Käivitage sõrme harjutused

Sisu

• 1. Harjutus 1
• 2. Harjutus 2
• 3. Harjutus 3
• Kuidas ravi tehakse

Päästiku sõrmeharjutused, mis tekivad siis, kui sõrm paindub järsult, aitavad tugevdada käe sirutuslihaseid, eriti kahjustatud sõrme, vastupidiselt loomulikule liikumisele, mida päästik sõrm teeb.

Need harjutused on olulised, sest tavaliselt muutuvad sõrmede painutamise eest vastutavad paindelihased tugevamaks, sirutajad aga nõrgemaks, põhjustades lihaste tasakaalustamatust.

Enne neid harjutusi saab mõjutatud liigese massaaži teha, et hõlbustada verevoolu ja aidata liigest määrida, valmistades seda harjutusteks ette, hõõrudes kogu liigest õrnalt ringjate liigutustega 2–3 minutit.

1. Harjutus 1

Asetage kahjustatud sõrmega käsi tasasele pinnale ja tõstke kahjustatud sõrme nii kaugele kui võimalik, hoides venitust selles asendis 30 sekundit, nagu pildil näidatud. Harjutust tuleks korrata 3–5 korda.

2. Harjutus 2

Pange kummide ümber sõrmede ja seejärel sundige sõrmi kätt avama, venitades riba. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja korrake seda harjutust umbes 10–15 korda.

3. Harjutus 3

Asetage savi käe alla ja proovige seda sirutada, hoides sõrmed sirged, nagu pildil näidatud, korrates sama harjutust umbes 2 minutit.

Kõiki harjutusi tuleks teha aeglaselt ja kui inimene hakkab valu tundma, peaks ta lõpetama. Lisaks võite käte jäikuse, sooja kõõluse leevendamiseks ja sõrme sirutamiseks aidata oma käe sooja veega kaussi.

Kuidas ravi tehakse

Lisaks harjutustele on kerge probleemi puhul ka muid viise päästiku ravimiseks, näiteks füsioteraapia, massaažid, kuumade kompresside rakendamine ja põletikuvastaste salvide kasutamine.

Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks kortisooni süstimine või isegi operatsioon. Lisateave ravi kohta.