Kas lõbustusparkidega sõitmine loetakse treeninguks?

Sisu

• Ülevaade

Lõbustuspargid oma surma trotsivate sõitude ja maitsvate roogadega on suve üks parimaid osi. Me teame, et õues veedetud aeg on teile kindlasti kasulik, kuid kas kogu sõitmine läheb trenni? Isegi natuke? Lõppude lõpuks lööb su süda iga rulluisutaja peale, millega sa sõidad, ja see peab arvestama millegi südame -veresoonkonnaga, eks?

Mitte tõesti, ütleb Santa Monica provintsi Saint Johni tervisekeskuse kardioloog Nicole Weinberg, MD, juhuslikult vaid tunni kaugusel kolmest riigi populaarseimast lõbustuspargist.

"Teie süda lööb pärast hirmutavat sõitu adrenaliini tõttu ja see võib tegelikult olla halb teie südame jaoks, "ütleb ta." Kõigil neil märkidel, mis hoiatavad südameprobleemidega inimesi ja rasedaid naisi, on põhjust eemale hoida. "

Kui teie pulss adrenaliinilaksu tõttu äkki suureneb, võib see tunduda lõbus. Kuid tegelikult paneb see teie südamele palju stressi – ja mitte nii heas mõttes, nagu näiteks jooksmine või rattasõit, selgitab ta. Adrenaliin on "stressihormoon", mis vabaneb ainult ohu ajal, põhjustades võitlust või põgenemist, mis on lühiajaliselt kasulik, kuid võib põhjustada pikaajalist kahju. Kui teie südame löögisagedus suureneb kardiovaskulaarse treeningu (mitte adrenaliini) tõttu, tugevdab see aja jooksul südamelihast, muutes selle tugevamaks, tervislikumaks ja talub paremini stressi. (Siiski lisab kardio südamele lisatööd. Nii et kui teil on oht südameprobleemide tekkeks, peaksite enne treeningprogrammi alustamist oma arstiga rääkima.)

Tervete inimeste jaoks pole adrenaliinipuhang suurem asi ja teie süda talub aeg-ajalt rullnokkadest tingitud võnkumisi. Kuid teistele, kellel on terviseprobleeme, eriti neile, kelle südamele on südame-veresoonkonna haigused, kõrge vererõhk või rasedus juba avaldanud lisarõhku, võib see olla väga kahjulik. Ta lisab, et see pole eriti levinud, kuid on teatatud juhtudest, kus ratsutamine on kellegi südamehaiguse esile kutsunud.

Lisaks, isegi kui südame löögisageduse tõus oli mingil moel kasulik, kestab enamik sõite alla kahe minuti - mitte just treening, ütleb ta.

Kuid see ei tähenda, et teie päev Disney's ei võiks teile muul viisil hea olla. "Terve päev pargis ringi kõndimine on suurepärane võimalus lisatreeningu tegemiseks," ütleb dr Weinberg. Päeva jooksul-peaaegu poolmaratonil-võite hõlpsalt kõndida 10–12 miili!

Lisaks võib puhkusel viibimise ja mõne lõõgastava sõidu kombinatsioon aidata teil stressist maha võtta, mis on üks parimaid asju, mida saate oma südame tervise heaks teha, ütleb ta.

Alumine joon? Jalutage igal võimalusel, jätke kiirtoit vahele ja leidke aega hiiglaslike kiikedega sõitmiseks ning võite oma lõbustuspargikogemust lugeda (enamasti) treeninguks.

Ülevaade