Silmade hooldus

Sisu

• Kokkuvõte
• Näohoolduse näpunäited
• Silmatestid ja eksamid

Kokkuvõte

Teie silmad on teie tervise oluline osa. Enamik inimesi loodab oma silmadele, et näha ja mõista ümbritsevat maailma. Kuid mõned silmahaigused võivad põhjustada nägemise kaotust, seetõttu on oluline silmahaigused võimalikult varakult tuvastada ja ravida. Silmi tuleks kontrollida nii sageli, kui teie tervishoiuteenuse osutaja seda soovitab või kui teil on uusi nägemisprobleeme. Ja nii nagu on oluline hoida oma keha tervena, peate ka oma silmad tervena hoidma.

Näohoolduse näpunäited

Silmade tervena hoidmiseks ja oma parima nägemiseks võite teha asju:

• Sööge tervislikult ja tasakaalustatult. Teie dieet peaks sisaldama rohkelt puu- ja köögivilju, eriti sügavkollaseid ja rohelisi lehtköögivilju. Suure hulga oomega-3-rasvhapete sisaldavate kalade, nagu lõhe, tuunikala ja hiidlest, söömine võib samuti teie silmi aidata.
• Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaaluline või rasvumine suurendab diabeedi tekkimise riski. Diabeedi saamine suurendab diabeetilise retinopaatia või glaukoomi tekke riski.
• Harjutage regulaarselt. Harjutus võib aidata diabeedi, kõrge vererõhu ja kõrge kolesterooli taset ennetada või kontrollida. Need haigused võivad põhjustada mõningaid silma- või nägemisprobleeme. Nii et kui te regulaarselt treenite, võite vähendada nende silma- ja nägemisprobleemide tekkimise riski.
• Kandke päikeseprille. Päikese käes viibimine võib teie silmi kahjustada ning suurendada katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ohtu. Kaitske oma silmi päikeseprillide abil, mis blokeerivad 99–100% nii UV-A kui ka UV-B kiirgust.
• Kandke silmade kaitset. Silmavigastuste vältimiseks vajate silmade kaitset teatud sporti harrastades, tehases töötades ja ehitades töötades ning kodus remonti või projekte tehes.
• Vältige suitsetamist. Suitsetamine suurendab vanusega seotud silmahaiguste, näiteks makulaarse degeneratsiooni ja katarakti tekkimise riski ning võib kahjustada nägemisnärvi.
• Tea oma perekonna haiguslugu. Mõned silmahaigused on pärilikud, seega on oluline välja selgitada, kas kellelgi teie peres on neid olnud. See võib aidata teil kindlaks teha, kas teil on suurem risk silmahaiguse tekkeks.
• Teadke oma muid riskitegureid. Vananedes on suurem risk vanusega seotud silmahaiguste ja -haiguste tekkeks. Oluline on teada teie riskitegureid, sest võite mõne käitumise muutmisega oma riski vähendada.
• Kui kannate kontakte, astuge samme silmainfektsioonide vältimiseks. Enne kontaktläätsede panemist või välja võtmist peske hästi käsi. Järgige ka juhiseid, kuidas neid korralikult puhastada ja vajadusel asendada.
• Laske oma silmadel puhata. Kui veedate palju aega arvuti kasutamisel, võite unustada silmad pilgutamata ja silmad võivad väsida. Silmade koormuse vähendamiseks proovige reeglit 20-20-20: vaadake iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul enda ees umbes 20 jalga.

Silmatestid ja eksamid

Kõigil tuleb nägemine ja silmaprobleemide kontrollimiseks oma nägemine testida. Lapsed kontrollivad nägemist tavaliselt koolis või tervishoiuteenuse osutaja kontoris. Täiskasvanud võivad kontrollide ajal saada ka nägemissõelu. Kuid paljud täiskasvanud vajavad enamat kui nägemise skriinimist. Nad vajavad põhjalikku laiendatud silmaeksamit.

Põhjalike laienenud silmaeksamite saamine on eriti oluline, kuna mõnel silmahaigusel ei pruugi olla hoiatavaid märke. Eksamid on ainus viis nende haiguste avastamiseks nende varajases staadiumis, kui neid on lihtsam ravida.

Eksam sisaldab mitut testi:

• Nägemisvälja katse külgmise (perifeerse) nägemise mõõtmiseks. Perifeerse nägemise kaotus võib olla glaukoomi märk.
• Nägemisteravuse test, kus loete silmade graafikut umbes 20 jala kaugusel, et kontrollida, kui hästi te erinevatel kaugustel näete
• Tonometria, mis mõõdab teie silma siserõhku. See aitab tuvastada glaukoomi.
• Laienemine, mis hõlmab silmatilkade hankimist, mis laiendavad (laiendavad) teie õpilasi. Nii pääseb silma rohkem valgust. Teie silmahoolduse pakkuja uurib teie silmi spetsiaalse suurendusläätse abil. See annab selge ülevaate silma taga olevatest olulistest kudedest, sealhulgas võrkkestast, makulast ja nägemisnärvist.

Kui teil on murdumisviga ja vajate prille või kontakte, siis tehakse ka murdumisproov. Selle testi läbimisel vaatate läbi seadme, millel on erineva tugevusega läätsed, et aidata teie silmahoolduse spetsialistil välja selgitada, millised läätsed teile kõige selgema nägemise annavad.

Millises vanuses peaksite neid eksameid saama hakkama ja kui tihti vajate, sõltub paljudest teguritest. Nende hulka kuuluvad teie vanus, rass ja üldine tervislik seisund. Näiteks kui olete afroameeriklane, on teil suurem glaukoomi oht ja peate hakkama eksameid saama varem. Kui teil on diabeet, peaksite igal aastal eksami saama. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas ja millal neid eksameid vajate.