Kaalulangus 2Kg nädalas

Sisu

• Dieedimenüü
• Dieedi toimimise näpunäited:

See dieet on madala kalorsusega ja sisaldab vähe rasvu, mis hõlbustab kiiresti kehakaalu langetamist, kuid selleks, et mitte aeglustada ainevahetust, mis hõlbustab rasvade kogunemist, kuuluvad termogeensed toidud, näiteks roheline tee ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvade põletamiseks.

See dieet jaguneb kolmeks päevafaasiks, milles esimene, mis vastab hommikusöögile, koosneb organismi sisemisest puhastamisest ja seetõttu ei söö te kunagi muud kui puuvilju. Teine, lõunasöök, on seotud seedeprotsesside paranemise ja toitainete omastamisega. Kolmas etapp viitab õhtusöögile ja on ehitusetapp, seega on selles suurem valgu kogus.

Dieedimenüü

See on näide 2 kg kaalulangetamise dieedimenüüst nädalas ja söögikordade vahe peaks olema 4 tundi.

Hommikusöök - 1 tass puuviljasalatit ja 1 tass magustamata rohelist teed

Sortimine - 1 tass magustamata rohelist teed

Lõunasöök - 300 g salatit Minase juustuga

Suupiste - 1 tass magustamata rohelist teed

Õhtusöök - 250 g pastat ja 60 g kana, kalkunit või kala köögiviljadega

Oluline on eelistada diureetilisi puu- ja köögivilju, nagu õun, maasikas, seller ja kurk, näiteks seetõttu, et need aitavad keha tühjendada ja keha detoksifitseerida, hõlbustades kehakaalu langust. Lisateavet leiate aadressilt: Diureetikumid.

Dieedi toimimise näpunäited:

• Võimalikult palju erinevaid puu- ja köögivilju;
• Lisage puuviljale kaneeli, kuna sellel pole kaloreid ja see on termogeenne toit;
• Salatite maitsestamiseks kasutage sidrunitilku ja õunaäädikat, mis on termogeenne toit;
• Joo päevas 2 liitrit vett või magustamata teed;
• Kui teil on tõsine nälg ja te ei saa 4-tunnist pausi teha, lisage söögiisu vähendamiseks rohelise tee tassi superjahu.
• Kui olete enne magamaminekut näljane, jooge 1 tass kummeliteed, et saaksite paremini lõõgastuda ja paremini magada, siis ärge jooge rohelist teed sel ajal, sest kuna sellel on kofeiini, võib see põhjustada unetust.

Superjahu on kiudainerikas jahu segu, mis aitab vähendada söögiisu ja hõlbustab seetõttu kaalu langetamist. Lisateavet superjahu valmistamise kohta leiate siit: Kuidas valmistada kaalu langetamiseks superjahu.

See dieet on väga piirav ja seda ei saa järgida diabeetikud ega näiteks kolesterooli või kõrge vererõhuga inimesed. Enne dieedi alustamist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Vaadake näidet 3-päevase menüü kohta, mis julgustab ketogeense dieedi menüüs rasvapõletust kaalust alla võtma.