See DIY lavendli aroomiteraapia taigna leevendab teie stressi

Sisu

• DIY aroomiteraapia tainas stressi leevendamiseks
• 1. Sega kuivained
• 2. Lisage märjad koostisosad
• 3. Kuumutage segu umbes 5 minutit
• 4. Eemaldage pliidiplaadilt jahtuda
• 5. Sõtku tainasse eeterlikku õli
• 6. Pigista ja mängi oma stress ära

Kaasake selle aroomiteraapia stressikuuliga mitu meelt.

Tervis ja heaolu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

Aromateraapiale mõeldes kujutan tavaliselt ette õhust hõljuvat viirukit, põlevaid küünlaid või difuusorist välja voolavaid eeterlikke õlisid. Üks aine, mis üldiselt meelde ei tule? Playdough.

Tööstuspargis-kohtub-kodus küpsetades pole tunda sellist lõhna, mida ma tavaliselt nauditava meelelise kogemuse raames otsiksin.

Kuid kui seda valmistatakse kodus mõne lihtsa koostisosa ja teie valitud eeterlike õlide abil, võib isetehtud taigna olla lõbus ja ainulaadne viis aroomiteraapia eeliste kogemiseks.

Kuigi muud aroomiteraapia vormid pakuvad lõõgastust ja noorendust, hõlmavad need ainult ühte meelt.

Aroomiteraapiline taigna seondub seevastu mitte ainult teie haistmismeelega, vaid ka puudutustundega. See on imeliselt kombatav füüsiline kogemus kätele ja laialt avatud ruum kujutlusvõimele.

Õige eeterliku õli kasutamisel võib see olla kasulik ka artriidi, ninakinnisuse või mõne muu aroomiteraapiast vabaneva seisundi korral.

Valige rahulikuks annuseks rahustavate või une tekitavate kõrvalmõjudega õli, näiteks:

• lavendel
• rosmariin
• kummel
• viiruk
• vetiver
• clary salvei
• ylang ylang

Õli ostmisel otsige puhtaid õlisid ja pange tähele, et mõned õlid võivad mõnele inimesele ärritada.

Lisateavet sobiva eeterliku õli valimise kohta leiate sellest 101 juhendist või lisateavet ärevuse, siinuse ülekoormuse, peavalu või valu eeterlike õlide kohta.

Nii saate seda mängulist aroomiteraapia vormi ise proovida:

DIY aroomiteraapia tainas stressi leevendamiseks

Alustage koostisosade kokkupanekuga:

• 1 tass universaalset jahu
• 1/2 tassi soola
• 2 tl. koor hambakivi
• 1 tass vett
• 1 1/2 spl. oliiv või muu toiduõli
• 6–8 tilka teie valitud eeterlikku õli
• teie valitud toiduvärv

1. Sega kuivained

Alustage kuivainete mõõtmisega: 1 tass jahu, 1/2 tassi soola ja 2 tl hambakreemi. Sega kokku suures potis.

2. Lisage märjad koostisosad

Siis on käes märgade koostisosade (välja arvatud eeterlik õli) aeg: 1 tass vett, 1 1/2 spl oliiviõli ja paar tilka toiduvärvi. Lisage need kastrulisse ja segage hästi.

Kuna eelistan lavendli rahustavat lõhna, siis meeldib mulle oma tainas sobitada kahvatulillaks. Toiduvärvide suhtes tundlikud isikud võivad toiduvärvi välja jätta või valida loodusliku alternatiivi.

3. Kuumutage segu umbes 5 minutit

Asetage kastrul keskmise või väikese kuumusega pliidiplaadile. Segage pidevalt, kuni segu hakkab klompima ja moodustab palli.

Keeduplaadid on erinevad, kuid see võib juhtuda kiiremini kui eeldate - umbes 5 minutit või vähem.

4. Eemaldage pliidiplaadilt jahtuda

Eemaldage tainapall kastrulist ja asetage küpsetuspaberilehele mõni minut jahtuma.

Leian, et taigna soojus lisab sensoorset kogemust, nii et mulle meeldib see üsna kiiresti kätte saada - kuid olge ettevaatlik, et tainas pole enne jätkamist liiga kuum käsitseda.

5. Sõtku tainasse eeterlikku õli

Lisage tainasse paar tilka valitud eeterlikku õli. Kasutatav kogus sõltub valitud õli kangusest ja teie enda eelistustest.

Alustage umbes 6 tilgast ja soovi korral lisage veel. Sega õli jaotamiseks tainasse.

6. Pigista ja mängi oma stress ära

Olete nüüd teinud aroomiteraapia taigna! Seda omatehtud sorti saab kasutada nagu kaubanduslikus vormis valmistatud taignat ja selle tekstuur on igati rahuldav.

Sõltumata sellest, kas valite rahustava lavendli, kosutava piparmündi või mõne muu eeterliku õli, teeb meeldiv lõhn pluss silkav headus sellest meeldiva isetegemise.

Hoida õhukindlas pakendis ja kasutada ühe nädala jooksul.

Playdoughi retsept mugandatud The Prairie Homesteadist.

Sarah Garone, NDTR, on toitumisspetsialist, vabakutseline tervisekirjanik ja toidublogija. Ta elab koos abikaasa ja kolme lapsega Mesas, Arizonas. Leidke tema jagatud maalähedane tervise- ja toitumisalane teave ning (enamasti) tervislikud retseptid lehelt A Love Letter to Food.