Kannus kannustab: mis see on, põhjustab ja mida teha

Sisu

• Kuidas teada saada, kas see on kannus
• Mida teha kanna kannuste korral
• Mis põhjustab kanna kannuseid

Kannus kannus või kannus kannus on siis, kui kanna sideme lubjastub, tundega, et on tekkinud väike luu, mis põhjustab kanna tugevat valu, justkui nõela, mida tunnete, kui inimene tõuseb voodist ja paneb jala põrandale ning ka pikalt kõndides ja seistes.

Spurvalu leevendamiseks on olemas lihtsad ravimeetodid, näiteks ortopeediliste silikoonist sisetaldade kasutamine ja jalamassaaž, kuid oluline on ka jala ja jalaga venitada. Muud võimalused on füsioteraapia, lööklaine teraapia ja lõpuks operatsioon kannuse eemaldamiseks.

Kuidas teada saada, kas see on kannus

Ainus sümptom on valu talla piirkonnas, luu moodustumise piirkonnas, mis on terav torkekujuline valu. Valu süveneb näiteks kõndimisel, jooksmisel või hüppamisel, mis mõne aja liikumise järel kaob.

Ortopeed või füsioterapeut võib kahtlustada, et see on kannus inimese iseloomulike sümptomite tõttu, kuid röntgenuuring võib olla kasulik selle väikese luu tekkimise jälgimiseks kannaosas.

Mida teha kanna kannuste korral

Mida teha kanna kannust põhjustatud valu korral, on valu leevendamiseks jala puhata, muud võimalused on:

• Enne magamaminekut peske jalgu, kandke niisutajat ja masseerige kogu jalatald, nõudes rohkem kõige valusamat piirkonda;
• Tennisepalli libistamine üle jala, eriti kannale, mida saab teha nii seistes kui ka istudes ning see leevendab samal ajal oluliselt valu;
• Venitage fastsia, tõmmates varbad ülespoole ja ka kogu jala tagaosa;
• Füsioteraapia seadmete ja harjutustega, sealhulgas globaalne kehaasenduslik ümberõpe ja osteopaatia, mis viivad kõik keha struktuurid ümber, kõrvaldades teie kannustuse põhjused;
• Kui olete ülekaaluline, peaksite kaalust alla võtma ja ideaalkaalu saavutamiseks dieeti pidama ja treenima;
• Jalgade ja jalgade venitusharjutused. Head näited on: samm tagasi astudes puudutab kand põrandat ja 'lükkab' kätega seina;
• Asetades rätiku põrandale ja tõmmates seda sõrmedega, võite teha ka marmoreid ja panna need näiteks ämbrisse, näiteks võtta umbes 20 palli päevas, kuid pidage meeles, et kand peaks alati põrandal olema. ;
• Kui eelmistest võimalustest ei piisa, võib arst viimase võimalusena soovitada šokilaineteraapiat, kortikosteroidide infiltratsiooni või operatsiooni.

Vaadake videot ja vaadake, mida saate veel teha, et end paremini tunda:

Lisaks jalgade ja jalgade sirutamisele võimalusel on väga oluline kanda ka mugavaid kingi, mitte aga sussid või lamedaid sandaale. Vaadake kõiki kannakannuste ravimeetodeid.

Mis põhjustab kanna kannuseid

Kanna kannus tekib kaltsiumi akumuleerumise tõttu jala alla mitme kuu jooksul, mis juhtub liigse surve tõttu samas kohas ja peamiselt suurenenud pinge tõttu plantaarfaasil, mis on luu ühendav kude. kand varvasteni.

Seega on kannustus sagedamini inimestel, kes:

• Need ületavad ideaalkaalu;
• Jalgakaar on väga kõrge või jalg on väga tasane;
• Tal on kombeks joosta väga kõvadel pindadel, näiteks asfaldil, ilma korralike jooksujalatsiteta;
• Nad harjutavad tegevusi, mis hõlmavad pidevalt kõval pinnal hüppamist, näiteks kunsti- või rütmivõimlemine;
• Nad kannavad kõvasid kingi ja peavad kõndima mitu tundi, näiteks töö ajal.

Need riskitegurid suurendavad kanna survet ja võivad seetõttu põhjustada mikrovigastusi, mis hõlbustavad kannuse moodustumist.