Treeningunõuanded Jessica Simpsoni treenerilt

Sisu

• Ülevaade

Beverly Hillsis asuva MADfit treeningstuudio omanik Mike Alexander on teinud koostööd Hollywoodi kuumimate kuulsustega, sealhulgas Jessica ja Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ja Amanda Bynes. Ta annab meile oma siseringi näpunäiteid punase vaiba valmistamiseks. Selgub, et A-nimekirjaga keha uhkeldamiseks ei pea olema kuulus!

K: Kuidas valmistate klienti ette rolli- või kontsertreisiks?

V: "See on rollile omane. Kui Jessica [Simpson] mängis Daisy Duke'i, pidi ta kandma neid üliseksikaid teksapükse, nii et me panime palju tähelepanu tema tagumikule ja jalgadele. Ta on teinud muid rolle, kus ta oli kogu aeg pükstel, kuid kavatsesin selga panna paagi või naise peksja, nii et keskendusime rohkem õlale ja kätele.

"Kui treenin kedagi kontserdiks või ringreisiks, keskendun rohkem südame -veresoonkonna harjutustele, sest nad hakkavad laulma, tantsima ja ringi jooksma. Seega on vähem tähtis see, kuidas nad välja näevad, vaid pigem konditsioneerimine."

K: Kui rääkida Jessica Simpsoni ettevalmistamisest Daisy Dukes'i kinkimiseks, siis milliseid soovitusi teil on oma tagakülje ümberkujundamiseks?

V: "Ma ei saa piisavalt propageerida kükkeid, lööke ja tõususid, sest need on kõik harjutused, mida saate teha oma keharaskusega ja mida saate teha kõikjal väga väikese varustusega või ilma selleta."

K: Milliseid näpunäiteid pakute klientidele, kes soovivad lühikese aja jooksul mõne ürituse jaoks saleneda?

V: "Toitumine on väga oluline. Sa pead sööma tõeliselt puhtalt, sest sel hetkel loeb iga kalor. Samas ei taha sa liiga palju välja jätta. Tähtis on süüa, sest kui sa seda ei tee, siis oma keha Jätan kaloritesse, mida see saab, ja lähete nälgimisrežiimi. Treenimiseks soovitaksin teha kaks korda päevas treeninguid: hommikul tehke kardiotreeningut ja pärastlõunal tehke kiire kaalutreening koos kõrgete kordustega. See põletab rasva ja loob lihastoonuse. "

K: Milliseid vigu inimesed tavaliselt treeningprogrammi alustades teevad?

V: "Sa võid lasta maailma parimatel treeneritel kokku tulla ja enda jaoks treeningplaani koostada, kuid kui teete seda ainult kord nädalas, ei saavuta te samu tulemusi kui keegi, kes töötab keskpärase treeneriga. , aga harjutused neljal päeval nädalas. Samuti, mida järjepidevam olete oma treeningutega, seda vähem peavad teie treeningud olema. Ja jällegi on toitumine väga oluline. Ma arvan, et inimesed hakkavad trenni tegema ja näevad seda vabandusena süüa kõike, mida tahavad. Kahjuks see nii ei ole."

K: Kui töötate hõivatud tähtedega, siis kuidas veenduda, et nad maksimeerivad jõusaalis veedetud aega?

V: "Ma lasen neil teha palju ülakeha harjutusi, hoides alakeha asendit, nagu väljahüpe. Sama saate teha kükiga. Laske lihtsalt kükki ja jääge sinna, kuni teete külgmisi tõsteid või lokid. See töötab iga liigutusega rohkem lihaseid, mis säästab teie aega."

K: Olete aidanud mitmel kuulsusel emal oma beebieelsed kehad tagasi saada. Milliseid lihtsaid soovitusi teil uutele emadele on?

V: "Üks põhjus, miks paljudel uutel emadel on raske kaalust alla võtta, on see, et nad on emaks saamise kogemusest nii ülekoormatud, et panid oma elu ootele. Leidke aega enda jaoks treenimiseks, isegi siis, kui on uneaeg ja sa teed lihtsalt kükke ja hüppeid. Oluline on seada see prioriteediks ja kergendada end uuesti treenima. "

K: Kas saate jagada tähtede sobivuse saladusi?

V: "Seal pole tõesti mingeid saladusi. Nad on paljuski samasugused nagu sina ja mina. Neil võib olla suurepärane geneetika, kuid keegi pole sündinud kuuepakilise kõhulihasega. Kõik peavad selle nimel tööd tegema. Isegi kui sa loed intervjuusid tüdrukutega, kes on naeruväärses vormis ja nad ütlevad: "Oh, ma ei käi isegi jõusaalis. Ma söön jäätist," ei usu seda keegi. Oluline on mitte näha kuulsust ja öelda: "Ma tahan välja nägema just selline! "Mõtle, kuidas saaksid ennast parandada ja ütle:" Ma teen need muudatused ja näen oma parim välja. ""

Ülevaade