Kaalulangus kuu dieediga
Sisu
Kuu dieediga kehakaalu langetamiseks peaksite iga kuu faasimuutusega, mis toimub üks kord nädalas, vedelikke jooma ainult 24 tundi. Seega on igal kuuvahetusel lubatud ainult vedelikud nagu mahlad, supid, vesi, tee, kohv või piim, alati ilma suhkruta.
See dieet põhineb veendumusel, et kuu mõjutab inimese kehas olevaid vedelikke, nii nagu see mõjutab loodet. Sama juhtub ka veendumusega lõigata juukseid vastavalt kuu faasile, et stimuleerida kasvu ja võidelda juuste väljalangemise vastu. Siiski on oluline meeles pidada, et neil uskumustel pole teaduslikke tõendeid.
Lubatud toidud
Kuuvahetuse päevadel on lubatud järgmised toidud:
- Supid ja puljongid;
- Suhkruta kohv;
- Suhkruvabad mahlad;
- Piim;
- Puuvilja vitamiinid ilma suhkrulisandita;
- Jogurt;
- Suhkruvabad teed.
Selles dieedis on ka vesi hädavajalik ja päevas peaksite tarbima vähemalt 2 liitrit vett.
Keelatud toidud alati
Kuu dieedis tuleks vältida toitu, mis sisaldab palju halbu rasvu, näiteks praetud toidud, suupisted, kiirtoit ja töödeldud toidud, näiteks vorst, vorst, peekon, salaami, sink, valmis kastmed ja külmutatud valmistoit.
Lisaks on vaja vältida suhkrut ja maiustusi üldiselt ning rafineeritud nisujahust rikkaid toite nagu saia, pitsa, küpsiseid ja kooke. Siit saate teada, kuidas dieedi ümberõppe abil kaalust alla võtta.
Kuu muutuste ajal keelatud toidud
Vedelate dieedipäevade ajal peaksite vältima peamiselt tahkeid toite, kuid samuti on oluline olla ettevaatlik, vältides suhkru- või soolarikaste vedelike tarbimist, mis lisaks soolestiku kahjustamisele põhjustab vedelikupeetust ja kaalutõusu.
Seega tuleks vältida tükeldatud vürtse kasutavaid tööstuslikult toodetud mahlasid, jäätist, kohvi või suhkruga teesid, karastusjooke, pulbrilisi suppe või puljoneid. Vaadake näidet vedelast detox-dieedist.
Kuu dieedi menüü
Järgmises tabelis on näide 3-päevase Kuu dieedi menüüst, sealhulgas 1 päev vedelat toitu ja 2 päeva tahket toitu:
| Suupiste | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 tass suhkruvaba papaia smuutit | 1 tass magustamata kohvi + 1 viilu leiba muna ja juustuga | 1 tass kohvi piimaga + 1 puuvili + 2 keedetud muna |
| Hommikune suupiste | 1 tass magustamata rohelist teed | 1 banaan + 1 col kaerasuppi | 1 õun + 5 india pähklit |
| Lõunaõhtusöök | pekstud köögiviljasupp | 3 col riisisuppi + 2 col oasuppi + 100 g keedetud või röstitud liha + roheline salat oliiviõliga | 3 viilu bataati + toorsalat maisi ja oliiviõliga + 1 tükk kala |
| Pärastlõunane suupiste | 1 tavaline jogurt | banaan smuuti: 200 ml piima + 1 banaan + 1 col maapähklivõisuppi | 1 tass kohvi + 3 tervet röstsaia juustu ja dieedimoosiga |
Oluline on meeles pidada, et dieeti peaks juhendama toitumisspetsialist ja kaalulangus on efektiivsem, kui dieet on kombineeritud regulaarse kehalise aktiivsusega.
Vaadake allpool meie toitumisnõustaja videot, kus õpetatakse detox-supi valmistamist, mida saab kasutada kuufaasi muutumise päevadel:
Vaata Kindlasti
USA naiste hokimeeskond kavatseb boikoteerida maailmameistrivõistlusi võrdse tasu eest