Harjutus võib tasakaalustada mõningaid joomisega seotud terviseriske

Sisu

• Ülevaade

Nii palju kui keskendume oma terviseeesmärkidele, ei ole me immuunsed aeg-ajalt töökaaslastega koosviibivate õnnelike tundide eest või edutamise tähistamise eest šampanjat ampsates koos oma BFF-idega (ja hei, punane vein võib teie kehalisi eesmärke tegelikult aidata). Kõik on tasakaalus, eks? Õnneks on häid uudiseid neile, kes on mures kahju pärast, mida mõõdukas joomine võib meie tervisele teha. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võib korrapärase treeningkava järgimine mõne selle kahju tühistada Briti spordimeditsiini ajakiri.

Austraalia Sydney ülikooli teadlased uurisid 10 aasta jooksul enam kui 36 000 40. eluaastates ja vanema mehe ja naise andmeid, täpsemalt statistikat alkoholitarbimise kohta (mõned inimesed ei joonud kunagi, mõned jõid mõõdukalt ja mõned läksid hästi). üle parda), iganädalased treeningugraafikud (mõned inimesed olid passiivsed, mõned täitsid soovitatud nõuded ja mõned olid jõusaalide superstaarid) ja kõigi üldine suremus.

Esiteks halvad uudised: igasugune joomine, isegi ametlike juhiste piires, suurendas varase suremuse ohtu, eriti vähki. Yikes. Kuid siin on hea uudis: isegi minimaalse kehalise aktiivsuse saamine (mis on vaid 2,5 tundi mõõdukat kuni intensiivset treeningut nädalas) vähendas seda riski üldiselt ja peaaegu vähendas vähktõve varase surma riski.

Veel parem? Uuringu juhtivautori Ph.D. Emmanuel Stamatakise sõnul ei tundunud treeningu tüüp olevat oluline. (Niisiis, järgige oma treeninguõndsust.) Ja harjutus ei pidanud olema hull-raske. Paljud inimesed teatasid isegi kergetest tegevustest, nagu kõndimine, ja jõusaalide superstaarid ei saanud joomisega seotud vähiriski tasaarvestamisel lisaauhinda. Harjutus järjepidevus oli võti-mitte jõud. Tervist selleks! Soovitame alustada 10 parima harjutusega naistele.

Ülevaade