6 omatehtud jalamärki

Sisu

• Põhitarbed
• Valutavate jalgade jaoks
• Valusad jalad leotavad koostisosi
• Mida teha
• Koorimiseks
• Koorivad jalgade leotamise koostisosad
• Mida teha
• Parema ringluse jaoks
• Jalgade leotamise koostisosad
• Mida teha
• Niisutamiseks
• Niisutavad jala ligunevad koostisosad
• Mida teha
• Detoxi jalgade leotamine
• Detox suu leotada koostisosi
• Sammud jalgade leotamiseks
• Lõõgastumiseks ja aroomiteraapiaks
• Aroomiteraapia koostisosad
• Sammud jalgade leotamiseks
• Järelpidu
• Koos jalgade leotamisega
• Ohutusnõuanded
• Võimalus kaasa võtta

Kodune jalgade leotamine on lihtne viis pärast pikka päeva lõõgastuda ja laadida. See võimaldab teil keskenduda ka sageli tähelepanuta jäetud jalgadele, mis teevad kogu päeva rasket tööd.

Need isetegemise jalamärgi retseptid on piisavalt lihtsad, et neid ühekorraga piitsutada, kuid samas piisavalt luksuslikud, et saaksite end tunda justkui oleksite lubanud end ravivale spaahooldusele.

Põhitarbed

Allpool olevate jalgade leotamise ideede kasutamiseks pidage kindlasti silmas neid põhitõdesid:

• Vann. Iga leotamise jaoks soovite vanni, suurt madalat kraanikaussi või jalavanni.
• Rätik. Läheduses on ka rätik, vannimatt või kuivatusriie.
• Aeg. Leota 15–60 minutit.
• Soe vesi. Kui te ei kasuta vanni, laske veel värsket vett värskendada.
• Jahe vesi. Lõpeta iga jalg ligunema jaheda veega.

Valutavate jalgade jaoks

See Epsomi soola ligunemine on fantastiline võimalus päevadeks, mil jalad on hellad, ebamugavad ja nõuavad leevendust. Naha kaudu imendunud Epsomi soolas sisalduv magneesium soodustab lõõgastumist, leevendades samas pingeid, valu ja põletikku.

Valusad jalad leotavad koostisosi

• 1/2 tassi Epsomi soola
• 5–20 tilka valitud eeterlikku õli, näiteks piparmünt, lavendel või rosmariin (valikuline)
• 6 tl. kandjaõli (valikuline)

Mida teha

1. Lahustage sool kuuma vee vannis.
2. Sega eeterlikud ja kandjad õlid.
3. Lisage segu vanni.

Koorimiseks

Selle retseptiga pehmendage kuiva, surnud nahka. Epsomi sool toimib õrna koorijana, lisaks aitab see ravida seeninfektsioone ja vältida jalgade lõhna.

Koorivad jalgade leotamise koostisosad

• 1–3 värsket sidrunit
• 1–3 tassi äädikat (valge või õunasiider)
• 3 tassi Epsomi soola

Mida teha

1. Lisage äädikat sooja veega vannile.
2. Pigista sisse sidrunimahl.
3. Kasutage koorikute sisemust varvaste ja jalgade õrnaks puhastamiseks.
4. Enne soola vannile lisamist hõõruge seda kergete ringjate liigutustega jalgadele.
5. Pärast jalgade leotamist kasutage liigse surnud naha õrnaks eemaldamiseks pimsskivi, koorivat harja või pesulappi.

Parema ringluse jaoks

Stimuleerige oma vereringet, leevendage stagnatsiooni ja viige keha selle ergutava jalaimmutusega tasakaalu.

Uuringute kohaselt võivad eeterlikud õlid verd voolata, leevendada pingeid ja suurendada meeleolu, kuum vesi aga aitab leevendada põletikku.

Jalgade leotamise koostisosad

• 1/2 tassi jahvatatud või värskelt riivitud ingverit
• 5–20 tilka valitud eeterlikku õli, näiteks sidrun, sidrunhein või harilik salvei
• 6 tl. kandjaõli

Mida teha

1. Lisage ingver keeva veega kaussi.
2. Lisage see aeglaselt veevanni.
3. Enne vanni lisamist ühendage eeterlikud ja kandjad õlid.

Niisutamiseks

Pehmed, siledad jalad on käeulatuses. Mee ja kookospiima niisutavad omadused jätavad teid magusaks.

