Autor: Virginia Floyd
Loomise Kuupäev: 9 August 2021
Värskenduse Kuupäev: 23 Märts 2025
Anonim
Propriotseptsiooni harjutused õlgade taastamiseks - Sobivus
Propriotseptsiooni harjutused õlgade taastamiseks - Sobivus

Sisu

Propriotseptsiooniharjutused kiirendavad õlaliigese, sidemete, lihaste või kõõluste vigastuste taastumist, kuna need aitavad kehal kohaneda kahjustatud jäsemega, vältides tarbetuid pingutusi igapäevaste tegevuste ajal, näiteks käe liigutamine, esemete korjamine või koristustarvete puhastamine. maja näiteks.

Tavaliselt tuleks õla proprioretseptilisi harjutusi teha iga päev 1–6 kuud, kuni suudate harjutusi raskusteta teha või kuni ortopeed või füsioterapeut seda soovitab.

Õla propriotseptsiooni kasutatakse mitte ainult spordivigastuste, nagu insult, nihestused või bursiit, taastamiseks, vaid ka ortopeediliste operatsioonide taastamiseks või kõige lihtsamate vigastuste korral, näiteks õla kõõluse põletik.

Kuidas teha õlale proprioretseptilisi harjutusi

Mõned õlgade taastumisel kasutatavad proprioretseptsiooni harjutused hõlmavad järgmist:

Harjutus 1:

1. harjutus

Püsige nelja toe asendis, nagu on näidatud pildil 1, seejärel tõstke käsi vigastusteta, sulgege silmad ja hoidke asendit 30 sekundit, korrates 3 korda;


Harjutus 2:

2. harjutus

Seisake seina ees ja tennisepall kahjustatud õla käes. Seejärel tõstke üks jalg ja hoidke tasakaalu, visates palli 20 korda vastu seina. Korrake harjutust 4 korda ja vahetage iga kord üles tõstetud jalga;

Harjutus 3:

3. harjutus

Seisake ja hoidke jalgpalli vastu seina, kahjustatud õla käsivarrega, nagu on näidatud pildil 2. Seejärel tehke palliga pöörlevaid liigutusi, vältides käe painutamist, 30 sekundit ja korrake 3 korda.

Võimaluse korral peaks füsioterapeut juhendama neid harjutusi, et kohandada harjutust konkreetse vigastusega ja kohaneda taastumise arengustaadiumiga, suurendades tulemusi.


Soovitatav

See Copycat Kodiaki pannkoogisegu on sama maitsev kui päris pakkumine

See Copycat Kodiaki pannkoogisegu on sama maitsev kui päris pakkumine

Tänu oma õrnale, koheva pilve tek tuurile, alati nii magu ale mait eprofiilile ja võimalu ele li ada kõike, mida üda ihaldab, võib pannkooke pidada veatuk hommiku ö&...
7 hotelli, mis pakuvad hämmastavaid väliseiklusi

7 hotelli, mis pakuvad hämmastavaid väliseiklusi

Mõnikord tahad liht alt kedagi muidu teha tööd-teate, rääkimi t, elgitami t, korraldami t, planeerimi t. Eriti kui oled puhku el. Õnnek pole vaja elle uve parimaid vä...