Kuidas teha rasedatele naistele lümfidrenaaži ja millised on selle eelised

Sisu

• Lümfidrenaaži eelised raseduse ajal
• Kuidas teha lümfidrenaaži raseduse ajal
• Jalgades
• Relvades
• Näos
• Kui pole märgitud

Rasedate naiste lümfidrenaaži eesmärk on aktiveerida vereringet ja vähendada jalgade, jalgade ja näo turset, kõrvaldades liigse vedeliku uriini kaudu. Seda peaks teostama füsioterapeut või massaažiterapeut.

Raseduse ajal on lümfidrenaaž raseduse esimesel 3 kuul vastunäidustatud ja on oluline, et seda teeks sobiv spetsialist, kuna kõhus, seljas ja jalgades, kus on suurem vedeliku peetus, on laigud stimulante, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust.

Oluline on rõhutada, et manuaalne lümfidrenaaž on väga kerge massaažiliik, mille puhul ei rakendata jõudu.

Lümfidrenaaži eelised raseduse ajal

Rasedate manuaalne lümfidrenaaž on väga kerge massaažitüüp, mis aitab vähendada jalgade väsimust, pahkluude ebamugavustunnet ja jalgade turset, aidates kaasa rase naise paremale elukvaliteedile. Sünnitusjärgne drenaaž aitab eemaldada ema kehast liigseid vedelikke ja parandada tema kaitsevõimet.

Lümfidrenaaži eelised raseduse ajal hõlmavad järgmist:

• Jalade ja jalgade turse vähenemine;
• Paranenud vereringe;
• Veenilaiendite tekkimise riski vähenemine;
• Rakkude ja kudede parem toitumine;
• Edendab head lõõgastumist.

Tavaliselt soovitatakse kogu raseduse ja sünnituse järgselt teha üks lümfidrenaaži kord nädalas, et aidata naistel heaolu tunda.

Kuidas teha lümfidrenaaži raseduse ajal

Raseduse ajal võib lümfidrenaaži teha jalgadele, kätele ja näole, selleks peate nahale määrima niisutava kreemi ja järgima järgmisi samme:

• Samm 1 - Stimuleerige peamisi lümfisõlmi pumpamismanöövri abil 5–7 korda järjest, alati lümfidrenaaži alguses ja lõpus. See stimulatsioon on vajalik piirkonna tühjendamiseks, et see saaks tühjendatava vedeliku kätte.
• 2. samm - Libistage piirkonnad, mida tuleks tühjendada sujuvate ja korduvate liigutustega, 5–7 korda ala kohta, libistades käed alati alt üles.

Jalgades

Massaaž jalgade lümfidrenaaži jaoks aitab vähendada jalgade turset päeva lõpus ja seda tuleks teha järgmiselt:

1. Libistage oma käed põlvest kubemesse, korrates 7 korda;
2. Libistage oma käed pahkluust kubemesse, korrates 7 korda;
3. Asetage käed põlve tagaküljele ja libistage kubemesse, korrates 5 kuni 10 korda.

Vaadake ka seda, kuidas vältida pahkluude turset raseduse ajal.

Relvades

Käte lümfidrenaaž on suurepärane viis vedelike kogunemise leevendamiseks kätes ja kätes ning seda saab teha järgmiselt:

1. Libistage oma käsi küünarnukist kaenla alla, korrates 7 korda käe ees ja taga;
2. Libistage oma käsi randmest kaenla alla, korrates 7 korda käe ees ja taga.

Näos

Näo lümfidrenaažitehnika aitab kõrvaldada väikest turset, mis ilmub nina lähedal ja silmade all ning mida saab teha järgmiselt:

1. Libistage sõrmeotsi ninast kõrvadeni, korrates 8 korda;
2. Libistage sõrmeotsi silma välisnurgast juuksejuureni, korrates 5 korda;
3. Libistage sõrmeotsi silma sisenurgast juuksejuureni, korrates 7 korda;

Lümfidrenaaži tulemuste parandamiseks on soovitatav, et rase naine joob vähemalt 2 liitrit vett päevas, kõnnib 30 minutit päevas, kannab mugavaid riideid ning eelistab puuvilju, tailiha ja köögivilju.

Kui pole märgitud

Kuigi seda saab teha raseduse ajal, võib lümfidrenaaž olla vastunäidustatud mõnes olukorras, näiteks kõrge riskiga raseduse, neerupuudulikkuse, hüpertensiooni, tromboosi ja lümfisüsteemiga seotud haiguste korral.