Joo seda enne õhtusööki - see on lihtsaim viis kaalust alla võtta!

Sisu

• Ülevaade

Kas soovite kokteili enne õhtusööki? Kui proovite kaalust alla võtta, tehke sellest topelt H2O kividel. Värske Briti uuringu kohaselt võib enne sööki vee langetamine aidata teil kilosid kaotada, ilma et peaksite oma dieeti muutma. (Kii lõualuu.) (Kas teil on pudelis leiduv igav? Proovige oma H2O täiustamiseks ühte neist 8 infundeeritud vee retseptist.)

Uuring on peaaegu sama lihtne kui leiud: teadlased värbasid 84 täiskasvanut, kes soovisid kaalust alla võtta, ja lasid ühel rühmal 30 minutit enne söömist juua 16 untsi vett, samal ajal kui teisel rühmal paluti lihtsalt ette kujutada, et nende kõht on enne söömist väga täis. Peale esialgse konsultatsiooni dietoloogiga ei antud osalejatele täiendavaid nõuandeid ega juhiseid kehakaalu langetamiseks. (Lõbus fakt: Veerühma joomiseks nii palju, kui nad pidid jooma, koguti nende uriinieritust vahelduvalt ja mõõdeti iga kord 24 tundi. Oh, asjad, mida me teaduse heaks teeme!)

12 nädala pärast kaalusid teadlased osalejaid ja avastasid, et veepekslev rühm langetas peaaegu kolm kilo rohkem kui vaesed inimesed, kes lihtsalt ette kujutasid end täis. Teadlased oletasid, et vesi aitas inimestel tunda end rohkem täis, vähendades loomulikult nende isu ja pannes nad vähem sööma. Lisaks tunneb teie keha mõnikord nälga, kui see on tegelikult dehüdreeritud, nii et saate vältida söömist, kui te tegelikult kütust ei vaja. (See on üks viiest dehüdratsiooni tunnusest-peale pissivärvi.)

Ja kuigi kolm naela ei pruugi esmapilgul tunduda palju, tundub see päris hea diil, kui arvate, et peate enne söömist jooma paar lisaklaasi vett (ja saate treenimiseks pisut vedelikku). . Parimal juhul kaotate mõne lisakilo ja saate heledama naha, teravama meele ja tervema südame-halvimal juhul peate lihtsalt rohkem pissima. (Aga hei, vähemalt keegi ei mõõda seda!) Oh, jah, ja vesi on sisuliselt tasuta, mistõttu on see odavaim dieediabi.

Mõnikord toimivad kõige paremini kõige lihtsamad asjad.

Ülevaade