te ei kipu oma jooksudest inimesi mööda saatma, siis tundub, et saate ikkagi ilma selleta joosta.

"Maski tähtsus on kaitsta ennast [ja teisi] kohtades, kus inimesed on läheduses," ütleb mikrobioloog Dean Hart, O.D. "Jooksmise ajal ei jookse te tavaliselt läbi rahvahulkade ega pakitud tingimustes," selgitab ta. "See ei ole vajalik, kui jooksete kõledatel aladel ja hoiate sotsiaalset distantsi, kuid kui teid ümbritseb inimesi, soovitan võtta ettevaatusabinõusid ja kanda õiget maski." (Seotud: kas peaksite alustama koroonaviiruse eest kaitsmiseks isetehtud maskide valmistamist ja kandmist?)

Ükskõik, mille otsustate, ärge käsitlege näomaski kandmist sotsiaalse distantseerumise asendajana. Teistega füüsilise distantsi hoidmine on endiselt kõige olulisem meede koroonaviiruse leviku aeglustamiseks, selgitas hiljuti riikliku allergia- ja nakkushaiguste instituudi direktor Anthony Fauci. Fox & Friends.

Millised on jooksmiseks parimad näomaskid?

Oma uue seisukohaga näomaskide osas soovitab CDC igapäevaseks kasutamiseks pestavat riidest näomaski. (Teadmiseks: vältige kirurgiliste maskide või N-95 ostmist, mida tervishoiutöötajad vajavad tööl piisava kaitse tagamiseks.)

CDC pakub ka kahte komplekti õmblemata näomaski juhiseid ja täiustatud isetegemise võimalust. Igaühel on hea joosta, ütleb Alesha Courtney, CPT, isiklik treener ja toitumisspetsialist. Kuigi maskiga jooksmine võib harjumist võtta, võib see hingamist mõjutada, märgib ta. "Algajatele jooksjatele võib see olla keeruline ja kodused treeningud võivad olla teie parim valik," selgitab ta. "Kuulake alati oma keha. Kui leiate, et teil on õhupuudus või ei saa kergesti hingata, aeglustage, kõndige või pidage praegu kodustest treeningutest kinni." (Seotud: need treenerid ja stuudiod pakuvad koroonaviiruse pandeemia ajal tasuta veebipõhiseid treeningtunde)

Teatud kedrid ja palsambad (teise nimega suusamaskid) võivad samuti toimida, kui need istuvad hästi ja katavad teie nina ja suu, nagu soovitab CDC. Pange tähele, et agentuur soovitab omatehtud maski juhistes kasutada mitut kihti puuvillast kangast. Traditsiooniliselt on kedrid selle elastsuse tõttu valmistatud valdavalt spandexist. Kuid mitte-puuvillast materjalid ei ole üldiselt ideaalsed omatehtud maskide jaoks; Suzanne Willard, Ph.D., Rutgersi kooli kliiniline professor ja globaalse tervise valdkonna dekaan, võivad need panna teid rohkem higistama, niisutades kangast ja muutes selle omakorda poorsemaks patogeenide, nagu SARS-COV-2, sattumisel. õendusest, varem öeldudKuju. Kui soovite osta puuvillaseid nööre, on Amazonil ja Etsyl mõned võimalused, näiteks see 100% puuvillane kudumiskaela sall ja see puuvillane näomask.

Kui välijooksud on ainuke asi, mis teid salongipalavikust päästnud on, võite olla kindel, et uus näomaski värskendus ei tähenda, et peate lõpetama. See, kas peaksite seda kandma, sõltub sellest, kui tihe on teie marsruut.

Selle loo teave on ajakirjanduse aja kohta täpne. Kuna koroonaviiruse COVID-19 kohta käivad uuendused arenevad edasi, on võimalik, et selles loos olev teave ja soovitused on pärast esmast avaldamist muutunud. Soovitame teil ajakohaste andmete ja soovituste saamiseks regulaarselt registreeruda selliste ressurssidega nagu CDC, WHO ja teie kohalik rahvatervise osakond.

Ülevaade