Silmade tõmblemine: mis seda põhjustab ja kuidas seda peatada!

Sisu

• Stress
• Kofeiin või alkohol
• Mineraalide puudused
• Kuivad silmad
• Silmade koormus
• Lõualuu pigistamine või hammaste lihvimine
• Muud võimalikud põhjused
• Ülevaade

Võimalik, et ainus asi, mis on ärritavam kui sügelus, mida te ei saa kriimustada, tahtmatu silmade tõmblemine või müoküümia, on tunne, mis on paljudele meist tuttav. Mõnikord on vallandaja ilmne (väsimus või hooajalised allergiad), teinekord aga täielik mõistatus. Hea uudis on see, et see põhjustab harva muret. "Üheksal korral kümnest pole [silmade tõmblemine] põhjust muretsemiseks, see on lihtsalt rohkem tüütu kui miski muu," ütleb Los Angeleses töötav uksehoidja arst dr Jeremy Fine. Kuid see, et see pole ohtlik, ei tähenda, et peaksite naeratama ja seda taluma. Palusime ekspertidel jagada vähemtuntud põhjuseid, miks see nii juhtub, ja näpunäiteid, kuidas tõmblused kiiresti lõpetada.

Stress

Rõhutage seda silmade tõmblemise või silmade spasmi põhjuseks number üks, ütleb Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia kliiniline pressiesindaja dr Monica L. Monica M.D. "Tavaliselt tegeleb patsient tõmblemisega umbes nädal aega, kui miski teda häirib, on ta lõpueksamitel või lihtsalt ei maga hästi."

Enamikul juhtudel tõmbub tõmblemine iseenesest üle, kui stressirohke olukord lõpeb, kuid aitab pingutada, et oma elus stressi vähendada või harjutada muid toimetulekutehnikaid, näiteks meditatsiooni. Uuringud näitavad, et inimesed, kes harjutavad teadlikku meditatsiooni-istuvad vaikselt suletud silmadega ja kordavad sõna või "mantrat" ​​korduvalt ja ainult 20 minutit päevas, saavad olulist kasu vaimsele tervisele.

Kofeiin või alkohol

Paljud eksperdid usuvad, et kofeiinis sisalduvad stimulandid ja/või alkoholi lõõgastavad omadused võivad põhjustada silmade tõmblemist, eriti kui neid kasutatakse liiga palju. "Ma tean, et on ebareaalne, et ma ütlen oma patsientidele, et nad hoiduksid kofeiinist ja alkoholist, kuid kui olete hiljuti oma tavapärast tarbimist suurendanud, võiksite seda vähendada," ütleb New Jerseys asuv plastikuarst Julie Miller. kirurg, kes on spetsialiseerunud silmade tervisele.

Mis puutub teie vedeliku tarbimisse, siis on oluline jääda puhta veega hüdreeritud ja eemale tõelistest ja kunstlikest suhkrutest, "lisab dr Katrina Wilhelm, juhatuse sertifitseeritud naturopaatiline arst. Kui te ei saa oma hommikust tassi lõigata, proovige piirduda ühe kohvijoogiga päevas. Või proovige rüübata mõnda neist 15 loomingulisest alternatiivist kohvile.

Mineraalide puudused

Dr Fine'i sõnul on magneesiumi puudus kõige sagedasem toitumise tasakaalustamatus, mis põhjustab silmade tõmblemist. Kui tõmblused korduvad pidevalt või häirivad teid, soovitab ta kontrollida magneesiumi taset (piisab vaid lihtsast vereanalüüsist). Kui teil on puudujääk, keskenduge rohkem magneesiumi sisaldavate toitude (nt spinat, mandlid ja kaerahelbed) söömisele või alustage käsimüügis oleva magneesiumilisandi võtmist, et hõlpsasti oma igapäevaseid vajadusi rahuldada (täiskasvanud naistele vastavalt 310–320 mg). Rahvusliku Teaduste Akadeemia meditsiiniinstituut).

Kuivad silmad

Liiga kuivad silmad "võivad tuleneda vananemisest, kontaktläätsedest või teatud ravimitest," ütleb dr Fine. Kuid tavaliselt on lihtne lahendus. Dr Fine soovitab oma kontakte muuta nii sageli kui ette nähtud ja kontrollida kõikide teie kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid. Samuti saate "aju tähelepanu kõrvale juhtida, pannes silma kunstpisaraid või külma vett," soovitab dr Benjamin Ticho, sertifitseeritud oftalmoloog ja The Eye Specialists Centeri partner.

Silmade koormus

Mitmed asjad võivad põhjustada silmade pinget (ja sellest tulenevat pulseerivat silmalaugu), ütleb dr Miller. Mõned levinumad süüdlased on päikeseprillide mitte kandmine heledal päeval, vale retseptiga prillide kandmine, tundide kaupa arvutit vahtimine ilma pimestamisvastase ekraanikaasita ning nutitelefoni või tahvelarvuti kasutamine. "Andke oma silmadele puhkust! Pange päikeseprillid ette, kandke prille ja astuge seadmetest eemale," lisab ta.

Lõualuu pigistamine või hammaste lihvimine

Paljud inimesed pingutavad magamise ajal lõualuu või krigistavad hambaid, nii et võite seda teha isegi teadmata! Kui kahtlustate, et võite jahvatada (teie kaaslane võib seda isegi kuulda), võib reis hambaarsti juurde tõe kiiresti paljastada. Kui nad ütlevad teile, et hambate krigistamine on väljamõeldud mõiste, küsige võimalusi, nagu öösel suukaitse kandmine. Vahepeal võib lõualuu ja suu sisemuses väikese isemassaaži tegemine aidata leevendada valu, kuigi see kõlab pisut haledalt.

Muud võimalikud põhjused

Mõnikord võib silmade tõmblemine viidata suuremale meditsiinilisele probleemile. Hüpoglükeemia, Parkinsoni tõbi, Tourette'i sündroom ja neuroloogiline düsfunktsioon võivad kõik põhjustada teie silma spasmi. Kui olete proovinud kõiki eelnimetatud abinõusid ja pole leevendust leidnud ja/või teil on muid murettekitavaid sümptomeid, pöörduge kohe oma arsti poole.

Ülevaade