Kas vaarika ketoonid tõesti toimivad? Üksikasjalik ülevaade

Sisu

• Mis on vaarika ketoonid?
• Kuidas nad töötavad?
• Õpingud võivad olla moonutatud
• Kas need töötavad inimestel?
• Kas on muid eeliseid?
• Kõrvaltoimed ja annustamine
• Alumine rida

Kui peate kaalust alla võtma, pole te üksi.

Üle kolmandiku ameeriklastest on ülekaalulised - ja veel kolmandik on rasvunud ().

Ainult 30% inimestest on tervisliku kehakaaluga.

Probleem on selles, et tavapärased kaalulangetusmeetodid on nii keerulised, et hinnanguliselt 85% inimestest see ei õnnestu (2).

Kuid kehakaalu langetamise soodustamiseks reklaamitakse paljusid tooteid. Teatud ravimtaimed, raputused ja pillid peaksid aitama teil rasva põletada või vähendada söögiisu.

Kõige populaarsemate hulgas on toidulisand, mida nimetatakse vaarikaketoonideks.

Väidetavalt põhjustavad vaarikaketoonid rakkudes oleva rasva tõhusama lagundamise, mis aitab teie kehal rasva kiiremini põletada. Väidetavalt suurendavad nad ka ainevahetust reguleeriva hormooni adiponektiini taset.

Selles artiklis uuritakse vaarikaketoonide uurimist.

Mis on vaarika ketoonid?

Vaarikakettoon on looduslik aine, mis annab punastele vaarikatele võimsa aroomi.

Seda ainet leidub väikestes kogustes ka teistes puuviljades ja marjades, nagu murakad, jõhvikad ja kiivid.

Sellel on pikk kosmeetikatoodete kasutamise ajalugu ja seda on lisatud lõhna- ja maitseainetena karastusjookidele, jäätistele ja teistele töödeldud toitudele.

Sellisena sööb enamik inimesi juba väikestes kogustes vaarikaketoone - kas puuviljadest või lõhna- ja maitseainetena ().

Alles hiljuti said nad kehakaalu langetamise toidulisandina populaarseks.

Kuigi sõna “vaarikas” võib inimestele meeldida, ei pärine toidulisand vaarikatest.

Vaarikaketoonide eraldamine vaarikatest on erakordselt kallis, sest ühe annuse saamiseks vajate 90 naela (41 kg) vaarikaid.

Tegelikult sisaldab 2,2 naela (1 kg) terveid vaarikaid ainult 1–4 mg vaarikaketoone. See on 0,0001–0 0004% kogu kaalust.

Toidulisandites leiduvad vaarikaketoonid on sünteetiliselt valmistatud ja pole looduslikud (, 5, 6).

Selle toote atraktiivsus on tingitud ka sõnast "ketoon", mis on seotud madala süsivesikusisaldusega dieediga - mis sunnib teie keha rasva põletama ja tõstab ketoonide taset veres.

Vaarikaketoonidel pole aga absoluutselt midagi pistmist madala süsivesikute sisaldusega dieediga ja neil pole sama mõju teie kehale.

Vaarikakettoon on ühend, mis annab vaarikatele tugeva aroomi ja maitse. Selle sünteetilist versiooni kasutatakse kosmeetikas, töödeldud toitudes ja kaalulangetavates toidulisandites.

Kuidas nad töötavad?

Ketoonide molekulaarne struktuur on väga sarnane kahe teise molekuliga, kapsaitsiiniga, mida leidub tšillipipras, ja stimuleeriva sünefriiniga.

Uuringud näitavad, et need molekulid võivad suurendada ainevahetust. Seetõttu spekuleerisid teadlased, et vaarikaketoonidel võib olla sama mõju (,).

Hiirte rasvarakkude katseklaaside uuringutes vaarika ketoonid ():

• Suurenenud rasvade lagunemine - peamiselt muutes rakud rasvapõletava hormooni norepinefriini suhtes vastuvõtlikumaks.
• Hormooni adiponektiini suurenenud vabanemine.

Adiponektiini eraldavad rasvarakud ja see võib mängida rolli ainevahetuse ja veresuhkru taseme reguleerimisel.

Normaalse kehakaaluga inimestel on adiponektiini sisaldus palju suurem kui ülekaalulistel. Selle hormooni tase tõuseb, kui inimesed kaotavad kehakaalu (,).

Uuringud näitavad, et madala adiponektiini tasemega inimestel on suurem rasvumise, II tüübi diabeedi, rasvmaksa ja isegi südamehaiguste risk (12, 13).

Seetõttu näib, et adiponektiini taseme tõstmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta ja vähendada paljude haiguste riski.

Kuid isegi kui vaarikaketoonid tõstavad adiponektiini hiirte eraldatud rasvarakkudes, ei tähenda see, et sama mõju avalduks ka elusorganismil.

Pidage meeles, et adiponektiini suurendamiseks on looduslikke viise, mis ei hõlma vaarikaketoone.