Niisutavad jala ligunevad koostisosad

• 1 tass mett
• 1 tass kookospiima
• 1 tl kaneelipulber

Mida teha

1. Lahustage mesi ja kookos väikeses kausis keeva veega.
2. Lisage segu aeglaselt veevanni.
3. Puista kaneelipulber vette.

Detoxi jalgade leotamine

Lisaks anekdootlikele tõenditele ei ole uuringuid, mis toetaksid paljusid detox-jalgade leotamise väiteid, isegi neid, mis sisaldavad detox-koostisosi.

Kui aga olete oma keha puhastama hakanud, jätkake ja andke jalale keeris, sest see ei kahjusta tõenäoliselt. Hoidke nende looduslike koostisosadega lihtsalt ja vältige drastilisi tulemusi lubavate kallite toodete ostmist.

Kuna metall võib vähendada bentoniitsavi efektiivsust, vältige selle kasutamist pasta mõõtmiseks või segamiseks.

Detox suu leotada koostisosi

• 2 spl. bentoniitsavi
• 2 spl. õunasiidri äädikas
• 1/2 tassi Epsomi soola

Sammud jalgade leotamiseks

1. Segage savi õunasiidri äädikaga, kuni teil on kergelt paks konsistents.
2. Õige tasakaalu saavutamiseks lisage veel vedelikku või savi.
3. Kandke see pasta jalgadele vähemalt 10 minutit või kuni see on täielikult kuivanud.
4. Lahustage sool kuuma vee vanni.
5. Jalade leotamisel laske savil loomulikult lahustuda ja jalgadelt maha tulla.
6. Liigse õrnalt eemaldamiseks kasutage koorivat harja, pimsskivi või pesulappi.

Lõõgastumiseks ja aroomiteraapiaks

Kui teie lõppeesmärk on lõõgastuda ja lõõgastuda, on see retsept vaid pilet. 2018. aasta uuringu kohaselt võib eeterlike õlide lisamine leotusele leevendada stressi ja ärevust ning viia teid positiivsema meeleseisundini.

Aroomiteraapia koostisosad

• 2 spl. kandjaõli
• 5–20 tilka valitud eeterlikke õlisid
• 2 tassi Epsomi soola
• 1/4 tassi kuivatatud lilli, nagu roos, kummel ja lavendel

Sammud jalgade leotamiseks

1. Segage kandur ja eeterlikud õlid suures kausis.
2. Segu saamiseks lisage teised koostisosad.
3. Lahustage segu aeglaselt kuuma vee vanni.
4. Kui teil on ülejääke, hoidke seda õhukindlas anumas kuni 2 nädalat.

Järelpidu

Seejärel jälgige oma lemmikniisutajat.

1. Valulikkuse leevendamiseks kasutage pöidla õrnat survet, kui libistate paksu losjooni, vaseliini või õli.
2. Niiskuse säilitamiseks kandke sokke voodisse.
3. Enne magama minekut tõstke jalad vähemalt 20 minutiks üles.

Koos jalgade leotamisega

Süüdake paar küünalt või viirukit, mängige oma lemmiklugusid, nautige raamatut ja oma lemmikjooki või tehke multitask ühte muud hellitavat protseduuri, näiteks näomaski, minimaniküüri või kätemassaaži.

1. Samm edasi astumiseks koorige jalad surnud naha eemaldamiseks.
2. Kuigi varbaküünte ümbruse nahk on pehme, võite ka varbaküünte hooldamiseks aega võtta.
3. Kui soovite seda teha, kaasake kogu keha isetegemise kehakoorijaga.

Ohutusnõuanded

Siin on mõned ohutuskaalutlused, mida meeles pidada:

• Enne jalgade uputamist veenduge, et vesi oleks õige temperatuuriga.
• Vältige jalgade leotamist, kui teil on jalgadel avatud haavandeid, lõikeid või haavandeid.
• Surnud naha eemaldamiseks ärge kasutage habemenuga ega kaabitsat.
• Kui teil on väga kuiv või tundlik nahk, kasutage vähem koostisosi.
• Rääkige oma arstiga, kui te võtate mingeid ravimeid või kui teil on probleeme tervisega.

Võimalus kaasa võtta

Nende DIY jalgade imemisega saate oma kodus mugavalt kõik lõõgastavad vibreerimised. Need on lihtne ja mõnus viis istuda, teha puhkust alati liikuvas maailmas ja osutada endale tähelepanu, mida väärite.