Digitaalne otsustavus: 4 parimat eesmärke seadvat veebisaiti

Sisu

• Ülevaade

Otsuste tegemine on muutunud uusaasta traditsiooniks, kuigi stereotüüp jaanuari jõusaalikülastajast MLK päevaks (16. jaanuar 2012) sumbub, viitab sellele, et nendes resolutsioonides puudub otsusekindlus.

Tulevaste lahendajate õnneks on hulgaliselt uusi veebisaite ja rakendusi, mille eesmärk on aidata rohkematel inimestel oma eesmärke saavutada, kasutades uusi meetodeid, mis põhinevad eesmärkide saavutamise ja motivatsiooni uurimisel. Oluline eesmärk, mis on integreeritud teie digitaalsesse ellu, võib olla lihtne viis selle esikohal hoidmiseks ning sõprade ja pere toe kaasamiseks.

Kuid ka kõige libedaim veebirakendus pole harjumuste muutmise võlukepp ega suuda kompenseerida halvasti püstitatud eesmärke ega motivatsioonipuudust.

"Teiste [veebipõhiste eesmärkide seadjate] õnnestumise nägemine võib pakkuda asendusjõudu, mis võimaldab inimestel ette kujutada, et nad saavutavad oma eesmärke. Teiste ebaõnnestumise nägemine võib aidata inimestel vältida lasta vastamata jäänud eesmärgil neid heidutada. Inimesed võivad oma ebaõnnestumiste pärast kaasa tunda," ütleb dr. Susan Whitbourne, Massachussettsi ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Täitmise otsing.

Siin on kokkuvõte mõnedest populaarsematest eesmärkide seadmise saitidest:

1. Stickk.com

Stickki asutasid majandusteadlased suitsetamisest loobumise uuringu kannul, kus osalejatel, kellele maksti suitsetamisest loobumise eest, oli oluliselt suurem edukus kui neil, kes seda ei teinud. Põhifunktsioonide hulka kuulub võimalus seada eesmärk, öelda sõprade tugirühmale, värvata "kohtunik", kes hindab teie edu, ja seada panused. Valikulised panused on tavaliselt rahalised – pange 50 dollarit ja säilitage see, kui õnnestub. Ebaõnnestumise korral lähevad raha automaatselt sõbrale, heategevusorganisatsioonile või, mis veelgi tõhusam, "heavastasele organisatsioonile", kelle missiooni te ei toeta.

Stickk kasutab mitmeid strateegiaid, sealhulgas sotsiaalse toetuse, vastutuse ja panuste porgandi/pulga kaasamist, kuid selle eripäraks on vastutus, mis on loodud kohtuniku poolt teie edu või ebaedu kinnitamiseks. Stickk teatab, et vähemalt 60 protsenti nende eesmärkidest on sobivuse ja tervisega seotud ning et 18 protsenti kõigist eesmärkidest on seatud jaanuarikuu jooksul.

2. Caloriecount.about.com

See dieedipõhine pakkumine on kohandatud sotsiaalne võrgustik, mis keskendub sellele, mida suhu pistate. Loote profiili, seate eesmärgid kehakaalu langetamiseks, aktiivsuseks ja/või kalorite tarbimiseks, seejärel teatate oma toidu tarbimisest ja eesmärkide saavutamisest. Kasutajad saavad koguda punkte, mida saab siis lunastada tegelike kaupade ja teenuste eest (motiveeriv „porgand“). Samuti saate hoiatada oma teisi suhtlusvõrgustikke (nii reaalseid kui ka virtuaalseid), et nad toetaksid ja teeksid vastastikust survet.

Negatiivsed küljed: edusammude osas ei ole erapooletut hinnangut, seega on punktide auhinnad tingimata tagasihoidlikud ja puudub kaitse petturite eest, kes võivad piinlikkuse vältimiseks oma aruandlust muuta. Samuti võib täpsete toitumisandmete sisestamine olla osalise tööajaga töö ja seda on raske ülal pidada.

3. Joesgoals.com

Eesmärkide saavutamise edenemise jälgimine võib tunduda tüütu ja Joesgoals võitleb tüdimuse vastu ülilihtsa liidesega. Seadke mitmeid eesmärke ja negatiivseid eesmärke (asju, mida te ei soovi teha, nt suitsetamine, väljas söömine) ja seejärel lihtsalt kontrollige, kas tegite need tegevused.

Kontseptsioon töötab, kuna igapäevane liides sunnib kasutajaid keskenduma protsessile (jõusaali minema), mitte tulemusele (kaotada 30 naela), seega on väljakutsed väiksemad ja igapäevased kui pikaajalised. Lihtsus tähendab aga seda, et preemiate ja vastutuse osas pole teiste saitide tugevaid funktsioone.

4. 43things.com

See populaarne ülesannete loendi või ämbriloendi stiilis sait on lihtne kontseptsioon: kirjutage üles eesmärkide loend (teil ei pea olema neid 43). Saidil on iPhone'i rakendus ja võimalus seadistada e-posti meeldetuletusi, teavitada sõpru Facebookis ja liituda 43things kogukonnaga.

Negatiivsed küljed: seadistus kaldub püüdlike, ämbrite nimekirja eesmärkide poole (jalgratas üle Euroopa, teenige miljon dollarit), mis on pikaajalised ja katkestustele vastuvõtlikumad. Meeldetuletusi saab saata ainult kord kuus, mistõttu on nende eesmärkide jälgimine lihtne.

Ükskõik kui nutikas, ei saa need saidid halvasti koostatud eesmärki kompenseerida, seega on siin kolm näpunäidet keerulise, kuid siiski juhitava eesmärgi seadmiseks:

1. Hankige Real.Whitbourne'i sõnul peavad tulevased eesmärgiseadjad olema enda vastu ausad oma suutlikkuse osas ette planeerida, enne kui hakkavad otsustama. Kirjutage 5 näidet iga eesmärgi kohta, mille olete saavutanud, ja eesmärgi, mille olete täitmata jätnud. Kirjutage ka üles, miks teil see õnnestus või ebaõnnestus, ja uurige oma tulemust, et otsustada, mis tüüpi eesmärgid teie jaoks sobivad. "Inimeste tähelepanu hajuvus on erinev. Kui olete pigem ADHD spektri lõpu poole, peaksite seadma lühiajalised, hallatavad eesmärgid ja muutma edu eest midagi läikivat ja põnevat," ütleb Whitbourne.

2. Seadke mitu eesmärki. See võib tunduda vastumeelne, kuid Stickk.com turundusdirektor Sam Espinoza ütleb, et nende sait näeb edukust kõrgemal, kui inimesed püstitavad toetavad eesmärgid, näiteks „too iga päev lõuna tööle”, kui esmane eesmärk on „kaotada 15 kilo“.

3. Vältige kõik või mitte midagi eesmärke. Oluline on olla konkreetne ja mõõdetav, kuid sellised eesmärgid nagu „lõpetada maraton“ või „kaotada 50 kilo“ võivad luua mööduva/ebaõnnestunud mõtteviisi ja ebaõnnestumine võib viia negatiivse spiraalini. Kui seate julged ja pikaajalised eesmärgid, siis teadke kindlasti, et võite kogeda tagasilööke. "Ütle, et teil on väga halb päev. Te ei ütle:" See tõestab, et ma ei suuda ennast kontrollida, nii et olen hukule määratud. " Kui tead kohe alguses, et jääd mõnikord alla, on tagasilöögid vaid tõestuseks, et tagasilööke tuleb ja sa saad kiiresti õigele teele tagasi jõuda,“ ütleb Whitbourne.

Ülevaade