Näiteks võib treening tõsta adiponektiini taset juba ühe nädalaga 260%. Kohvi joomine on seotud ka kõrgema tasemega (14, 15,).

Vaarika ketoonidel on sarnane molekulaarne struktuur kui kahel teadaoleval rasvapõletusühendil. Ehkki need näitavad katseklaasi uuringutes potentsiaali, ei kehti need tulemused tingimata inimeste puhul.

Õpingud võivad olla moonutatud

Vaarikaketooni toidulisandid on hiirte ja rottidega läbi viidud uuringutes lubadused.

Kuid tulemused ei olnud kaugeltki nii muljetavaldavad, kui toidulisandite tootjad oleksid uskunud.

Ühes uuringus anti vaarikaketoone mõnele nuumtoiduga toidetud hiirele ().

Vaarika ketoonirühma hiired kaalusid uuringu lõpus 50 grammi, samas kui hiired, kes ketooni ei saanud, kaalusid 55 grammi - erinevus oli 10%.

Pange tähele, et ketoonidega toidetud hiired ei langetanud kaalu - nad võtsid lihtsalt vähem juurde kui teised.

Teises 40 rottiga läbi viidud uuringus suurendasid vaarikaketoonid adiponektiini taset ja kaitsesid maksa rasvahaiguse eest ().

Uuringus kasutati siiski liigseid annuseid.

Ekvivalentdoosi saavutamiseks peaksite võtma 100-kordselt soovitatava koguse. Nii raske annus pole kunagi soovitatav.

Kuigi mõned närilistega tehtud uuringud näitavad, et vaarikaketoonid võivad kaitsta kehakaalu tõusu ja rasvhapete maksahaiguste eest, kasutasid need uuringud tohutuid annuseid - palju suuremaid kui toidulisanditega.

Kas need töötavad inimestel?

Vaarika ketoonide kohta inimestel pole ühtegi uuringut.

Ainus lähedane inimese uuring, milles kasutati ainete kombinatsiooni, sealhulgas kofeiin, vaarikaketoonid, küüslauk, kapsaitsiin, ingver ja sünefriin ().

Selles kaheksanädalases uuringus vähendasid inimesed kaloreid ja tegid trenni. Need, kes võtsid toidulisandit, kaotasid oma rasvamassist 7,8%, platseebogrupp aga ainult 2,8%.

Vaarikaketoonidel ei pruugi aga täheldatud kaalulangusega midagi pistmist olla. Kofeiin või mõni muu koostisosa võib olla vastutav.

Enne vaarikaketoonide mõju kaalule täielikku hindamist on vaja põhjalikke uuringuid inimestel.

Puuduvad tõendid selle kohta, et vaarikaketooni toidulisandid võivad inimestel kaalulangust põhjustada. Vaja on rohkem uuringuid.

Kas on muid eeliseid?

Üks uuring seob vaarikaketoone kosmeetiliste eelistega.

Kreemi osana paikselt manustatuna näivad vaarikaketoonid juuste väljalangemisega inimestel juuste kasvu suurendavat. Samuti võib see parandada naha elastsust tervetel naistel ().

Kuid see uuring oli väike ja sellel oli mitmeid puudusi. Enne väidete esitamist tuleb nende mõjude kinnitamiseks teha rohkem uuringuid (21).

Ühes väikeses uuringus tehakse ettepanek, et vaarika ketoonid, mida manustatakse paikselt, võivad suurendada juuste kasvu ja parandada naha elastsust.

Kõrvaltoimed ja annustamine

Kuna vaarikaketoone pole inimestel uuritud, pole võimalikud kõrvaltoimed teada.

Toidu lisaainena on vaarika ketoonid FDA kategoorias „Üldiselt tunnustatud ohutuna” (GRAS).

Kuigi on anekdootlikke teateid närvilisusest, kiirest südamelöögist ja vererõhu tõusust, ei ole seda toetavaid uuringuid.

Inimeste uuringute puudumise tõttu puudub teadusega toetatud soovitatav annus.

Tootjad soovitavad annuseid 100–400 mg, 1-2 korda päevas.

Ilma inimeste uuringuteta vaarikaketoonide kohta puuduvad head andmed kõrvaltoimete kohta ega teadusega toetatud soovitatav annus.

Alumine rida

Kõigist kaalulangetavatest toidulisanditest võivad vaarikaketoonid olla kõige vähem lootustandvad.

Ehkki need näivad töötavat katseloomadel, keda toidetakse äärmuslikes annustes, ei ole see inimeste jaoks soovitatavate annuste suhtes oluline.

Kui proovite kaalust alla võtta, keskenduge selle asemel muudele tehnikatele, näiteks suurema valgu söömisele ja süsivesikute vähendamisele.

Kestvad ja kasulikud muutused teie elustiilis mõjutavad teie kehakaalu palju tõenäolisemalt kui vaarikaketoonid.