Treenige liikvel olles: parimad 5-minutilised treeningrutiinid

Sisu

• Ülevaade

Mõni nädal on tegusam kui teine, kuid olgem ausad – millal te olete mitte kas oled liikvel ja tunned end närvilisena? "Nii paljud naised loobuvad oma treeningutest, sest arvavad, et see on raiskamine, kui nad ei suuda tervet rutiini teha," ütleb Los Angelese tipptreener Kristin Anderson, kes need plaanid koostas. "Aga nii hakkavad kilod edasi hiilima."

Lõdvestage naelu, mitte oma rutiini, nende kolme viie minutilise ringiga, mis on suunatud mitmele lihasele korraga. Tehke neid igal päeval, kui olete teel ei ole sinu poolel.

Plaan

Kuidas see töötab

Tehke iga liigutust igas ringis 1 minuti jooksul. Lõpetage nii palju ahelaid kui võimalik-või katkestage need kogu päeva jooksul: üks hommikul, teine ​​lõuna ajal ja teine ​​öösel (tehke seda, mis sobib sinu oma elu). Nendel harvadel päevadel, kui te ei ole nii kiire, tehke kõik kolm ringi kaks korda kaheminutilise pausiga pärast 15 minutit.

Te vajate

Komplekt 5–8 naela hantlid ja vahurull.

Hangi sulava rasva kiire treening liikvel olles

Ülevaade