Harjutused näo õhemaks muutmiseks

Sisu

• 1. Harjutage topeltlõua kõrvaldamiseks
• 2. Harjutus põskede langetamiseks
• 3. Otsmiku harjutused

Näoharjutuste eesmärk on tugevdada lihaseid, lisaks näo toniseerimisele, äravoolule ja tühjenemisele, mis aitab näiteks kahekordse lõua kaotada ja põski vähendada. Harjutusi tuleks teha iga päev peegli ees, et tulemusi oleks võimalik märgata.

Lisaks on oluline omaks võtta tervislikud eluviisiharjumused, näiteks harjutada kehalisi tegevusi, pidada tasakaalustatud toitu ja juua umbes 1,5–2 liitrit vett päevas.

Mõned näited harjutustest, mis aitavad teie näol kaalust alla võtta, on:

1. Harjutage topeltlõua kõrvaldamiseks

Kahekordse lõua kõrvaldamise harjutuse eesmärk on tugevdada kaelalihaseid ja aidata kaotada topeltlõua moodustav rasvakiht.Harjutuse sooritamiseks on vaja istuda, toetada käsi lauale ja asetada kinnine käsi lõua alla, moodustades käega rusika.

Seejärel lükake randmeosa ja suruge lõug, hoides kokkutõmbumist 5 sekundit ja korrake liigutust 10 korda. Topeltlõua kõrvaldamiseks vaadake muid võimalusi.

2. Harjutus põskede langetamiseks

See harjutus soodustab põselihaste kokkutõmbumist, mille tulemuseks on näo vähenemine ja sellest tulenevalt ka peenendamine. Selle harjutuse tegemiseks lihtsalt naerata ja suru näolihaseid maksimaalselt, kuid kaela pingutamata. Naeratust tuleks hoida 10 sekundit ja seejärel 5 sekundit lõdvestuda. Seda liikumist on soovitatav korrata 10 korda.

3. Otsmiku harjutused

Laupharjutuste eesmärk on stimuleerida kohalikku lihaskonda. Selle harjutuse sooritamiseks kortsutage kulmu vaid üritades kulmud võimalikult lähedale tuua, silmad lahti ja hoidke selles asendis 10 sekundit. Seejärel lõdvestage oma nägu, puhake 10 sekundit ja korrake harjutust 10 korda.

Teine otsmikuvõimalus on kulmude tõstmine võimalikult kõrgele, hoides silmi lahti, siis sulgege silmad 10 sekundiks ja korrake harjutust 10 korda.

Näotüüp sõltub igast inimesest ja seetõttu võivad näol kaalu langetamiseks vajalikud harjutused olla erinevad. Siit saate teada, kuidas oma näotüüpi tuvastada.